Uudenvuodenlupauksena terveelliset elämäntavat? Kokeile tätä ruokavaliota
Tuliko vuodenvaihteessa luvattua terveellisemmät elämäntavat tälle vuodelle? Kannattaa ehkä tutustua yksinkertaiseen ruokavalioon, joka lupaa suuria tuloksia.
Anti-inflammatorisella eli tulehdusta vähentävällä ruokavaliolla ei taatusti ole trendikkäintä nimeä eikä se lupaa litistää vatsaa viikonlopun aikana. Siitä huolimatta anti-inflammatorinen ruokavalio on herättänyt runsaasti kiinnostusta ja sen taustalla on ihan oikeaa tiedettä.
Miten tulehdusta vähentävä ruokavalio toimii? Sinun tulee vain luopua kaikista runsasrasvaisista, tärkkelyspitoisista ja teollisesti valmistetuista ruoista. Sen sijaan lautaselle tulisi kerätä kemikaalivapaita ruokia, kuten kalaa ja siipikarjaa, vähärasvaisia maitotuotteita, täysjyvää sekä hedelmiä ja vihanneksia.
– Valmisruokien syöminen aiheuttaa tulehduksia kehossa – se on immuunivaste, joka tapahtuu kehossa, kun se aistii myrkkyjä, kertoo aiheesta kirjoittanut bestseller-kirjailija Joy Bauer.
Luonnonmukaiset ruoat antavat energiaa
Bauerin mukaan luonnonmukaiset ruoat eivät aiheuta kehossa tulehdusreaktiota, jonka vuoksi tällaisia ruokia syövät sairastuvat harvemmin sydänsairauksiin, diabetekseen tai syöpään ja he myös epätodennäköisemmin ovat liikalihavia.
Bauerin mukaan tulehdusta estävistä ruoista on merkittävä hyöty, vaikka yrittäisikin pudottaa vain muutaman kilon.
– Ne tekevät energisemmäksi, sulavat helpommin ja täyttävät enemmän, joten pudotat kilot tuntematta, että olet dieetillä tai jäisit paitsi jostain.
Koska luonnonmukaisten ruokien polttaminen vie enemmän energiaa, aineenvaihdunnan tehot lisääntyvät ja poltat kaloreita enemmän jopa levossa.
Anti-inflammatorisessa ruokavaliossa ei ole kalorirajoituksia eikä erillisiä herkuttelupäiviä. Periaatteessa kaikki jalostamattomat ruoat ovat syötäviä. Sen sijaan valmisruokiin ei Bauerin mukaan tulisi koskaan tarttua tai korkeintaan hyvin harvoin.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
23:55
El Clasicossa dramaattinen loppu – Real-pakki hölmöili, Barcelona tulistui tuomiosta
-
23:39
26 maailmanennätystä tehnyt olympiavoittaja Viktor Kurentsov on kuollut
-
23:30
Saksassa liittovaltion hallitus aikoo ottaa osavaltioilta itselleen lisää valtuuksia koronarajoitusten tiukentamiseksi: "Noin yksi lentokoneellinen saksalaisia menehtyy joka päivä tähän tautiin"
-
23:05
Alkuviikon sää kääntyy viileämmästä aurinkoiseen viikon keskipaikkeilla
-
22:32
Real Madrid vyöryy, Karim Benzemalta huima temppu El Clasicossa – video: Barcelonan pelaajat protestoivat
-
22:25
Historiallisen suuri 15,7 miljoonan euron lottopotti jakoon! – katso oikea rivi
-
22:09
Myanmarissa yhteensä 19 ihmistä on tuomittu kuolemaan maata ravistelevista mielenosoituksista – yli kaksi kuukautta jatkuneissa protesteissa kuollut jo lähes 700 ihmistä
-
22:06
HJK jyräsi Suomen cupin finaaliin – kymmenet fanit kallioilla katsomon ulkopuolella
-
21:55
Petteri Orpo Joonas Nordman Show'n pelissä – kuvailee muun muassa Juha Sipilää, Michael Monroeta ja Annika Saarikkoa
-
21:49
Riihimäellä kahden auton nokkakolari
-
21:46
Melkoista sekoilua – NHL:n heittopussin "häpeällinen" toiminta ihmetytti
-
21:41
Puolustajat loistivat kirkkaimmassa valokeilassa SM-liigassa – tässä kierroksen kaikki osumat
-
21:27
Helsingin Mustikkamaalla hengenvaarallinen tilanne: Henkilö kiipesi useiden metrien korkeuteen sähköpylvääseen
-
21:15
Ernest Lawsonin ensimmäisellä Putous-hahmolla yllättävä yhteys lapsuudessa tehtyyn jekkuun
-
20:58
Marcus Forss maalasi Englannissa – Teemu Pukin Norwichin nousu ei vielä varmistunut
-
20:50
Pysäyttävä kuva – Kimi Räikkösen yliajama Ferrari-mekaanikko avautui kokemastaan
-
20:40
Järkyttyisitkö, jos miehellä olisi ollut satoja seksikumppaneita ennen sinua? Naisraati vastaa: "Sinä et mielestäni ole vakavasti otettava kumppani..."
-
20:34
Nyrkkeilijä hätkäytti punnituksessa paljastavissa alusvaatteissa – mestari tuki: "Jos minulla olisi tuollaiset rinnat..."
-
20:32
Pelicansin suora puolivälieräpaikka omissa käsissä – "Tämä oli pakkovoitto"
-
20:04
Kärpillä hurjat panokset SM-liigan päätöskierroksilla – "Se olisi tärkeää"
-
Lataa lisää