Vaivaako kuorsaus? Näin pääset siitä eroon!
Kuorsaaminen voi aiheuttaa jopa kuulovaurioita sitä kuuntelevalle kumppanille. Jos vaivasta haluaa eroon ilman lääkärikäyntiä, voi kokeilla seuraavia niksejä.
Muuta nukkumisasentoa
Selällään nukkuminen saa kielen painumaan nielun takaseinää vasten, mikä aiheuttaa kuorsausta. Siksi kuorsauksen ehkäisemisessä parasta on muuttaa nukkuma-asentoa ja kääntyä kyljelleen.
Nukkuessa asentoaan ei välttämättä pysty hallitsemaan, joten vanha niksi kehottaa teippaamaan tennispallon yöpuvun selkään tai ompelemaan pyjaman selkämykseen taskun, jonne tennispallon voi laittaa. Se varmasti estää kierähtämästä selälleen.
Jos kuorsaus jatkuu asennonvaihdoksesta huolimatta, se voi olla merkki uniapneasta. Siinä tapauksessa kannattaa käväistä lääkärissä.
Pudota painoa
Ensimmäinen neuvo, jonka kuorsaaja saa, on usein kehotus pudottaa painoa. Lihavuus aiheuttaa sen, että rasvaa kertyy myös nielun alueelle, mikä tekee hengitysteistä ahtaammat ja aiheuttaa kuorsausta.
Laihdutus ei kuitenkaan auta kaikkia – on myös hoikkia kuorsaajia. Siinä tapauksessa, että kuorsaus on alkanut vasta silloin, kun painoa on kertynyt, laihduttamisesta on todennäköisemmin apua.
Vaihda tyynyt
Allergisoivat materiaalit makuuhuoneessa ja tyynyssä saattavat aiheuttaa kuorsausta. Tyynyyn voi myös kertyä pölyä, joka voi aiheuttaa joillekin kuorsaamista. Jos kuorsauksen kanssa on ongelmia, kannattaa kokeilla tyynyjen tuuletusta joka toinen viikko ja sen vaihtamista puolen vuoden välein.
On olemassa myös erikoistyynyjä, jotka on suunniteltu ehkäisemään kuorsausta kohottamalla päätä pystympään asentoon. Ennen sellaiseen sijoittamista on hyvä tietää, että joillekin ne aiheuttavat selkä- ja niskakipuja.
Vältä alkoholia, unilääkkeitä ja rauhoittavia lääkkeitä
Jopa ihmiset, jotka eivät tavallisesti kuorsaa, voivat kuorsata juotuaan alkoholia. Nielu on alkoholia juoneella rentoutuneempi, mikä aiheuttaa kuorsausta.
Jos kuorsausta haluaa välttää, olisi parasta olla juomatta neljä tuntia ennen yöpuulle painumista. Rauhoittavilla lääkkeillä ja unilääkkeillä on kuorsaamiseen alkoholia vastaava vaikutus.
Nuku tarpeeksi ja pidä unirytmisi säännöllisenä
Huonot "nukkumistavat" voivat vaikuttaa kuorsaukseen samalla tavalla kuin alkoholi. Jos painaa pitkiä päiviä, nukkuu vähän ja on ylirasittunut, nukkuu todennäköisimmin hyvin sikeästi ja on alttiimpi kuorsaukselle.
Kokeile nenäsumutteita ja -liuskeita
Apteekista on saatavilla erilaisia tuotteita, joiden tarkoituksena on levittää sieraimia tai avata hengitysteitä ja siten auttaa kuorsaamiseen. Useat kuorsaajat hengittävät suun kautta ja nenän kautta hengittämisen helpottuminen saattaa auttaa kuorsaajaa. Tuotteiden teho on käyttäjäkokemusten valossa kuitenkin hyvin kyseenalainen.
Lähteet: Daily Mail, WebMD, Sleepfoundation
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää