Totuus myyteistä – tiesitkö tätä unesta?
Uneen liittyviä myyttejä kuulee usein, mutta mikä on totuus myyttien taustalla?
Unen ympärillä pyörii useita myyttejä, joiden totuudenmukaisuudesta harvalla on varmaa tietoa.
Myytti: Television ääressä nukkuu paremmin
Television, tietokoneen tai puhelimen näytöstä heijastuva keinotekoinen valo saattaa vähentää elimistön melatoniinintuotantoa. Melatoniinia erittyy eritoten pimeässä ja se tekee olon väsyneeksi.
Keinotekoinen valaistus saattaa myös sekoittaa vuorokausirytmin. Valoisan ja pimeän ajan sekoittuminen saattaa vaikeuttaa unensaantia. Television ääressä nukkuminen ei siis ole hyväksi, vaikka tuntuisi siltä, että elävän kuvan äärellä on helpompi nukahtaa.
Myytti: Kupillinen teetä helpottaa unensaantia
Vaikka kamomillan, sitruunamelissan ja humalan on kautta aikain kerrottu edistävän unensaantia, ei näiden vaikutusta uneen olla pystytty tieteellisesti todistamaan.
Myytti: Lasi viiniä auttaa saamaan unta
Koska alkoholilla on pienissä määrin rauhoittavia vaikutuksia, voi pieni määrä alkoholia auttaa nukahtamaan. Kuitenkin vain kaksi alkoholiannosta voi vaikuttaa merkittävästi unen laatuun.
Alkoholia nauttineiden unen on todettu olevan katkonaisempaa. Alkoholia nauttineet heräävät myös öisin keskimäärin useammin kuin ihmiset, jotka eivät ole nauttineet alkoholia lainkaan. Alkoholin nauttimista olisi siis syytä välttää juuri ennen nukkumaanmenoa.
Myytti: Urheilu iltamyöhään vaikeuttaa unensaantia
Urheilu muutamaa tuntia ennen pehkuihin painumista ei vaikeuta unensaantia. Raskas liikunta ennen nukkumaanmenoa saattaa kuitenkin huonontaa unen laatua. Etenkään raskasta urheilua ei siis kannata harrastaa juuri ennen nukkumaanmenoa, jos haluaa nukkua mahdollisimman sikeästi.
Myytti: Univelat voi nukkua pois viikonloppuisin
Yhdysvaltalaisen Penn State –yliopiston tutkimuksen mukaan yhden tai kahden huonosti nukutun yön aikaansaaman univelan pystyy korjaamaan kunnollisilla yöunilla esimerkiksi viikonloppuna. Tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että useamman yön univelkojen korjaaminen on vaikeampaa.
Useiden huonojen yöunien jälkeen voi siis olla hankala palata normaaliin unirytmiin. Nukkumisen kanssa olisi siis syytä olla tarkkana myös arkena.
MTV3/Helmi
Lähde: Huffingtonpost
Kuva: Shutterstock
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
03:00
Yhä useamman lääkereseptin kirjoittaa vastaisuudessa sairaanhoitaja – valtio yrittää vauhdittaa reseptihoitajien kouluttamista rahapalkkiolla
-
23:42
Makedonian nimisopimusta vastustanut mielenosoitus muuttui väkivaltaiseksi Ateenassa, 25 poliisia loukkaantui
-
22:53
Jestas! Jesperi Kotkaniemi teki jäätävän tempun NHL-seuran näytöstapahtumassa
-
22:50
Sydänsairaan koiranpennun elinaika on kortilla – vapaaehtoiset päättivät tehdä söpöläisen viimeisistä hetkistä yhtä juhlaa
-
22:28
Aamulla kannattaa herätä ihmettelemään täydellistä kuunpimennystä! Maan varjo värjää hopeisen täysikuun verenpunaiseksi palloksi
-
22:28
Bogdanoff rikkoi EM-rajan, Thureson juoksi kaksi kärkiaikaa
-
22:05
Nainen kyllästyi poikaystävänsä baarijuoksuihin – aikoo veloittaa reilut 40 euroa joka kerta, kun hän on ulkona yli "kotiintuloajan"
-
21:55
Mikko Rantasesta kantautui loistavia uutisia – "Helpotus kaikille"
-
21:55
Tsadilaisia YK:n rauhanturvaajia kuoli Malissa islamistien iskussa – myös Suomella Malissa rauhanturvaajia ja poliiseja
-
21:48
Isometsä nostaa esille ison tekijän Iivo Niskasen voittojuhlinnan keskeltä – "Toistaa vuosi vuodelta itseään"
-
21:45
Näitkö nämä uutiset? Poliisin raju kiinniotto Turussa etälamauttimella ja lottopotin "maaginen, vaiettu raja" ovat juttuja, joihin kannattaa palata
-
21:25
Seksuaalirikollisia työssään kohtaava vankilapsykologi: Tapauksia yritettävä ehkäistä jo ennen kuin joku vahingoittuu, yksi vaihtoehto on seksuaaliviettiä alentava lääkehoito
-
21:00
Kaksi suomalaista lähetettiin NHL:stä farmin puolelle
-
20:59
Epätoivoinen pelastusyritys jatkuu Espanjassa: 2-vuotias Julen-poika ollut syvän porakaivon pohjalla jo viikon
-
20:59
Somessa leviää vaarallinen terveystrendi – älä haksahda virtsaterapiaan
-
20:48
Kaisa Mäkäräinen pettyneenä tuoreimman näytelmän jälkeen – "Sitäpä ei kisojen jälkeen kysytä"
-
20:38
Kuin Disney-prinsessa! Saara Aalto muuntautui Frozen-elokuvan Elsaksi Dancing on Ice -ohjelmassa
-
20:19
Tähtihyökkääjä Harry Kanen korvaaja aloitti nolosti – Tottenham pelastui dramaattisesti
-
20:04
Hyytävä sää jatkuu alkavalla viikolla: Etelässä voi olla tiistaina yli 20 astetta pakkasta, Lapissa vieläkin kylmempää
-
19:58
Nyt löytyi todellinen igluautojen kuningas! Imatralainen Toni kaivoi kaverinsa kanssa autoa lumesta yli tunnin: "Hikihän siinä tuli, vaikka oli -17 astetta pakkasta"
-
Lataa lisää