Vältä syysflunssa näillä vinkeillä!
Repsahtaako terveytesi kesän jälkeen? Ilma kylmenee ja taivas näyttää harmaalta. Kohta varmaan sataakin. Ulkona on pimeää. Tekosyyt pois! Näillä vinkeillä olet tänä syksynä elämäsi kunnossa.
Syksy on uusien alkujen aikaa. Terveysrintamalla kuitenkin väsähdämme energisen kesän jälkeen ja flunssa ajaa sängyn pohjalle. Ei tänä syksynä!
Älä hylkää kesätreeniäsi
Olet nauttinut lämpimästä kesäsäästä ja lenkkipolku on tuntunut kutsuvammalta kuin aikoihin. Mutta kun ilma viilenee ja illat pimenevät, tuntuu kupillinen teetä ja ilta sohvalla vilttien alla paljon paremmalta idealta.
Älä kuitenkaan luovu ulkoilurutiinistasi, sillä se saattaa pidemmän päälle piristää ja antaa sinulle energiaa pimeyteen. Lisäksi ponnistelu ei ole yhtä kuluttavaa syksyllä kuin kuumilla kesäkeleillä.
Syö oikein
Onko sinullakin taipumusta muutamaan syyskiloon? Se on usein seurausta siitä, että syömme kesällä paljon kevyitä marjoja ja vihanneksia, mutta syksyllä alamme haikailemaan raskaamman ruoan perään.
Syksy on oivaa vihannesaikaa, joten hyödynnä nyt kaalit ja juurekset, jotka ovat parhaimmillaan. Myös omenat ja kurpitsat ovat sesongissa.
Vältä flunssa
Voit parantaa immuunijärjestelmääsi nukkumalla tarpeeksi ja välttämällä stressiä. Liikunta on oiva keino stressinhallintaan.
Muista pestä käsiäsi ahkerasti. Kehosi kaipaa vitamiineja, joten tankkaa hedelmiä ja ota D-vitamiinia purkista. Jogurtit, valkosipuli ja pähkinät ovat erityisen hyviä immuunijärjestelmää ylläpitäviä ruokia.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että musiikin kuuntelulla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Nyt voit hyvällä syyllä kaivaa pölyttyneet lempilevysi levyhyllystä.
Lue myös:
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:19
Belgian pääministeri eroaa – taustalla kiista YK:n siirtolaisuussopimuksesta
-
22:45
Roman Eremenkon agentti kiistää suomalaistähden potkuhuhut – "Emme ole saaneet mitään ilmoitusta"
-
22:34
Järjetön vauhti liukkaalla tiellä: Ruotsalaiskuljettaja ajoi kuorma-autolla lähes tuplanopeutta Lapissa – liukasteli suoraan poliisin haaviin
-
22:22
Uusia tietoja Oulun seksuaalirikoksista: Epäillystä nuoresta miehestä ei oltu tehty kansainvälistä pidätysmääräystä – "Ei ollut viitteitä siitä, että henkilö olisi ulkomailla"
-
21:56
29-vuotias jalkapalloilija valehteli olevansa 16, paljastui törkeäksi huijariksi – Intian jalkapalloliitto lätkäisi pitkän pannan
-
21:56
Oulun epäilty seksuaalirikollinen pakenee Saksassa, mihin mies suuntaa seuraavaksi? Tältä näyttää poliisin etsimä mies
-
21:56
Jälleen leikkauksesta selvinnyt Heidi Foxell viettää vielä joulun sairaalassa – "Yksinäistä tämä on"
-
21:52
Kärpät repäisi! Julkaisi kymmenen pelaajan jatkosopimukset – Kukkonen ja Pyörälä jatkavat seurassa
-
21:45
Runonlausuja Räikkönen! Jäämies yllätti faninsa
-
21:27
Suomalaiset lahjoittavat ahkerasti, joulumieli halutaan välittää myös vähävaraisille perheille: "Kyyneliltä ei ole vältytty tänäkään vuonna"
-
21:23
Oulussa tuomittiin hurja määrä jäähyminuutteja – Kuopiossa ottelun loppuhetken tapahtumat kuumensivat tunteita
-
21:15
Sara Chafak julkaisi sensuellin kuvan – sai palauteryöpyn: "Näytät hyvältä mustassa"
-
21:13
Harvinainen tilanne: Finnairin lento teki välilaskun Wieniin sairaustapauksen takia – "Muutamia kertoja vuodessa"
-
21:12
Luomu onkin ilmastolle tavallista viljelyä haitallisempaa, sanoo uusi tutkimus – suomalaisasiantuntija ihmettelee: "Tässä on otettu ruoan ympäristövaikutuksia koskevaan tutkimukseen metsät mukaan"
-
21:04
IFK:n Joe Finley pudotti hanskansa Kuopiossa – KalPa-pelaajan huitaisu suututti IFK:n pelaajat
-
20:54
Säännöllinen seksi tekee miehistä tyytyväisiä – arvaatko, mitä naiset puolestaan haluavat?
-
20:50
Linja-auto syttyi liekkeihin Vaasassa – ei loukkaantuneita
-
20:44
Jokereille kylmää kyytiä Moskovassa – Spartak-tähden huipputehot olivat liikaa
-
20:33
14-vuotias tyttö naisten SM-finaalissa – uskomaton temppu tenniksessä! "Olen erittäin yllättynyt"
-
20:29
SM-liigalegenda Pasi Saarelan 17-vuotias poika tykitti uransa ensimmäisen maalin SM-liigassa
-
Lataa lisää