Jotta nukkuisit hyvin myös kuukautistesi aikana, valitse asento, joka tuntuu mukavalta ja helpottaa oloa.
Jokainen nainen tietää, että kuukautisten aikana nukkuminen ei aina suju toivotulla tavalla. Yölliset vatsakrampit, yleinen epämukavuus ja runsas vuoto voivat keskeyttää hyvät yöunet, ja vaikuttaa näin ollen negatiivisesti koko seuraavaan päivään. Jokainen voi kuitenkin omalla nukkumisasennollaan vaikuttaa paljon siihen, kuinka mukavasti yö sujuu.
Kuukautisten seurantasovellus Cluen selvityksen mukaan kyljellään polvet koukistettuna nukkuminen voi lievittää vatsakipuja ja estää ohivuotoja. Tällä sikiöasennolla on kuitenkin kääntöpuolensa, sillä tutkijoiden mukaan se voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa selkä- ja niskakipuja.
Valitse itselle luonnollisin asento
Yhdysvaltalaisella Eisenhower Women's Health -klinikalla työskentelevä gynekologi Lisa Lindley puhuu kuitenkin kyseisen nukkumisasennon puolesta. Hänen mukaan sikiöasennossa nukkuminen on teoriassa paras vaihtoehto kuukautisten aikana, sillä se lievittää vatsaan kohdistua paineita.
– Monet naiset ovat raportoineet, että sikiöasento voi lievittää kramppeja, Lindley toteaa.
Nainen kehottaa kuitenkin kuuntelemaan kehoaan ja valitsemaan asennon, joka tuntuu juuri itsestä luonnolliselta. On olemassa kuitenkin yksi nukkumisasento, jota hän kehottaa välttämään kuukautisten aikana. Se on mahallaan nukkuminen. Tämä asento puristaa gynekologin mukaan tarpeettomasti kohtua, mikä lisää verenvuotoa entisestään.
Oletko ajatellut testata hedelmällisyytesi? Katso videolta toimittajan kokemus kyseisestä testistä.
Lähde: Glamour
Uusimmat
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:41
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
19:22
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
19:22
Auto Motor und Sport: Järisyttävä F1-siirto toteutumassa
-
19:13
Valko-Venäjän oppositiojohtaja pilkkaa Lukashenkan väitteitä: "Hänellä on pääsy vaihtoehtoiseen todellisuuteen"
-
19:12
Naamioituneet hyökkääjät iskivät fasisminvastaiseen tilaisuuteen Tukholmassa – epäillyt yhä karussa
-
19:04
TPS:n pistetykki ulos Leijonista
-
19:01
Sankarikoira Roope pelasti omistajansa hengen aamulenkillä: "Olin todennäköisesti maannut siellä useita tunteja"
-
18:56
Prinsessa Beatricen ex-poikaystävä kuoli epäiltyyn huumeiden yliannostukseen
-
18:47
Suomalaisliito jatkuu – nyt irtosi taas uusi olympiapaikka
-
18:06
Kolmikymppinen nainen sopi tuntemattoman miehen kanssa tavaran vaihtokaupasta – kuoli julman väkivallan seurauksena
-
17:57
STM: Perusterveydenhuolto olisi tullut jättää lisäsäästöjen ulkopuolelle
-
17:57
Tre Kronor sai jättipotin – viisi NHL-vahvistusta mukaan samasta seurasta
-
Lataa lisää