Välimeren ruokavaliosta uutta tietoa – tämä arkijuoma tekee ateriasta astetta terveellisemmän
Välimeren ruokavaliossa ei perinteisesti ole ollut juurikaan maitoa, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan maidon lisääminen ei ainakaan vähennä ruokavalion terveellisyyttä. Välimeren alueella perinteisesti noudatettu ruokavalio pienentää muun muassa riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.
Välimeren perinteistä ruokavaliota noudattavat syövät runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, hedelmiä, kalaa ja täysjyväviljoja ja käyttävät kohtuullisesti alkoholia ja vähänlaisesti punaista lihaa, makeisia ja teollisia viljoja.
Nyt julkaistut tulokset perustuvat pieneen tutkimukseen, joten havainnot pitää varmistaa lisätutkimuksissa. Ne viittaavat kuitenkin siihen, että maitoa sisältävää välimerellistä ruokavaliota noudattamalla voi todennäköisesti laskea verenpainettaan ja suurentaa hyvän HDL-kolesterolin ja pienentää haitallisen LDL-kolesterolin ja triglyseridien pitoisuutta veressä. Nämä muutokset pienentävät muun muassa riskiä sairastua sydäntauteihin ja aivoverenkiertohäiriöihin.
Vaikutukset havaittiin kokeessa, jossa 41 henkilöä noudatti kahdeksan viikon ajan Välimeren ruokavaliota ja söi maitotuotteita 3–4 kertaa päivässä. Toisen tutkimusjakson he noudattivat vähärasvaista ruokavaliota.
Syötkö itsesi muistisairaaksi? Artikkeli jatkuu videon alla.
Maitotuotteilla – ja varsinkin jogurtilla ja muilla hapatetuilla maitotuotteilla – voi tutkimusten mukaan olla verenpainetta alentavia vaikutuksia, joten nyt saadut tulokset ovat uskottavia. Maito sisältää muun muassa kalsiumia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia, jotka saattavat alentaa verenpainetta.
Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.
Aihetta käsitellään myös Duodecimin Terveysuutisissa YouTubessa.
Copyright Duodecim 2018. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
04:57
Teslasta tunnettu miljardööri Musk kutsui brittiläistä luolasukeltajaa pedofiiliksi – vapautui nyt kunnianloukkaussyytteistä
-
04:45
Itsenäisyyspäivänä Helsingissä kiinniotettiin 13 henkilöä – poliisin haltuun jäivät räjähderikoksesta epäilty ja pahoinpitelyistä epäillyt
-
03:00
Voimistelija Jari Mönkkösen vaimo edusti näyttävänä violetissa – paljasti Manuela Boscon maalaaman kankaan erikoisen tarinan: "Elämä jättää vaan jälkensä meihin"
-
01:30
Hjallis Harkimo ja Jethro Rostedt yhteishaastattelussa Linnan juhlien jatkoilla – kertovat juhlasuunnitelmistaan: "Se on ehkä päällimmäisenä nyt mielessä"
-
00:13
Ylen suorassa Linnan juhlien jatkolähetyksessä nähtiin vilautus – naisvieras paljasti rintansa Roope Salmisen esityksen aikana
-
23:41
Sara Sieppi juhlii Linnan jatkoilla ihonmyötäisessä iltapuvussa – oma vaatemallisto ilmestyy ensi viikolla
-
23:32
Hän on Linnan kuningatar – MTV Uutisten lukijat yksimielisiä voittajasta: "Jumalaisen kaunis"
-
23:24
Ensimmäistä kertaa julkisesti yhdessä – Li Andersson saapui Linnan juhliin yhdessä Juha-rakkaansa kanssa
-
23:16
Aina Inkeri Ankeinen onnittelee Suomea Itsenäisyyspäivänä: "Isänmaallisiin harrastuksiini kuuluu..."
-
22:59
Ex-voimistelija Jari Mönkkönen juhlii Linnassa vaimonsa Sannan kanssa toista kertaa – onnettomuudessa vammautunut urheilija voinnistaan: "Kivut ovat edelleen kovat"
-
22:42
Isäksi tuleva Roope Salminen MTV Uutisten haastattelussa – näin hän kommentoi vauvauutista
-
22:39
Markku Kanerva päätyi onnitteluvyöryn keskelle Linnan juhlissa – ”Tämä oli todella kova juttu”
-
22:36
Minnesota Wildilta ikävä ilmoitus Mikko Koivun tilasta
-
22:34
Ville Niinistön Hennariikka-rakas tyrmäävänä Linnan juhlissa – näyttävä laahus kruunasi säkenöivän tyylin
-
22:22
Vain pari päivää sitten eropaperit jättänyt pääministeri Antti Rinne lataa suorassa lähetyksessä: "Puhtaalla valehtelulla saattaa pärjätä politiikassa"
-
22:22
Harvinainen yhteisesiintyminen – Dome Karukoski saapui Linnan juhliin kuvankauniin Nadia-vaimonsa kanssa
-
22:20
Antti Lindtman ja Kaija Stormbom edustivat tyylikkäinä – Stormbomilla sama iltapuku kuin pari vuotta sitten
-
22:18
Huoltajalegenda Gunnar Yliharju, 79, paljasti, mistä hän puhui presidentti Sauli Niinistön kanssa – ”En yleensä tykkää...”
-
22:09
Juuri nyt: Jättimäinen Eurojackpot-voitto jysähti Suomeen – 23,5 miljoonaa euroa! Katso oikeat numerot
-
22:04
Viranomaiset epäilevät Yhdysvaltain Floridan verisestä hyökkäyksestä saudiarabialaista – Saudi-Arabian presidentti soitti välittömästi Trumpille
-
Lataa lisää