Omenat maistuvat suomalaisille – eivätkä turhaan! Tiesitkö näistä omenan terveyshyödyistä?
Omena päivässä pitää lääkärin loitolla, kuuluu sanonta, joka voi hyvinkin pitää paikkansa. Omenasta on hyötyä niin liikalihavuutta vastaan taistelussa kuin järjenjuoksun vahvistamisessakin. Lue, miksi omenaa kannattaa syödä!
Voi auttaa laihtumaan
Washingtonin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan erityisesti Granny Smith -omenalajike sisältää yhdisteitä, jotka voivat estää tiettyjä liikalihavuuteen johtavia vaivoja.
Muistathan, että omenaa ei kannata kuoria, jos haluaa nauttia sen täysistä terveyshyödyistä. Kuori nimittäin sisältää antioksidantteja, kuituja ja muita hyödyllisia yhdisteitä.
Omena voi suojata syövältä
Yhdessä omenassa on keskimäärin 10 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin ja kuidun tarpeesta. C-vitamiinista on huimasti hyötyä vastustuskyvyn parantamisessa ja lisäksi se on yhdistetty matalampaan ruokatorvisyövän riskiin. Ravintokuidun puolestaan ajatellaan vähentävän riskiä sairastua paksusuolen syöpään, luultavasti siksi, että se auttaa painonhallinnassa. Omenan kuorten sisältämällä kversetiinillä on tulehdusta estäviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään syöpää.
Voi laskea kolesterolia
Koska omenat sisältävät paljon kuitua, ne ovat hyvä apu kolesterolinhallintaan. Tämä johtuu siitä, että omenoiden pektiini eli eräänlainen liukeneva kuitu, madaltaa huonon LDL-kolesterolin määrää. Keskiverto omena sisältää kuitua 4,4, grammaa eli hyvän osan suositellusta päivätarpeesta, joka on 25–35 grammaa.
Omena vähentää halvauksen riskiä?
Valkoisten, mehukkaiden hedelmien, kuten omenoiden, syönti voi auttaa madaltamaan halvauksen riskiä. Erään tutkimuksen mukaan niillä ihmisillä, jotka söivät paljon valkoisia hedelmiä ja vihanneksia, halvauksen riski väheni 50 prosenttia. Omenoiden lisäksi kannattaa napostella päärynöitä ja kukkakaalia.