Välimeren ruokavaliosta uutta tietoa – tämä arkijuoma tekee ateriasta astetta terveellisemmän
Välimeren ruokavaliossa ei perinteisesti ole ollut juurikaan maitoa, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan maidon lisääminen ei ainakaan vähennä ruokavalion terveellisyyttä. Välimeren alueella perinteisesti noudatettu ruokavalio pienentää muun muassa riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.
Välimeren perinteistä ruokavaliota noudattavat syövät runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, hedelmiä, kalaa ja täysjyväviljoja ja käyttävät kohtuullisesti alkoholia ja vähänlaisesti punaista lihaa, makeisia ja teollisia viljoja.
Nyt julkaistut tulokset perustuvat pieneen tutkimukseen, joten havainnot pitää varmistaa lisätutkimuksissa. Ne viittaavat kuitenkin siihen, että maitoa sisältävää välimerellistä ruokavaliota noudattamalla voi todennäköisesti laskea verenpainettaan ja suurentaa hyvän HDL-kolesterolin ja pienentää haitallisen LDL-kolesterolin ja triglyseridien pitoisuutta veressä. Nämä muutokset pienentävät muun muassa riskiä sairastua sydäntauteihin ja aivoverenkiertohäiriöihin.
Vaikutukset havaittiin kokeessa, jossa 41 henkilöä noudatti kahdeksan viikon ajan Välimeren ruokavaliota ja söi maitotuotteita 3–4 kertaa päivässä. Toisen tutkimusjakson he noudattivat vähärasvaista ruokavaliota.
Syötkö itsesi muistisairaaksi? Artikkeli jatkuu videon alla.
Maitotuotteilla – ja varsinkin jogurtilla ja muilla hapatetuilla maitotuotteilla – voi tutkimusten mukaan olla verenpainetta alentavia vaikutuksia, joten nyt saadut tulokset ovat uskottavia. Maito sisältää muun muassa kalsiumia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia, jotka saattavat alentaa verenpainetta.
Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.
Aihetta käsitellään myös Duodecimin Terveysuutisissa YouTubessa.
Copyright Duodecim 2018. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
05:42
USA:n ilmailuviranomaiset havaitsivat uuden mahdollisen riskitekijän Boeingin turmakonemallissa
-
05:33
MTV Uutisten kysely: Maahanmuutto, työllisyys ja velkaantuminen ovat perussuomalaisten tärkeimpiä teemoja oppositiossa – "Rinteen ja Ohisalon linjaukset tarkkailussa"
-
05:27
Oliko Jari Aarnio huumeita Suomeen järjestellyt Pasilan mies? Hovioikeus antaa tuomionsa tänään aamupäivällä
-
05:17
Demokraattien presidenttiehdokkaaksi pyrkivät ottavat yhteen ensimmäisessä televisioväittelyssä
-
05:09
Boris Johnson valvoisi Britannian työperäistä maahanmuuttoa Australian tapaa: "Meidän on oltava tiukempia niitä kohtaan, jotka käyttävät hyväkseen vieraanvaraisuuttamme"
-
23:47
Venezuelan viestintäministeri: Sotilaat aikoivat salamurhata Maduron viikonloppuna, mutta vallankaappaus epäonnistui
-
23:11
Tulipalo syttyi ravintolan terassilta Mustikkamaalla – poliisi eristi alueen
-
22:22
Euroopan hirmuhelteet voimistuvat loppuviikolla – lämpötila voi nousta jopa 45 asteeseen
-
22:13
Eric Trump kertoo tarjoilijan sylkeneen hänen päälleen ravintolassa – syyttää demokraattipuoluetta
-
21:45
Jäätelövaras jäi nolosti kiinni Helsingissä – Kauppias: "Jäimme rauhassa odottelemaan, että jätskit alkavat sulaa ja valua sääriä pitkin"
-
21:41
Se on siinä! New York Rangers julkaisi videon Kaapo Kakon ensimmäisestä osumasta NHL-seurassaan
-
21:29
Aurinkopaneelien kysyntä on huipussa ja salolaistehtaassa pitää kiirettä: "Jos tilauskanta jatkaa tätä nousua, lähdetään miettimään kolmatta vuoroa"
-
21:22
Kaikkien aikojen eniten tienannut NHL-vahti lopettaa uransa – ilmoitus omaperäisellä tyylillä
-
21:15
Ohjaajalta yllättävä ehdotus – tuleeko tästä tähdestä uusi James Bond?
-
21:09
Florida on maksanut kahdessa viikossa jo yli miljoonan dollarin lunnaat hakkereille – pakottivat kaupungit käyttämään paperia ja kirjoituskoneita
-
21:04
Wienissä epäilty kaasuräjähdys romahdutti osan kerrostalosta, ainakin 14 loukkaantunutta – ihmisiä saattaa olla yhä loukussa
-
21:03
Katso kuvat: Boeingin lentokiellossa olevia 737 MAX -koneita on niin paljon, että työntekijöiden autojen parkkipaikat saavat väistyä!
-
20:56
Poliisia epäillään tyttöystävänsä murhasta USA:ssa – julkaisi sarjan kylmääviä viestejä teon aikana: "Jos ihmisten puukottaminen on väärin, en halua olla oikeassa"
-
20:50
Puhemies Matti Vanhasen munuaisista löydettyjen kasvainten syyksi paljastui syöpä
-
20:50
Nainen nappasi uskomattoman upean kuvan – etsii nyt kuvan pariskuntaa somessa
-
Lataa lisää