Vaikka olisitkin nuorekas keski-ikäinen, on olemassa asioita, joita voit tehdä minimoidaksesi muistisairauden riskiä.
Katso alta kymmenen keinoa, joilla voit vähentää dementiaan tai Alzheimerin tautiin sairastumisen riskiä.
Paranna verenkiertoasi
Se, mikä on hyväksi sydämellesi, on myös hyväksi päällesi – aivot tarvitsevat happea polttoaineekseen ja veri kuljettaa sitä. Tekemällä asioita, jotka parantavat verenkiertoasi autat aivojasi tekemään parhaansa, vaikka niihin olisi kohdistunut jo Alzheimerin tyyppinen vaurio.
Verenkiertoon pätevät samat säännöt kuin sydämeenkin. Kuntoile, sillä se hillitsee painonnousua ja korkeaa verenpainetta. Juo alkoholia kohtuudella. Lasillisen punaviiniä tai samppanjaa on sanottu olevan hyväksi terveydelle, mutta jos et tyydy vain yhteen lasilliseen, on parempi olla ilman. Alkoholiin liittyvät aivovauriot ovat ainoa ennaltaehkäistävä dementian muoto.
Hoidata diabetes, korkea verenpaine ja masennus
Ihmiset, joilla on todettu kliininen masennus, verenpainetauti tai diabetes, vaikuttaisivat olevat alttiimpia dementialle kuin muut. Jos joitakin merkkejä kyseistä sairauksista on jo nyt, keskustele lääkärin kanssa ja noudata häneltä saamiasi ohjeita.
Terve keho, terve mieli
Muistista ja avaruudellisesta ajattelusta vastaava aivoalue hippokampus on Alzheimerin taudin ensimmäisiä iskukohteita. Kun ikäännyt, hippokampuksen koko pienenee, mutta yhdysvaltalaisen Maryland School of Public Health -yliopiston mukaan liikunta ehkäisee kutistumista.
Kuntoile johdonmukaisesti
Liikunta on ihmelääke monien terveysongelmien välttämiseksi. Ylipainon ja dementian välillä on yhteys, joten liikunta missä tahansa muodossa vähentää painoa. Puolet vaskulaarisista dementiatapauksista tavataan ihmisillä, joilla on kohonnut verenpaine, ja liikunta auttaa pitämään verenpaineen matalana.
Enemmän auringonvaloa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että alhaiset veren D-vitamiinitasot ovat yhteydessä huonompiin kognitiivisiin kykyihin ja korkeampaan riskiin sairastua Alzheimerin tautiin. D-vitamiinia voit saada ruuasta, mutta myös auringonvalo on loistava vitamiininlähde.