Uudenvuodenlupauksena terveelliset elämäntavat? Kokeile tätä ruokavaliota
Tuliko vuodenvaihteessa luvattua terveellisemmät elämäntavat tälle vuodelle? Kannattaa ehkä tutustua yksinkertaiseen ruokavalioon, joka lupaa suuria tuloksia.
Anti-inflammatorisella eli tulehdusta vähentävällä ruokavaliolla ei taatusti ole trendikkäintä nimeä eikä se lupaa litistää vatsaa viikonlopun aikana. Siitä huolimatta anti-inflammatorinen ruokavalio on herättänyt runsaasti kiinnostusta ja sen taustalla on ihan oikeaa tiedettä.
Miten tulehdusta vähentävä ruokavalio toimii? Sinun tulee vain luopua kaikista runsasrasvaisista, tärkkelyspitoisista ja teollisesti valmistetuista ruoista. Sen sijaan lautaselle tulisi kerätä kemikaalivapaita ruokia, kuten kalaa ja siipikarjaa, vähärasvaisia maitotuotteita, täysjyvää sekä hedelmiä ja vihanneksia.
– Valmisruokien syöminen aiheuttaa tulehduksia kehossa – se on immuunivaste, joka tapahtuu kehossa, kun se aistii myrkkyjä, kertoo aiheesta kirjoittanut bestseller-kirjailija Joy Bauer.
Luonnonmukaiset ruoat antavat energiaa
Bauerin mukaan luonnonmukaiset ruoat eivät aiheuta kehossa tulehdusreaktiota, jonka vuoksi tällaisia ruokia syövät sairastuvat harvemmin sydänsairauksiin, diabetekseen tai syöpään ja he myös epätodennäköisemmin ovat liikalihavia.
Bauerin mukaan tulehdusta estävistä ruoista on merkittävä hyöty, vaikka yrittäisikin pudottaa vain muutaman kilon.
– Ne tekevät energisemmäksi, sulavat helpommin ja täyttävät enemmän, joten pudotat kilot tuntematta, että olet dieetillä tai jäisit paitsi jostain.
Koska luonnonmukaisten ruokien polttaminen vie enemmän energiaa, aineenvaihdunnan tehot lisääntyvät ja poltat kaloreita enemmän jopa levossa.
Anti-inflammatorisessa ruokavaliossa ei ole kalorirajoituksia eikä erillisiä herkuttelupäiviä. Periaatteessa kaikki jalostamattomat ruoat ovat syötäviä. Sen sijaan valmisruokiin ei Bauerin mukaan tulisi koskaan tarttua tai korkeintaan hyvin harvoin.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
03:00
Poliisi: Lapset eivät saa tarpeeksi tietoa suojautuakseen netissä vaanivilta hyväksikäyttäjiltä – iso osa tapauksista jää piiloon
-
00:22
Lionel Messin jäätävä kolmen maalin ja kahden syötön ilta – Barcelonan tähtitopparin yllättävä rooli kummastutti
-
23:19
Eva Wahlströmin valmentaja myöntää tosiasiat: "Askeleen jäljessä koko matsin ajan"
-
23:16
MTV:n kirjeenvaihtaja Trumpia koskevasta kohuvideosta: Aika kiusallista
-
22:41
Rajusti kaatunut alppihiihtäjä edelleen tehohoidossa: "Hän kommunikoi lääkärien ja lähimpien sukulaisten kanssa"
-
22:28
Asiantuntija ilmaston lämpenemisen estämisestä: Kiire on!
-
22:17
Tasoristeysonnettomuudessa raiteilta suistuneen veturin palauttamisesta jättioperaatio – maantienostureille rakennettiin 400 metriä pitkä tie
-
22:16
Huikeat kuvat pojasta, joka on kasvanut jaguaarien kanssa – 12-vuotias Tiago ui ja leikkii kissapetojen kanssa
-
22:16
Tulipallo räjähti Grönlannin yläpuolella – seismiset mittarit vapisivat
-
22:10
Hukkunut löydettiin vedestä Liperissä
-
21:57
Krista Pärmäkoskelta viesti Therese Johaugille: "Toivottavasti hän on peloissaan"
-
21:50
Lori julkaisi listan kotiäitiyden "eduista" lapselle – sai nettivihat niskaansa: "Voisitko olla typerämpi?"
-
21:49
Jukka Jalonen näki ymmärrettäviä tekijöitä Venäjä-ryöpytyksen takaa – "Keväällä eri asia"
-
21:37
Tuhannet mellakoivat siirtolaisuussopimusta vastaan Brysselissä – poliisi käytti kyynelkaasua mellakoitsijoita vastaan
-
21:32
Muotiasiantuntijat vinkkaavat – näillä asuilla onnistut pikkujouluissa
-
21:30
Riitta-Liisa Roponen löi vetoa Krista Pärmäkosken ja Therese Johaugin paremmuudesta – panoksena ruotsalaista mätitahnaa ja suomalaista suklaata
-
21:11
Viides henkilö kuollut Strasbourgin joulutorin iskussa
-
21:02
Jouluinen säilyketuote saa vatsasi heittämään volttia – tätä helpommalla ja halvemmalla et jouluaterian kassa pääse!
-
20:55
9-vuotias Saana Kuosmanen pääsi kokemaan Mestarien liigan huuman yli 50 000 katsojan pauhussa – sai kunnian viedä pelipallon kentälle
-
20:49
Kumpi on kumpi? Nämä julkkikset ovat kuin identtisiä kaksosia
-
Lataa lisää