Mainos

Tehostaa lihasten kasvua ja ravitsee kehoa: Juo tätä treenin jälkeen!

Näin voit valmistaa itse ravitsevan ja luonnollisen treenin jälkeisen palautumisjuoman.

Treenin jälkeinen hyvän olon tunne on nopeasti tipotiessään, jos suorituksen jälkeen unohtaa oikeanlaisen ruokavalion. Vääränlaiset ruokavalinnat voivat johtaa vatsa- ja pääkipuihin ja väsymykseen, eivätkä nämä tuntemukset taatusti houkuttele takaisin lenkkipolulle.

Juoksulenkin tai muun treenisuorituksen jälkeen kannattaakin ravita kehoa nopeasti esimerkiksi palauttavalla juomalla, joka tarjoaa riittävästi ravinteita, hiilihydraatteja ja proteiinia. Valmista treenin jälkeen palautumissmoothie, joka koostuu muun muassa kreikkalaisesta jogurtista, kaakaosta, banaanista ja marjoista.

85 grammaa rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1 banaani
n. 1,2 dl mustikoita
n. 1,2 dl mansikoita
n. 1,2 dl vadelmia
n. 1,2 dl kaakaota
n. 1,2 dl vettä

Sekoita ainekset blenderissä ja nauti heti.

Resepti: Fitsugar

(MTV LIFESTYLE)

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.