Tutkijat aikovat todistaa, että syömällä huimat yhdeksän ateriaa päivässä voi alentaa kolesterolia ja laihtua.
Unohda kolme ateriaa päivässä -sääntö: tutkimustulokset osoittavat, että olisi hyvä syödä yli kuusi – tai jopa yhdeksän – ateriaa päivässä! Syömällä vähän kerrallaan, mutta useammin verensokeri ja energiatasot pysyvät tasaisina ja keho käsittelee rasvahappoja tehokkaammin. Tämä alentaa kolesterolia ja verenpainetta sekä auttaa laihtumaan.
Aiheesta useita tutkimuksia
Brittiläinen tutkimus vertaili yli 2 000 henkilön dieettejä Iso-Britanniassa, Japanissa, Kiinassa ja Yhdysvalloissa. Kaikki tutkimukseen osallistuneet nauttivat saman verran kaloreita ja ruokaa, ainoana erona oli nautittujen annosten määrä. Puolet tutkimukseen osallistuneista söi alle kuusi kertaa päivässä, loput nauttivat yli kuusi ateriaa päivässä. Tulosten mukaan ensimmäisen ryhmän jäsenillä oli korkeampi yläverenpaine ja painoindeksi kuin toisen ryhmän jäsenillä.
Ateenan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan 9–13-vuotiailla nuorilla, jotka söivät viisi kertaa päivässä, todettiin yli 32 prosenttia alhaisemmat kolesterolitasot kuin nuorilla, jotka söivät vain muutaman aterian.
Maastrichtin yliopiston mukaan yli neljän annoksen nauttiminen päivässä kiihdytti aineenvaihduntaa ja vähensi ylipainoisuutta. On kuitenkin tärkeää, ettei pienten annosten välillä syödä mitään muuta.
