Ylipaino on ongelma joka toiselle suomalaiselle, ja vuoden vaihtuessa tehdään paljon uudenvuodenlupauksia painonpudotuksesta. Jos olet suunnitellut karistavasi kiloja karppauksen avulla, mieti vielä.
Tuoreen FINRISKI-tutkimuksen mukaan lihavuuden lisääntyminen on nyt pysähtynyt Suomessa ensimmäistä kertaa. Naisten kohdalla lihavuus on jopa kääntynyt pieneen laskuun. Tämä ei kuitenkaan vielä tarkoita sitä, että suomalaiset olisivat normaalipainoisia, sillä miehistä 66 prosenttia ja naisista 46 prosenttia on edelleen ylipainoisia.
– Voi siis sanoa, että Suomessa on yleisempää olla ylipainoinen kuin normaalipainoinen. Uuden vuoden korvalla monelle tulee mieleen, että pitäisikö liikakiloista taas yrittää eroon, toteaa apulaisprofessori Kirsi Pietiläinen HUS:n lihavuustutkimusyksiköstä.
Kun painoa lähdetään pudottamaan, Pietiläinen neuvoo pitämään mielessä kolme asiaa: oman tahdon, pysyvyyden ja turvallisuuden. Painonpudotus ei voi olla pelkästään jonkun ulkopuolisen määräämä asia, vaan sitä pitää itse haluta.
– Tästä seuraa myös pysyvyyttä. Pitää ajatella alusta asti, että tämä on pitkä prosessi, jonka aikana painosta pääsee pikkuhiljaa eroon niin, että se myös pysyy poissa. Ei kannata ryhtyä erikoisiin dieetteihin, joissa suurin osa ruoasta on kiellettyä.
