Näin voit valmistaa itse ravitsevan ja luonnollisen treenin jälkeisen palautumisjuoman.
Treenin jälkeinen hyvän olon tunne on nopeasti tipotiessään, jos suorituksen jälkeen unohtaa oikeanlaisen ruokavalion. Vääränlaiset ruokavalinnat voivat johtaa vatsa- ja pääkipuihin ja väsymykseen, eivätkä nämä tuntemukset taatusti houkuttele takaisin lenkkipolulle.
Juoksulenkin tai muun treenisuorituksen jälkeen kannattaakin ravita kehoa nopeasti esimerkiksi palauttavalla juomalla, joka tarjoaa riittävästi ravinteita, hiilihydraatteja ja proteiinia. Valmista treenin jälkeen palautumissmoothie, joka koostuu muun muassa kreikkalaisesta jogurtista, kaakaosta, banaanista ja marjoista.
85 grammaa rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1 banaani
n. 1,2 dl mustikoita
n. 1,2 dl mansikoita
n. 1,2 dl vadelmia
n. 1,2 dl kaakaota
n. 1,2 dl vettä
Sekoita ainekset blenderissä ja nauti heti.
Resepti: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää