Jos haaveissa on painonpudotus tai painon säilyttäminen nykyisellään, kannattaa ottaa ruokatottumukset lähempään tarkasteluun. Lue vinkit siihen, miten pidät itsesi solakkana näkemättä nälkää.
Jos haluat vältellä lihomista, löydä uudenlainen suhtautumistapa ruokaan. Lue 10 sääntöä, joiden avulla varmistat, että syöt elääksesi etkä elä vain syödäksesi.
1. Syö, kun sinulla on nälkä
Kun mielesi tekee ruokaa, mieti kumpi haluaa syödä: kehosi vai mielesi? Jos aivosi huutavat ruokaa, yritä löytää joku kaloriton puuhastelu, joka auttaa tekemään olon paremmaksi. Jos ruoka on aina vastaus tylsyyteen, lihot taatusti. Tällöin kannattaa mieluummin keksiä jotain hauskaa tekemistä. Jos ruoka olisi vastaus väsymykseen, lepuuta silmiäsi, venyttele, juo vettä tai pidä tauko. Jos olet oikeasti nälkäinen, syö.
2. Älä syö stressiin äläkä vihaisena, huolestuneena tai järkyttyneenä
Ruoansulatuksesi toimii parhaiten, kun olet rentoutunut, ei silloin, kun stressaat. Voit joko sulattaa ruokasi tai stressata, et kumpaakin.
3. Syö enimmäkseen oikeata ruokaa, älä mitään, mitä et voisi kotona valmistaa
Ajattele asiaa näin: et ole mikään huipputason leipuri, mutta osaisit tehdä kotona gluteenittomia, luonnollisesti makeutettuja kuppikakkuja, eikö? Osaisitko tehdä Mars-patukan ilman ammattitason välineistöä? Niinpä.
4. Vältä ruokia, joista et pidä, vaikka ajattelisitkin, että niitä pitäisi syödä
Kun syöt ruokaa, josta et pidä, elimistösi ja aivosi kapinoivat ja vaativat myöhemmin palkinnoksi herkkuja vaikkapa voikukkasalaatin syömisestä. Syö mieluummin punaista paprikaa tai papuja, jos niistä pidät, ja säästy elimistön kapinoinnilta.
KOKEILE RESEPTIÄ: Broileri-melonisalaatti