Vaivaako kuorsaus? Näin pääset siitä eroon!
Kuorsaaminen voi aiheuttaa jopa kuulovaurioita sitä kuuntelevalle kumppanille. Jos vaivasta haluaa eroon ilman lääkärikäyntiä, voi kokeilla seuraavia niksejä.
Muuta nukkumisasentoa
Selällään nukkuminen saa kielen painumaan nielun takaseinää vasten, mikä aiheuttaa kuorsausta. Siksi kuorsauksen ehkäisemisessä parasta on muuttaa nukkuma-asentoa ja kääntyä kyljelleen.
Nukkuessa asentoaan ei välttämättä pysty hallitsemaan, joten vanha niksi kehottaa teippaamaan tennispallon yöpuvun selkään tai ompelemaan pyjaman selkämykseen taskun, jonne tennispallon voi laittaa. Se varmasti estää kierähtämästä selälleen.
Jos kuorsaus jatkuu asennonvaihdoksesta huolimatta, se voi olla merkki uniapneasta. Siinä tapauksessa kannattaa käväistä lääkärissä.
Pudota painoa
Ensimmäinen neuvo, jonka kuorsaaja saa, on usein kehotus pudottaa painoa. Lihavuus aiheuttaa sen, että rasvaa kertyy myös nielun alueelle, mikä tekee hengitysteistä ahtaammat ja aiheuttaa kuorsausta.
Laihdutus ei kuitenkaan auta kaikkia – on myös hoikkia kuorsaajia. Siinä tapauksessa, että kuorsaus on alkanut vasta silloin, kun painoa on kertynyt, laihduttamisesta on todennäköisemmin apua.
Vaihda tyynyt
Allergisoivat materiaalit makuuhuoneessa ja tyynyssä saattavat aiheuttaa kuorsausta. Tyynyyn voi myös kertyä pölyä, joka voi aiheuttaa joillekin kuorsaamista. Jos kuorsauksen kanssa on ongelmia, kannattaa kokeilla tyynyjen tuuletusta joka toinen viikko ja sen vaihtamista puolen vuoden välein.
On olemassa myös erikoistyynyjä, jotka on suunniteltu ehkäisemään kuorsausta kohottamalla päätä pystympään asentoon. Ennen sellaiseen sijoittamista on hyvä tietää, että joillekin ne aiheuttavat selkä- ja niskakipuja.
Vältä alkoholia, unilääkkeitä ja rauhoittavia lääkkeitä
Jopa ihmiset, jotka eivät tavallisesti kuorsaa, voivat kuorsata juotuaan alkoholia. Nielu on alkoholia juoneella rentoutuneempi, mikä aiheuttaa kuorsausta.
Jos kuorsausta haluaa välttää, olisi parasta olla juomatta neljä tuntia ennen yöpuulle painumista. Rauhoittavilla lääkkeillä ja unilääkkeillä on kuorsaamiseen alkoholia vastaava vaikutus.
Nuku tarpeeksi ja pidä unirytmisi säännöllisenä
Huonot "nukkumistavat" voivat vaikuttaa kuorsaukseen samalla tavalla kuin alkoholi. Jos painaa pitkiä päiviä, nukkuu vähän ja on ylirasittunut, nukkuu todennäköisimmin hyvin sikeästi ja on alttiimpi kuorsaukselle.
Kokeile nenäsumutteita ja -liuskeita
Apteekista on saatavilla erilaisia tuotteita, joiden tarkoituksena on levittää sieraimia tai avata hengitysteitä ja siten auttaa kuorsaamiseen. Useat kuorsaajat hengittävät suun kautta ja nenän kautta hengittämisen helpottuminen saattaa auttaa kuorsaajaa. Tuotteiden teho on käyttäjäkokemusten valossa kuitenkin hyvin kyseenalainen.
Lähteet: Daily Mail, WebMD, Sleepfoundation
Uusimmat
-
09:42
Floridan päävalmentaja näytti toimittajille, mitä pitäisi tehdä: "V***u" – sali röhähti nauruun
-
09:42
Uutuusgrillimakkarat makutestissä – Halpa vs. kallis -raati: "Varokaa yllättäviä turskahduksia"
-
09:35
Karviassa ulosajo – kuljettaja kuoli
-
09:32
MTV seuraa: Kalle Rovanperän puheenvuoro tiivistää ralliaamun: "Tuntuu pahalta fanien puolesta"
-
09:21
Kim Cattrall on ylpeä Samanthan paluusta – Sinkkuelämää-sarjan fanit riemastuivat tähden postauksesta.
-
09:21
ISW: Prigozhinin uhkaus Wagnerin käytöstä Venäjän maaperällä ilman Kremlin lupaa on "hämmästyttävä" – MTV seuraa sotaa
-
09:17
Venäjän armeijaan yhdistettyjä Z-symboleja ilmestyi Hietaniemen puihin Helsingissä – "Järkyttävä mielenilmaus"
-
09:13
Yliopistojen todistusvalinnan pisteytykset uudistuvat – yhden aineen merkitys kasvaa
-
09:01
Mount Everestillä kuollut eniten ihmisiä vuosiin – kiipeilylupia myönnettiin ennätysmäärä
-
09:00
Puoli vuotta kiertoradalla viettäneet taikonautit palasivat Maahan
-
08:58
Anton Lundell säväytti NHL:n avausfinaalissa – murahti isosta osa-alueesta: "Eiköhän kaikki sen tiedä"
-
08:56
Jari-Matti Latvala vertasi itseään Kalle Rovanperään – huima arvio: "Ihan rehellisesti voin niin sanoa"
-
08:20
Yhä useampi nuori muistaa käyttää kondomia, mutta seksitautitilastoissa se ei näy – erityisesti yksi tauti huolettaa lääkäriä
-
07:42
Zlatan jättää jäähyväiset Milanille – tässäkö seuraava osoite?
-
07:41
Jari-Matti Latvalalta tyly palaute Sebastien Ogierille: "Ei voi ihan kaikesta myöskään autoa syyttää"
-
07:40
Kuvaa kulissien takaa: Näin Kalle Rovanperä ja Jonne Halttunen valmistautuvat MM-erikoiskokeille
-
07:26
Helsingissä kaksi isoa tulipaloa lauantaina
-
07:20
Aleksander Barkov teki suomalaista NHL-historiaa – Florida taipui avausfinaalissa
-
07:13
Oletko sinäkin virtsannut aina väärin? Urologi kertoo, miten oikeasti kannattaa pissata
-
07:06
Love Island Suomi -ohjelman sinkku Josefiinalla, 23, on 17 vuoden urheilutausta taitoluistelussa – lopetuspäätös syntyi pakon edessä: "Se oli hirveää"
-
Lataa lisää