Näin voit valmistaa itse ravitsevan ja luonnollisen treenin jälkeisen palautumisjuoman.
Treenin jälkeinen hyvän olon tunne on nopeasti tipotiessään, jos suorituksen jälkeen unohtaa oikeanlaisen ruokavalion. Vääränlaiset ruokavalinnat voivat johtaa vatsa- ja pääkipuihin ja väsymykseen, eivätkä nämä tuntemukset taatusti houkuttele takaisin lenkkipolulle.
Juoksulenkin tai muun treenisuorituksen jälkeen kannattaakin ravita kehoa nopeasti esimerkiksi palauttavalla juomalla, joka tarjoaa riittävästi ravinteita, hiilihydraatteja ja proteiinia. Valmista treenin jälkeen palautumissmoothie, joka koostuu muun muassa kreikkalaisesta jogurtista, kaakaosta, banaanista ja marjoista.
85 grammaa rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1 banaani
n. 1,2 dl mustikoita
n. 1,2 dl mansikoita
n. 1,2 dl vadelmia
n. 1,2 dl kaakaota
n. 1,2 dl vettä
Sekoita ainekset blenderissä ja nauti heti.
Resepti: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)