Poimi vinkit siihen, kuinka omaksut toimivan eväsrutiinin!
Työpaikkalounas voi olla muutakin kuin keksien mutustamista tietokoneen ääressä. Oikeilla vinkeillä jokainen voi jo kotona pakata mukaansa terveellisen ja täyttävän lounaan – ja säästää parhaimmillaan pitkän pennin lounaskuluissa.
Kokoa monipuoliset eväät
Ota kaikki irti lounaasta valitsemalla evääksi ruoka-aineita jokaisesta ruokaympyrän ryhmästä. Kannattaa olla tarkkana myös sen kanssa, että eväitä on riittävästi, jotta nälkä ei pääse yllättämään.
Pakkaa ruoka-aineet erikseen
Kun ruoat pakkaa fiksusti, ei lopputuloksena ole löllöjä leipiä ja vetistä salaattia. Etenkin leivät vettyvät helposti, jos niiden välissä on vihanneksia, jotka sisältävät paljon nestettä. Eri ruoka-aineet kannattaakin pakata erikseen aina, jos mukana on ruoka-aineita, jotka sisältävät paljon nestettä. Kun on aika syödä, ei ainesten yhdistäminen vie kuin hetken aikaa ja lopputuloksena syntyvät erityisen tuoreet eväät.
Älä unohda välipalaa
On tärkeää syödä tasaisin väliajoin. Moni ei kuitenkaan ota huomioon sitä, että myös välipala olisi hyvä pakata mukaan töihin. Samalla kun pakkaa lounaseväät töihin, olisi hyvä pakata mukaan myös pieni välipala, jotta nälkä ei pääse yllättämään vielä iltapäivälläkään.
LUE MYÖS: 12 helppoa vinkkiä lounastauolle: Nopeuta painonpudotustasi vaivatta
Lähde: Health.com
MTV LIFESTYLE