Tämän vuoksi aamiainen laihduttaa
Tutkimukset osoittavat, että aamiaisen väliin jättäminen voi kasvattaa lihomisen riskiä jopa 450 prosenttia. Lue kolme syytä, miksi aamiaista ei missään nimessä kannata jättää väliin.
Monet laihduttajat erehtyvät pitämään aamiaisen väliin jättämistä hyvänä painonpudotustaktiikkana. Useat tutkimukset kuitenkin osoittavat, että väliin jätetystä aamiaisesta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Jos kaloreita ei tule syötyä aamulla, syödään ne luultavasti moninkertaisena pitkin päivää verensokerin ollessa alhaalla ja naposteluhimon katossa.
Tässä kolme syytä, miksi aamiainen kannattaa syödä
1. Aineenvaihduntasi herää
Jos jätät väliin päivän ensimmäisen aterian, aineenvaihduntasi hidastuu säästääkseen kehon energiaa. Toisin sanoen elimistösi ei polta kunnolla kaloreita, jos aineenvaihdunta ei pääse käynnistymään. Vain syömällä voit siis laihtua! Tutkimusten mukaan aamupalan syövät ihmiset myös harrastavat todennäköisemmin säännöllisesti liikuntaa.
2. Proteiinit vähentävät makeanhimoa
Myös aamupalan laadulla on väliä. Järkikin jo sanoo, ettei aamupalaksi kannata valita herkullista donitsia tai muuta hiilihydraattipitoista kaloripommia. Sen sijaan aamiaiseen kannatta ujuttaa mahdollisimman paljon proteiinia, joka pitää sinut kylläisenä. Syö esimerkiksi jogurttia, täysjyvää tai kananmunaa, jotka antavat sinulle energiaa ja pitävät makeanhimon loitolla.
3. Kuidut pitävät nälän loitolla ja vatsan litteänä
Täysjyvästä valmistetut murot tai hedelmät ovat hyviä aamiaisvalintoja, koska ne sisältävät paljon kuitua. Kuitu pitää sinut kylläisenä pidempään, jolloin riski naposteluun aamiaisen ja lounaan välillä pienenee. Riittävä kuitujen saanti estää myös vatsaasi turpoamasta, joten pallomahan sijaan sinulla on litteä vatsa.
TV-kokki Aki Wahlmanin aamiaisreseptit
Lähde: Health.com
(MTV3)
Uusimmat
-
16:16
F1-maailmanmestari kritisoi Valtteri Bottasta – koko hämmästely yhden sekunnin takia
-
16:10
Epäily puolueellisuudesta heräsi: Varapuhemies Eerola ei toistaiseksi johda puhetta elpymispaketin käsittelyssä
-
16:04
Oprah Winfrey paljasti yhden uransa suurimmista virheistä – kavahtaa edelleen haastattelukysymystään
-
15:52
F1-kausi 2021 – tässä tallit, kuljettajat, kisakalenteri, lähetykset ja tulokset
-
15:49
F1-kausi 2021: Tulokset ja MM-pisteet
-
15:39
Kuinka koira kannattaa totuttaa korona-arjen jälkeiseen yksinoloon? Näin eläinlääkärit neuvovat
-
15:36
SM-liiga: Nuorissa Leijonissa pelannut hyökkääjä vaihtaa seuraa – "Kyky tehdä numerotulosta"
-
15:06
Leijonat pisti pakan uusiksi: kahdeksan uutta pelaajaa hyppää kehiin Venäjää vastaan
-
15:03
Kirja: Metalliyhtye Poison sai osakseen hämmentävää suomalaiskohtelua kollegoiltaan amerikkalaishotellin uima-altaalla: "Ilmeisesti turhan vastenmielistä niille"
-
14:47
Sinimusta liike pyrkii rekisteröitymään puolueeksi
-
14:46
Viranomaiset julkaisivat valvontakameramateriaalia Kazanin kouluampujasta – kierteli pihalla täydessä aseistuksessa vain hetki ennen kauhistuttavaa tekoa
-
14:38
Maaliahne kanadalaishyökkääjä siirtyy SM-liigaan
-
14:37
Hälytystehtävälle matkalla ollut poliisiauto törmäsi toiseen autoon Muhoksella
-
14:04
Kokkisodan uusi tähtikokki Sirly Ylläsjärvi toteutti unelmansa: "Olen aina haaveillut, että saisin kävellä ulos tuosta jääkaapista"
-
14:01
Jos valitat nettiongelmista, mutta et ole tehnyt näitä toimenpiteitä, voit saada jopa 100 euron laskun
-
14:00
Jalkapallon Mestarien liigan finaali pois Istanbulista
-
13:54
Lupaava kehonrakentaja on kuollut sydänkohtaukseen – "Koko Intian kehonrakennusyhteisö on sokissa"
-
13:46
Raportti: Lännessä uskotaan Venäjästä liian hyvää – tällaisia ovat Venäjään liittyvät myytit, joihin moni luottaa
-
13:44
Perussuomalaisten Jenna Simula asteli puhujanpönttöön keskiyöllä ja lausui avustajansa runon – "Lähti pääministerimme Suomesta kuin raketti..."
-
13:30
Israelin puolustusministeri lisää turvallisuusjoukkojen määrää päiviä kestäneiden levottomuuksien vuoksi
-
Lataa lisää