Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Julkaisupäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta ja kehitys
  • Jaakko Hietanen
    Head of Digital Development
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • Makuja
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
MTV Uutiset on sitoutunut noudattamaan Journalistin ohjeita
  • Julkisen sanan neuvosto (JSN)
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Väsymystä ja päänsärkyä? Syyllinen voi yllättää!

Syy väsymykseen saatta löytyä sängystä. Kuva: Gant Home
Syy väsymykseen saatta löytyä sängystä. Kuva: Gant Home
Julkaistu 02.03.2013 15:44

Huono tyyny voi vaikuttaa enemmän kuin uskotkaan – se voi pilata yöunesi, jolloin kärsit väsymyksestä tai aiheuttaa päänsärkyä ja muita kiputiloja. Näin tiedät, millainen tyyny sopii sinulle.

– Jos antaa lahjaksi hyvän tyynyn, lahjan antaja muistuu mieleen joka ilta. Usein yritykset ostavat lahjaksi viinipulloja, mutta pullo aiheuttaa päänsärkyä ja oikeanlainen tyyny poistaa sitä. Tavanomaisesta poikkeava lahja varmasti kelpaisi monille, toteaa ergonomiasuunnittelija Vesa Tuominen Unikulmasta.

Toiselle ihmiselle tyynyn ostaminen on erittäin hankalaa – jopa mahdotonta – sillä makumieltymykset ovat niin yksilöllisiä.

– Ergonominen tyyny on sellainen, jonka voi säätää jokaiselle nukkujalle sopivaksi. Helpoin ja vaivattomin tapa onkin ostaa lahjakortti, jolla saa itselleen sopivan tyynyn, Tuominen toteaa.

Finlaysonin Lootus-malliston värit ovat raikuvan energisiä.
Petivaatteiden on oltava myös puhtaat ja raikkaat, jotta nukkumisympäristö on ihanteellinen. Kuva: Finlayson

Tyyny tukee niskaa eikä päätä

Ergonominen tyyny näyttää ulkoapäin ihan samanlaiselta kuin tavallinen tyyny, mutta sen juju piilee sivussa olevassa vetoketjussa: tyynyn täytettä voi lisätä ja poistaa, jolloin tyyny on itselle säädettävissä. Tyynyn sisus ei ole untuvaa, vaan koostuu useammasta palasta, jotka on valmistettu esimerkiksi viskoelastisesta materiaalista.

Ergonominen tyyny säädetään kolmiulotteisen kuvan ja niin sanotun unianalyysin perusteella, jolla selvitetään, millainen tyyny sopii kullekin nukkujalle parhaiten.

– Fysioterapeutti avustaa ja ohjeistaa oikeanlaisen tyynyn valinnassa. Ergonomisessa tyynyssä on nimenomaan se idea, että täytettä voi poistaa ja lisätä tarpeen mukaan, fysioterapeutti Päivi Ukkola kertoo.

Yleinen ja virheellinen kuvitelma on, että tyynyn tehtävänä on tukea päätä.

– Tyynyn kuuluu tukea niskaa ja kaularankaa sekä toimia ikään kuin selkärangan jatkeena. Silloin se rentouttaa koko selkärangan ja sitä ympäröivät lihakset. Ergonominen tyyny saattaa esimerkiksi olla toiselta reunalta vähän paksumpi, ja se osa asetetaan niskan alle.

Älä unohda pesua

Nyrkkisääntönä on, että kyljellään nukuttaessa selkäranka on suorassa linjassa. Mikäli nukkumisasento on selällään makuuasennossa, leuka ei saisi työntyä rintaan päin, vaan kasvot tulisi olla kattoa kohti.

– Sängyn kovuus vaikuttaa siihen, miten paljon nukkuessaan uppoaa patjaan. Joten kotona tyynyä säätäessään voi joutua ottamaan korkeutta pois, vaikka liikkeessä tyyny olisikin säädetty sopivaksi. Ja lopultahan tyynyn valinnassa ratkaisee myös oma maku.

Jotta uni on hyvä, täytyy tyynyä pestä säännöllisesti.

– Tyynyliina kannattaa vaihtaa kerran viikossa. Jos tyynyn täyte kestää pesukonetta, se on hyvä pestä kuukauden tai vähintään kahden välein. Ergonomisen tyynyn päällyskankaan voi laittaa pesukoneeseen ja itse täytteen puolestaan imuroida. Hyvästä huollosta huolimatta tyyny tulee uusia säännöllisin väliajoin, Ukkola neuvoo.

Lähde: Deski

(MTV3)

Lisää aiheesta:

Onko satulatuoli oikeasti hyvä työistuin? Näin käytät oikeinVoiko parempaa unta ostaa? Univalmentaja arvioi viisi potentiaalista tuotetta – "Vähän addiktoivia laitteita"Käytätkö kahta tyynyä nukkuessasi? Tästä syystä ei kenties kannattaisiMissä asennossa nukut? Asiantuntija paljastaa, mitä vääränlaisesta asennosta voi seurataIlmiö rantautunut Suomeenkin! Oletko jo kuullut painopeitoista? – "voi rauhoittaa kehon"Kahdeksan yksinkertaista kikkaa, joiden avulla nukahdat helpommin
Lifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Lifestyle
  • Eilen18:58
    Flunssa

    Taudit kaatavat nyt kansaa sänkyyn: Kolme keinoa, joilla helpotat oireita

  • Eilen17:32
    Sairaudet ja taudit

    Tippurin hoitoon läpimurto

  • Eilen16:43
    Jouluruoka

    Joulukinkku voi epäonnistua jo ennen uunia – ethän tee näin?

  • Eilen14:13
    Musiikki

    Voiko lauluhäpeästä päästä eroon? Toimittaja testasi

  • Eilen11:54
    Joulu

    Kuusitrenditkin muuttuvat: "Disney-pullukka" on historiaa – tällaisen kuusen suomalaiset nyt haluavat