Uneen liittyviä myyttejä kuulee usein, mutta mikä on totuus myyttien taustalla?
Unen ympärillä pyörii useita myyttejä, joiden totuudenmukaisuudesta harvalla on varmaa tietoa.
Myytti: Television ääressä nukkuu paremmin
Television, tietokoneen tai puhelimen näytöstä heijastuva keinotekoinen valo saattaa vähentää elimistön melatoniinintuotantoa. Melatoniinia erittyy eritoten pimeässä ja se tekee olon väsyneeksi.
Keinotekoinen valaistus saattaa myös sekoittaa vuorokausirytmin. Valoisan ja pimeän ajan sekoittuminen saattaa vaikeuttaa unensaantia. Television ääressä nukkuminen ei siis ole hyväksi, vaikka tuntuisi siltä, että elävän kuvan äärellä on helpompi nukahtaa.
Myytti: Kupillinen teetä helpottaa unensaantia
Vaikka kamomillan, sitruunamelissan ja humalan on kautta aikain kerrottu edistävän unensaantia, ei näiden vaikutusta uneen olla pystytty tieteellisesti todistamaan.
Myytti: Lasi viiniä auttaa saamaan unta
Koska alkoholilla on pienissä määrin rauhoittavia vaikutuksia, voi pieni määrä alkoholia auttaa nukahtamaan. Kuitenkin vain kaksi alkoholiannosta voi vaikuttaa merkittävästi unen laatuun.
