Yllättävän helppoa! Näin parannat muistiasi
Toiset muistavat käsittämättömän tarkasti merkityksettömiltäkin tuntuvia pikkuasioita ja toiset sitä vastoin tuntuvat unohtavan miltei oman nimensäkin usein arjen tuoksinnassa. Oikeilla arkisilla valinnoilla voit tehostaa muistisi toimintaa ja pyrkiä minimoimaan riskin sairastua erilaisiin muistisairauksiin jatkossa.
Oman muistin toimintaa on mahdollista tehostaa hyvin pienillä asioilla. Kiinnittämällä huomiota näihin seikkoihin vähennät samalla riskiäsi sairastua jatkossa erilaisiin muistisairauksiin.
Arkisilla valinnoilla on merkittävä vaikutus
Korkean koulutuksen on todettu vähentävän riskiä sairastua muistisairauksiin. Tämä johtunee siitä, että aivojen aktiivinen käyttö on ylipäänsä hyväksi.
Verenpaineesta huolehtiminen on tärkeää, sillä korkea verenpaine saattaa haitata muistia. Myös liikunta vähentää tutkitusti riskiä sairastua muistisairauksiin.
Runsaan alkoholikäytön välttäminen, tupakoimattomuus, riittävä uni, sekä stressin välttäminen auttavat niin ikään tehostamaan muistia ja välttämään ongelmia muistin kanssa.
Ruokavalio vaikuttaa
Tietynlaisen ruokavalion on useissa tutkimuksissa todettu suojaavan muistisairauksilta. Runsas tyydyttyneiden rasvojen nauttiminen ravinnossa saattaa olla haitallista muistille. Tyydyttyneiden rasvojen nauttimisen on todettu lisäävän riskiä sairastua erilaisiin muistisairauksiin.
Erityisesti perinteisen Välimeren ruokavalion positiivisista vaikutuksista muistisairauksien ehkäisijänä on paljon näyttöä.Välimeren ruokavalio koostuu pääasiassa kasviksista, hyvälaatuisista rasvahapoista, pähkinöistä, kalasta sekä täysjyväviljatuotteista. Välimeren ruokavalio sisältää vain vähän punaista lihaa ja rasvaisia maitotuotteita.
Myös kahvin nauttimisen on todettu vähentävän riskiä sairastua erilaisiin muistisairauksiin. Muistisairauksiin perehtyneessä CAIDE-tutkimuksessa todettiin, että keski-iässä 3-5 kahvikuppia nauttinneilla oli 65 prosenttia pienempi riski sairastua muistisairauteen verrattuna kahvia juomattomiin.
Lue myös:
AVA
Lähde: Muistiliitto ry
Kuva: Shutterstock
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
22:38
Lottokansan piina jatkuu: Historiallisen suurta pottia ei arvottu vieläkään, ensi viikolla jahdataan taas 15:ttä miljoonaa euroa – tässä illan voittorivi
-
22:29
Luis on oikea tosielämän Transformer – huikea video osoittaa, miten vähävarainen kolumbialaistaiteilija viihdyttää autoilijoita liikennevaloissa
-
22:21
Oho! NHL-tähden hirmulaukaus teki tuhojaan – maalivahdin maski koki karun kohtalon
-
22:06
Arsenalille elintärkeät pisteet huippuottelusta, Solskjærilla yhä pelkkiä voittoja ManU-luotsina
-
22:06
Game of Thrones -näyttelijätär paljasti yksityiskohdan sarjan kuvauksista: "Se oli todella ällöttävää"
-
21:54
Yhdysvallat teki ilmaiskun islamisteja vastaan Somaliassa – yli 50 kuoli
-
21:50
Miksi nainen ei halua seksiä? Naiset vastaavat
-
21:45
Käsittämättömät lukemat! PSG kirjoitti seurahistoriaa hurjassa murskavoitossa
-
21:28
Antti Aalto suomalaisista varmin – saksalaishyppääjä kaatui hurjan leiskautuksen
-
21:14
Vau! Kimi Räikkönen esitteli hänen kunniakseen tehdyn valtavan maalauksen – "Mahtava"
-
21:09
Norjan lumivyöryuhreista etsitään vielä yhtä suomalaista, tältä päivältä etsinnät on lopetettu
-
21:08
SM-liigan sarjajumbo haki henkisiä voimavaroja yllättävältä suunnalta – "Kaivoimme erään 75-vuotiaan ukon puhumaan"
-
21:00
Yllätyspudotus Myyrä-ohjelmassa: "Porukka pärjää paljon paremmin, kun en ole siellä"
-
20:57
Lisää nautintoa makuuhuoneeseen: 5 seksiasentoa, joita kannattaa kokeilla tänä vuonna
-
20:55
Mitä automatkalla tapahtui? Äitiä ja miesystävää syytetään kolmevuotiaan karmeasta kuolemasta: "Poika murskautui ja tukehtui istuimen alle"
-
20:43
Trump vihjaa uudesta avauksesta Meksikon muurikiistaan – presidentiltä tulossa tänään "merkittävä ilmoitus"
-
20:40
Risto Dufvan JYP katkaisi Tapparan pitkän voittoputken – " Olimme 50 minuuttia parempia kuin JYP"
-
20:40
Näin "taivastelija-Thomas" sai Seinäjoelta työn, jolla tienaa yli 8000 euroa kymmenessä päivässä – "Liksa ei ollut se juttu, rakastuimme kaupunkiin"
-
20:30
Yllättävä käänne Myyrä-ohjelmassa! Kilpailija herättää epäilykset uhkaamalla keskeyttää tehtävän
-
20:24
Varoitus autoijoille: Ajokeli on muuttumassa huonoksi etelässä, aamuun mennessä lunta voi tulla jopa 10 senttiä
-
Lataa lisää