Ihmisillä on erilaisia suhteita ruokaan, mutta yksi asia yhdistää meitä kaikkia. Tunnemme nälkää. Aina nälkä ei kuitenkaan ole samanlaista.
Oletko varma, että erotat nälän ja ruokahalun todella toisistaan? Leikkimielisen listauksen avulla voit oppia tunnistamaan tilanteita, joissa käsittelet näläntunnetta. Parhaimmillaan näiden ei-tieteellisten nälkätyyppien tunnistaminen voi auttaa kieltäytymään herkuista silloin tällöin.
Se oikea nälkä
Se oikea nälkä on se hetki, jolloin nälkä käy ilmi jo fyysisistä merkeistä. Verensokerin laskemisesta johtuva heikotus ja päänsärky ovat esimerkkejä siitä, että kyse on siitä oikeasta nälästä. Tämän nälän kohdalla tärkeintä olisi varautuminen: On tärkeää syödä säännöllisesti, eikä odottaa aivan järkyttävää näläntunnetta.
Televisionälkä
Kun television-ohjelmaa seuratessa tulee napsittua ruokaa vain siksi, että se kuuluu asiaan, on kyse televisionälästä. Televisiota katsellessa tulee usein syötyä turhia kaloreita ja tästä syystä omaa nälkää olisikin terveellisten elämäntapojen varjelemiseksi syytä tarkkailla ennen kuin television laittaa päälle.
Tylsyysnälkä
Kun tietyllä hetkellä ei ole ohjelmassa mitään sen erikoisempaa, hakeutuu moni jääkaapille tutkailemaan, että mitä voisi syödä, vaikka fyysistä tarvetta syömiselle ei olisikaan. Tämän turhan nälän voi oppia tunnistamaan – ja sitä vastaan voi keksiä omia sijaispuhteita, jotta turhia kaloreita ei tulisi napsittua tylsistymisen vuoksi.
Nälkäkiukku
Joskus yllättävä nälkä vaikuttaa mieleen niin vahvasti, että asiat saavat kohtuuttomia mittasuhteita ja kiukku puskee päälle. Laskeva verensokeri voi aiheuttaa kiukkua ja tuloksena on kiukkunälkä, jonka laannuttamiseksi kannattaa tarttua terveellisiin herkkuihin ennemmin kuin sokeripommeihin, jotta kohoavat verensokerit eivät ruokkisi ylireagointia entisestään.
Iltapäivänälkä
Moni on rutinoitunut syömään lounaan ja kotiinpääsy on useille merkki siitä, että jotain olisi hyvä syödä. Näiden kahden ruokailun välille jää kuitenkin helposti väli, jolloin iltapäivänälkä voi yllättää. Iltapäivänälkä kannattaa pyrkiä välttämään varaamalla välipalaa lounaan ja päivällisen välille.
