Kuukautisiin liittyvät krampit vaivaavat tutkimusten mukaan 50 prosenttia naisista. Kuinka selättää nuo viheliäät krampit?
Lääketieteessä käytetään kuukautisiin liittyvistä kiputiloista termiä dysmennorhea, joka on alkujaan kreikkalainen sana ja tarkoittaa vaikeaa kuukautista vuotoa. Dysmennorhea voidaan jakaa sekä ensi- että toissijaiseen. Ensisijaisessa dysmennorheassa kramppien taustalla ei ole mitään elimellistä tekijää. Tässä artikkelissa keskittytäänkin juuri ensisijaisessa dysmennorheassa esiintyviin kramppeihin ja niiden hoitoon.
Nuorten naisten vaiva
Kuukautisiin liittyvät krampit vaivaavat erityisesti 20–24-vuotiaita naisia. Kramppien esiintyvyys vähenee merkittävästi naisen saavuttaessa 30 vuoden iän. Erikoista on, että krampit vähenevät nopeammin parisuhteessa elävillä naisilla.
Mikäli kuukautiset ovat alkaneet nuorella iällä ja vuodot ovat useiden päivien ajan runsaat, on erittäin todennäköistä, että krampit ovat kivuliaita. Tupakointi ja ylipaino lisäävät kramppien esiintyvyyttä ja pidentävät niiden kestoa. Myös tamponien käyttö voi joillakin naisilla pahentaa kramppeja. Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa, johon osallistui 380 naista, havaittiin stressin lisäävän merkittävässä määrin kuukautiskramppien esiintyvyyttä.
Ravinto
Terveellinen ruokavalio on avainasemassa kramppien ehkäisyssä. Erään tutkimuksen mukaan kala, kananmunat ja hedelmät vähentävät kramppeja. Vastaavasti viinin nauttiminen lisää niitä. Noin yksi kolmasosa naisista hyötyy siitä, mikäli he vähentävät juuston, voin, maidon, jäätelön ja jogurtin käyttöä. Eräässä toisessa tutkimuksessa suositellaan lisäksi suolan sekä lampaan, sian ja naudan lihan käytön vähentämistä.
