Tehostaa lihasten kasvua ja ravitsee kehoa: Juo tätä treenin jälkeen!

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Näin voit valmistaa itse ravitsevan ja luonnollisen treenin jälkeisen palautumisjuoman.

    Treenin jälkeinen hyvän olon tunne on nopeasti tipotiessään, jos suorituksen jälkeen unohtaa oikeanlaisen ruokavalion. Vääränlaiset ruokavalinnat voivat johtaa vatsa- ja pääkipuihin ja väsymykseen, eivätkä nämä tuntemukset taatusti houkuttele takaisin lenkkipolulle.

    Juoksulenkin tai muun treenisuorituksen jälkeen kannattaakin ravita kehoa nopeasti esimerkiksi palauttavalla juomalla, joka tarjoaa riittävästi ravinteita, hiilihydraatteja ja proteiinia. Valmista treenin jälkeen palautumissmoothie, joka koostuu muun muassa kreikkalaisesta jogurtista, kaakaosta, banaanista ja marjoista.

    85 grammaa rasvatonta kreikkalaista jogurttia
    1 banaani
    n. 1,2 dl mustikoita
    n. 1,2 dl mansikoita
    n. 1,2 dl vadelmia
    n. 1,2 dl kaakaota
    n. 1,2 dl vettä

    Sekoita ainekset blenderissä ja nauti heti.

    Resepti: Fitsugar

    (MTV LIFESTYLE)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •