Välimeren ruokavaliosta uutta tietoa – tämä arkijuoma tekee ateriasta astetta terveellisemmän
Välimeren ruokavaliossa ei perinteisesti ole ollut juurikaan maitoa, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan maidon lisääminen ei ainakaan vähennä ruokavalion terveellisyyttä. Välimeren alueella perinteisesti noudatettu ruokavalio pienentää muun muassa riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.
Välimeren perinteistä ruokavaliota noudattavat syövät runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, hedelmiä, kalaa ja täysjyväviljoja ja käyttävät kohtuullisesti alkoholia ja vähänlaisesti punaista lihaa, makeisia ja teollisia viljoja.
Nyt julkaistut tulokset perustuvat pieneen tutkimukseen, joten havainnot pitää varmistaa lisätutkimuksissa. Ne viittaavat kuitenkin siihen, että maitoa sisältävää välimerellistä ruokavaliota noudattamalla voi todennäköisesti laskea verenpainettaan ja suurentaa hyvän HDL-kolesterolin ja pienentää haitallisen LDL-kolesterolin ja triglyseridien pitoisuutta veressä. Nämä muutokset pienentävät muun muassa riskiä sairastua sydäntauteihin ja aivoverenkiertohäiriöihin.
Vaikutukset havaittiin kokeessa, jossa 41 henkilöä noudatti kahdeksan viikon ajan Välimeren ruokavaliota ja söi maitotuotteita 3–4 kertaa päivässä. Toisen tutkimusjakson he noudattivat vähärasvaista ruokavaliota.
Syötkö itsesi muistisairaaksi? Artikkeli jatkuu videon alla.

Maitotuotteilla – ja varsinkin jogurtilla ja muilla hapatetuilla maitotuotteilla – voi tutkimusten mukaan olla verenpainetta alentavia vaikutuksia, joten nyt saadut tulokset ovat uskottavia. Maito sisältää muun muassa kalsiumia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia, jotka saattavat alentaa verenpainetta.
Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.
Aihetta käsitellään myös Duodecimin Terveysuutisissa YouTubessa.
Copyright Duodecim 2018. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
16:25
Pääministeri Marin ei tyrmää Sputnik-rokotteen käyttöä Suomessa – "Rokoteasiat eivät ole poliittisia kysymyksiä"
-
16:19
Noin 700 neliön varastorakennus palaa yhä Pyhtäällä – palomestari: Palo aiheuttaa suuret vahingot
-
16:18
Norjan yllättävän viestivalinnan taustalla erikoinen teko
-
16:09
Suomi taipui MM-mitalitaistelussa – Johannes Hösflot Kläbo ratkaisi viestikullan Norjaan rajulla iskulla
-
16:04
Ruotsin koronaluvuissa murheellinen merkkipaalu: Maassa jo 13 000 koronakuolemaa – ero Suomeen huomattava
-
16:03
Erika Vikmanin rohkea kuva herättää ihastusta ja närää – poseeraa vain silkkihanskat yllään: "Siivouspäivä"
-
15:46
Sairaalakierteessä olevan lähes satavuotiaan prinssi Philipin tilanne synkkenee – siirrettiin jälleen ambulanssilla toiseen sairaalaan
-
15:31
MTV seuraa koronan etenemistä: 70–74 vuotiaiden rokotukset alkavat pian Helsingissä – ensimmäisen rokotteen saanut yli 448 000 ihmistä
-
15:25
Aleksandr Ovetshkin selvisi törkytempustaan vähällä
-
15:24
Kaoottinen perjantai Myanmarissa: Yksi ammuttiin mielenosoituksissa – ympäri maata laajoja sähkökatkoja
-
15:24
Kissanpentu katosi 15 vuotta sitten – helmikuussa Charles sai yllättävän puhelun: "Ajattelin, että tässä on käynyt virhe"
-
15:09
Presidentti Niinistö kommentoi Sputnik-rokotetta MTV Uutisille: "On syytä tutkia kaikki mahdollisuudet"
-
15:05
Tätä et nähnyt tv:ssä! Putouksessa ankaraa kuittailua Temppareille: "Tervetuloa Kurosen grilliin, siat"
-
15:01
Koronavuosi laski nuorten aikuisten palkkatuloja jopa 20 kertaa keskiarvoa enemmän – "Jos talous lähtee kesän jälkeen voimakkaaseen kasvuun, tilanne helpottuu"
-
14:53
Video teinipojan epäillystä pahoinpitelystä Kauhavalla leviää verkossa – poliisi tutkii tapausta
-
14:46
Saksa luopuu ydinvoimasta: Maksaa ydinvoimayhtiöille miljardikorvaukset
-
14:24
Kommentti: Sputnik V -rokotteen sivuvaikutuksena voi esiintyä ulkopoliittista kirvelyä ja diplomaattisten haavojen tulehdusta
-
14:19
MM-viestin juhlinnoissa ylilyönti? Ruotsissa nousi kohu
-
14:18
Häiriö pääkaupunkiseudun lähijunaliikenteessä – A-junia perutaan
-
14:09
Onko yhdysvaltalaisten suosittelemasta kahdesta päällekkäisestä maskista hyötyä? Simulaatio paljastaa totuuden
-
Lataa lisää