5 tehovinkkiä: Näin kiihdytät aineenvaihduntaa!

Aamupala,-aineenvaihdunta
Aineenvaihduntaa voi kiihdyttää muun muassa mausteisen ruoan ja aamupalan avulla. Shutterstock

Viiden ruokailuun ja liikuntaan liittyvän neuvon avustuksella saa aineenvaihduntaan vauhtia.

Kehon aineenvaihdunta vaikuttaa oleellisesti painonhallintaan, joten sitä saattaa joskus joutua hieman nopeuttamaan.

Älä unohda aamupalaa

Makoisan aamiaisen nauttiminen polkaisee aineenvaihdunnan käyntiin heti aamusta. Juo myös runsaasti vettä heti aamusta lähtien!

Välipalat

Terveellisiä ja kehon rasvanpolttoon positiivisesti vaikuttavia välipaloja kannattaa syödä päivän aikana. Nauti esimerkiksi kourallinen pähkinöitä, muutama viipale päärynöitä tai jogurttia, mihin olet lisännyt kanelia.

Mausteinen ruoka

Mausteinen ruoka saa aineenvaihduntaan vauhtia. Tuoreen tutkimuksen mukaan esimerkiksi mustapippurin sisältämä ainesosa voi vaikuttaa positiivisesti kehon rasvanpolttoon.

Liiku aamulla

Aamu kannattaa aloittaa treenaamalla, jos haluaa vilkastuttaa omaa aineenvaihduntaa. Kun treenin tekee tyhjällä vatsalla, aineenvaihdunta kiihtyy heti aamusta ja tällöin polttaa enemmän rasvaa myös päivän mittaan.

Kasvata lihasmassaa

Lihasmassa polttaa enemmän rasvaa ja samalla myös aineenvaihdunta toimii paremmin.

Lue myös:

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja