Vähentää himoa ahmimiseen: Ota tämä rutiini mukaan aamuihisi
Mikäli tunnet olosi nälkäiseksi aina aamupäivällä, voit välttää ylimääräiset välipalat uudistamalla aamurutiinisi. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta se toimii – kuntoile ennen töihin menoa.
Medicine & Science in Sports & Exercise-lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan aamureippailu vähentää aivojen kiinnostusta ruokaa kohtaan. Tutkimuksessa oli mukana 18 normaalipainoista ja 17 ylipainoista naista, joille näytettiin kahtena eri päivänä kuvia ruoasta ja kukkasista. Kuvien näytön aikana naisten aivoimpulssien voimakkuutta mitattiin EEG-laitteen avulla, ja tutkimuspäivinä naiset myös kirjasivat syömänsä ruoan määrän.
Ensimmäisen tutkimuspäivän aamuna naiset saivat kävellä reippaasti juoksumatolla 45 minuuttia ennen kuvien näyttöä. Toisena päivänä sama tutkimus toistettiin ilman juoksumatolla kävelyä.
Pian tutkijat huomasivat, että sekä normaali- että ylipainoisten naisten aivot kiinnittivät vähemmän huomiota ruokakuviin aamukuntoilun jälkeen. Tutkimusryhmäläisten aivot eivät kuitenkaan reagoineet lainkaan eri tavalla kukkasten kuviin riippumatta tehdystä harjoituksesta.
Päätutkija Michael J. Larsonin mukaan on siis selvää, että liikunta vaikuttaa aivoihimme tavalla, joka voi todella vähentää ruoan himoa. Lisäksi tutkimusryhmän pitämien ruokapäiväkirjojen mukaan liikunta myös vähensi ylensyöntiä myöhemmin samana päivänä. Yritä siis ottaa terveellinen rutiini mukaan ainakin osaan aamuistasi!
Lähde: Women's Health
(MTV3)
Uusimmat
-
07:19
Ukrainassa suuri ilmahyökkäys – Puola aktivoi ilmavoimansa
-
07:11
Sebastian Aho vietti superiltaa – pudotuspelitrilleri ratkesi jatkoajalla
-
07:03
Tässä komeilevat Leijonien MM-pelaajat – kuinka monta tunnistat?
-
06:53
Tulipalo suuressa autokorjaamohallissa Tampereella
-
06:38
Vain harva tunnistaa varoitusmerkit: Nainen, älä ohita näitä munasarjasyövän oireita!
-
06:28
Tällä kaudella kyntänyt Mikael Granlundin NHL-seura saa kesän ykkösvarauksen – GM antoi suoran vastauksen superlupauksesta
-
06:27
Yhdysvallat keskeytti pommitoimituksen Israeliin – syynä Rafahin-hyökkäykseen liittyvät huolet
-
06:22
Presidentti Stubb vierailee Berliinissä
-
06:12
Kommentti: Työmarkkinoiden konflikti jäätyi hetkeksi – lankeaako lasku työnantajille?
-
06:07
Israelin ilmaisku surmasi ainakin seitsemän ihmistä Gazan kaupungissa, sanoo sairaala
-
06:01
Huima MM-paljastus Leijonista: Kapteeni sivuutti Jukka Jalosen toiveen ratkaisuhetkellä – taustapiruksi paljastui "Peksi Rinne, perhana vieköön"
-
05:41
Irakilaismies tunnusti Isis-joukkomurhan poliisin videolle vapauduttuaan syytteistä: "Voi aika huolettomasti huudella"
-
05:35
Päättynyt huhtikuu mittaushistorian kuumin – jo 11. perättäinen ennätyskuuma kuukausi
-
05:30
Konsta Helenius, 17, kuuli uskomattomia MM-uutisia Leijonien johdolta – soitti heti tärkeälle taholle: "Kyllä oli onnellinen poika!"
-
05:18
Näin puolueet eroavat MTV:n eurovaalikoneen Gaza-kysymyksessä – kokoomusehdokkaat erimielisiä
-
05:02
"Muutoshan on ihan mieletön" – Uraauurtava suomalainen startup mittaa tekoälyllä yritysten vaikutusta maailmaan
-
00:19
MTV seurasi: Windows95man selvitti tiensä Euroviisujen finaaliin – näin jännittävä ilta eteni
-
00:16
Suomi pääsi Euroviisujen finaaliin!
-
23:53
PSG:n miljoonamiehistölle dramaattinen tappio – Borussia Dortmund marssi Mestarien liigan finaaliin
-
23:43
Tästä esityksestä kansainvälinen media innostui Malmössä – näin Windows95maniin reagoitiin
-
Lataa lisää