Vältä syysflunssa näillä vinkeillä!
Repsahtaako terveytesi kesän jälkeen? Ilma kylmenee ja taivas näyttää harmaalta. Kohta varmaan sataakin. Ulkona on pimeää. Tekosyyt pois! Näillä vinkeillä olet tänä syksynä elämäsi kunnossa.
Syksy on uusien alkujen aikaa. Terveysrintamalla kuitenkin väsähdämme energisen kesän jälkeen ja flunssa ajaa sängyn pohjalle. Ei tänä syksynä!
Älä hylkää kesätreeniäsi
Olet nauttinut lämpimästä kesäsäästä ja lenkkipolku on tuntunut kutsuvammalta kuin aikoihin. Mutta kun ilma viilenee ja illat pimenevät, tuntuu kupillinen teetä ja ilta sohvalla vilttien alla paljon paremmalta idealta.
Älä kuitenkaan luovu ulkoilurutiinistasi, sillä se saattaa pidemmän päälle piristää ja antaa sinulle energiaa pimeyteen. Lisäksi ponnistelu ei ole yhtä kuluttavaa syksyllä kuin kuumilla kesäkeleillä.
Syö oikein
Onko sinullakin taipumusta muutamaan syyskiloon? Se on usein seurausta siitä, että syömme kesällä paljon kevyitä marjoja ja vihanneksia, mutta syksyllä alamme haikailemaan raskaamman ruoan perään.
Syksy on oivaa vihannesaikaa, joten hyödynnä nyt kaalit ja juurekset, jotka ovat parhaimmillaan. Myös omenat ja kurpitsat ovat sesongissa.
Vältä flunssa
Voit parantaa immuunijärjestelmääsi nukkumalla tarpeeksi ja välttämällä stressiä. Liikunta on oiva keino stressinhallintaan.
Muista pestä käsiäsi ahkerasti. Kehosi kaipaa vitamiineja, joten tankkaa hedelmiä ja ota D-vitamiinia purkista. Jogurtit, valkosipuli ja pähkinät ovat erityisen hyviä immuunijärjestelmää ylläpitäviä ruokia.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että musiikin kuuntelulla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Nyt voit hyvällä syyllä kaivaa pölyttyneet lempilevysi levyhyllystä.
Lue myös:
(MTV3)
Uusimmat
-
13:47
Aktiivimalli purkaantuu vuodenvaihteessa – näin se käytännössä vaikuttaa
-
13:46
F1-jätti Ferrari hakee riveihinsä naiskuskia
-
13:45
Kaisa Mäkäräisen loistoasetelmat murenivat voittotaistelussa
-
13:38
Kuopiolainen merkkihuolto oudossa käräjäsopassa – IS: Audi-mies vaati autotalon johtajalle rangaistusta varkaudesta ja datavahingonteosta
-
13:27
Poliisi ampui veitsihyökkääjän kuoliaaksi Pariisissa – uhkasi tappaa poliisit
-
13:21
Polvitaklaus, tappelu ja keskisormi yleisölle – KooKoo-pakki selvisi vähällä kurinpitokäsittelystä
-
13:20
Äiti jätti pienet lapset yksin kotiin: 5-vuotias joutui kantamaan taaperon naapuritaloon turvaan, kun sähköt katkesivat paukkupakkasilla
-
13:09
Presidentti Niinistö piti perinteisen joulupuheensa veteraaneille – muistutti sotien jälkeisestä ihmeestä: "Ilman teitä emme olisi maa, joka on kärjessä lähes kaikissa vertailuissa"
-
13:03
HIFK räväyttää kahdella huippukiinnostavalla debyytillä – Mika Myllylän poika ensi kertaa liigajäälle
-
13:00
Kerrostalossa räjähdys Saksassa – ainakin 1 kuollut ja 25 loukkaantunut, evakuointi käynnissä
-
12:51
Vakava liikenneturma Savitaipaleella, neljä ihmistä loukkaantunut – ES: Kyydissä ammattikorkeakoulun opiskelijoita ja henkilökunnan jäsen
-
12:50
60-vuotias nainen ei millään läpäissyt ajokoetta – poika riensi apuun luovalla tavalla: "Hänellä oli paljon meikkiä ja nätisti laitetut kynnet"
-
12:46
3-vuotias taapero joutui järkyttävään tilanteeseen, kun asemiehet avasivat tulen Chicagon naapurustossa: "Kyseessä jälleen tapaus, jota emme voi hyväksyä"
-
12:45
Neymarin uusi tuuletus herätti ihmetystä – kohuissa ryvettynyt futistähti kertoo nyt, mistä on kyse
-
12:40
Puolustusministeriö salasi HX-hävittäjähankkeen asiakirjoja – vasemmistoliiton kansanedustaja Yrttiaho valittanut hallinto-oikeuteen
-
12:38
Terroristijärjestö Isis houkuttelee nyt kannattajiaan propagandalla "tosiuskovaisten koettelemuksista"
-
12:25
Viimeisen parlamenttipaikan varmistuminen viivästyy Britanniassa – syynä sääolosuhteet
-
12:20
Suloiset Lucian päivän juhlijat! Ruotsin prinsessa Estelle ja prinssi Oscar poseeraavat kynttiläkruunut päässään
-
12:18
Yle: Poliisiylijohtaja Seppo Kolehmainen myöntää, että al-Holin leirin suomalaisten kotiutusta suunniteltiin tälle viikolle – "Kun minulta kysyttiin päivää, en valehdellut"
-
12:06
Peter Forsberg yritti antaa kiekko-oppia pojalleen – 7-vuotias "pikku-Foppa" näpäytti takaisin
-
Lataa lisää