Viime vuoden lopulla tehdyn kyselytutkimuksen mukaan jopa noin viidennes suomalaisista kärsii unettomuudesta. Suurimmaksi syyksi suomalaisten unettomuuteen mainitaan stressi.
Tutkimuksen mukaan unettomuuden syyt vaihtelevat huomattavasti eri ikäluokkien välillä. Kun kääntyneet valvovat useammin masennuksen tai sairauksien vuoksi, niin nuorten unihäiriöt johtuvat puolestaan enemmän nukkumisaikataulun myöhästymisestä murrosiässä. Unettomuudesta kärsivät henkilöt itse olivat tutkimuksen mukaan sitä mieltä, että suurin syyllinen unettomuuteen on stressi.
– Stressi aiheuttaa paljon unettomuutta varsinkin työssä käyville aikuisille ja opiskelijoille. Joskus unettomuus saa alkunsa stressaavasta elämäntilanteesta ja jatkuu edelleen, vaikka varsinainen stressin aiheuttaja häviäisikin, sanoo ylilääkäri Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksesta.
Unettomuutta monenlaista
Siinä missä syitä unettomuuteen on monia, myös itse unettomuutta on monenlaista. Toisille unettomuus esiintyy vaikeutena nukahtaa illalla, kun taas toiset kärsivät unettomuudesta heräilemällä pitkin yötä. Kolmannessa tapauksessa kärsitään loppuyön unettomuudesta eli herätään aamuyöllä eikä enää saada unenpäästä kiinni.
– Unihäiriöt voidaan jakaa myös lyhytkestoiseen, pitkäkestoiseen ja toistuvaan unettomuuteen, mutta se voi olla myös jotain siltä väliltä, Partonen tarkentaa.
Paras lääke unirytmin säännöllistäminen
Monissa unitutkimuksissa mukana olleen Partosen mukaan unettomuudesta kärsivät voivat saada apua myös ilman lääkkeitä, unirytmin säännöllistämisellä.
– Unettomuudesta päästäkseen on mentävä aina samaan aikaan nukkumaan, ja mikäli huomaa olevansa liian virkeä, on tultava pois vuoteesta ja palattava sinne vasta väsyneenä. Yleensä tämä auttaa, kun vain jaksaa toistaa säännöllistä rytmiä kaksi tai kolmekin viikkoa, Partonen kertoo.