Yhdeksän keinoa, jotka kutistavat dementiariskiä jopa kolmanneksella
Dementia ei aina ole välttämätön osa ikääntymistä, vaan noin kolmannes sairastumisista voitaisiin kenties välttää oikeilla, aivojen terveyttä vaalivilla elämäntavoilla. Aiheesta kirjoittaa Vox.
Katso yllä olevalta videolta, miten muistisairauden erottaa tavallisesta muistamattomuudesta.
Maailman johtavien dementiatutkijoiden vuonna 2017 laatimassa raportissa onnistuttiin määrittelemään yhdeksän eri elämäntapaan liittyvää tekijää, jotka vaikuttavat dementian syntymiseen. Niihin keskittyminen voisi vähentää dementian riskiä jopa 35 prosentilla.
Dementian oireet ilmaantuvat tyypillisesti iäkkäänä, mutta tautia aiheuttavien muutosten arvellaan syntyvän aivoissa jo vuosia aikaisemmin.
1. Tarkista kuulosi ja käytä kuulolaitetta tarvittaessa
Jopa lievä kuulon huonontuminen kasvattaa dementian riskiä. Kuuloaistin kadotessa aivot käsittelevät vähemmän älyllisiä ärsykkeitä, minkä seurauksena ne alkavat kenties surkastua. Tutkijoiden mielestä kuulolaitteen käyttäminen saattaisi hidastaa tätä prosessia.
2. Opiskele lisää
Dementiariskin kannalta näyttää siltä, että kouluttautuminen todella kannattaa. Se lisää ”kognitiivista reserviä” ja suojelee aivoja. Mitä vähemmän koulutusta, sitä vähemmän kognitiivista reserviä.
3. Lopeta tupakointi
Tupakointi on pahaksi aivoille, sillä se huonontaa verenkiertoa ja samalla hapen pääsyä aivoihin. Tupakka sisältää myös aivoja vahingoittavia hermomyrkkyjä.
4. Hoida masennusta
On vielä epäselvää, vaikuttaako masennus dementiaan vai lisääkö dementia itse asiassa masennuksen riskiä. Koska tutkijat kuitenkin toistaiseksi pitävät masennusta mahdollisena dementiariskinä, masennusta kannattaa hoitaa eikä antaa sen jäytää vuosikausia rauhassa.
5. Harrasta liikuntaa
Liikunnan uskotaan suojelevan aivoja vähentämällä stressihormoni kortisolin määrää kehossa. Näin verisuonet voivat paremmin ja muistin toimintaan liittyvien hermosolujen kasvu lisääntyy. Liikkumattomat ihmiset ovat suuremmassa vaarassa sairastua dementiaan.
6. Hoida korkeaa verenpainetta
Korkea verenpaine lisää hermosolujen rappeutumista, mikä vuorostaan edistää dementian syntymistä.
7. Ole sosiaalinen
Masennuksen tavoin on epäselvää, onko sosiaalinen eristäytyminen dementian seuraus vai syy. Yksinäisyys voi kuitenkin lisätä korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja masennuksen riskiä. Lisäksi sosiaalisuus antaa aivoille älyllisiä ärsykkeitä, jotka edistävät aivojen hyvinvointia.
8. Hallitse painoa
Tutkijoiden mukaan sairaalloinen ylipaino edesauttaa aivojen rappeutumista huonon aivoverenkierron ja oksidatiivisen eli hapettavan stressin vuoksi.
9. Ylläpidä tervettä verensokeria
Diabeetikoilla on suurempi riski sairastua dementiaan. Diabeetikon elimistö ei osaa itse säädellä verensokeria, ja lisääntynyt verensokeri elimistössä päätyy myös aivoihin vahingoittaen aivotoimintoja.
Lähde: Vox
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää