Pidä nälkä loitolla – 5 välipalaa, jotka pitävät sinut hoikkana
Himoitsetko iltaisin jäätelöä, tai hamuatko suolaisia perunalastuja jo pian lounaan jälkeen? Syömällä oikeanlaisia ruokia pidät naposteluhimot loitolla ja kadotat senttejä vyötäröltäsi.
Ruokahaluun ja mielitekoihin voivat vaikuttaa vääränlaiset ruokavalinnat tai huono syömisajankohta. Roskaruoan himoa voivat myös aiheuttaa tiettyjen mineraalien puutos tai elimistössä olevien myrkyllisten kemikaalien määrä. Mikä tahansa ahmimisviettiä kiihdyttävä syy olikaan, näillä ruokavalinnoilla taistelet mielitekoja vastaan ja säilytät kroppasi rantakunnossa läpi vuoden.
Kikherneet
Kikherneet pursuavat kuitua ja proteiinia, jotka viivästyttävät ravinteiden sulamista elimistössä. Hidastamalla sulatusta estät verensokerin nopean laskun, jolloin nälkä ei palaa takaisin yhtä nopeasti. Kikherneitä voit nauttia esimerkiksi hummuksen muodossa, mutta myös muut pavut ajavat saman asian.
Tumma suklaa
Jos himoitset makeaa, kokeile karkkipussin sijasta muutamaa palaa tummaa suklaata – tutkimusten mukaan jo pieni annos jättää olosi kylläiseksi ja makeanhimo vähenee huomattavasti. Tumma suklaa sisältää myös runsaasti kaakaovoita, jota kroppa sulattaa hitaammin.
Maito
Uuden tutkimuksen mukaan kulauttamalla lasillisen maitoa aamiaisen yhteydessä syöt todennäköisesti lounasaikana vähemmän. Tutkijoiden mukaan ei kuitenkaan ole täysin selvää, johtuuko vaikutus maidon proteiinista tai mahdollisesta rasvapitoisuudesta. Joka tapauksessa on selvää, että maidon juonti kannattaa.
Parsakaali
Mieliteot johtuvat usein glukoosia verisuoniin kuljettavan kromin puutteesta, jota seuraa jatkuva ja nopea nälän tunne. Parsakaali on maailman kromipitoisin ruoka, ja jo pieni määrä parsaa riittää tyydyttämään päivittäisen saantisuosituksen. Kromia löytyy myös suurimmasta osasta muita hedelmiä ja vihanneksia.
Viinietikka
Viinietikan nauttiminen esimerkiksi alkusalaatin kanssa estää sinua ahmimasta liikaa ruokaa, ja parhaassa tapauksessa jopa häätää jälkiruoan himot tiehensä. Tuotteen etikkahappo poistaa hiilihydraatteja sokeriksi muuttavaa amylaasia elimistöstä, jolloin syöt hitaasti etkä todennäköisesti ahmi kulhollista jäätelöä illallakaan.
(MTV3)
Lähde: Rodale.com
Uusimmat
-
00:13
Poliisin etsimä 60-vuotias nainen löytyi
-
23:56
Ukraina: Sotilaallinen tilanne itäisessä Ukrainassa on hyvin vaikea – Helsingin Sanomien verkkosivusto estetty Venäjällä: MTV seuraa sotaa
-
23:54
Leijonien ratkaisija Sakari Manninen teki Mörkö-Markoon liittyvän paljastuksen – "Onhan sille asialle naureskeltu"
-
23:50
"Mörkö" Anttilaa arvosteltiin ennen MM-turnausta – Mikael Granlund lyö näillä sanoilla luun kurkkuun
-
23:24
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
23:22
Texasin kouluampumisessa kuolleen opettajan mies kuoli – "Hänen sydämensä särkyi"
-
23:21
Marko Anttila teki uskomattoman eleen superillan lopussa – lohkaisi tempustaan hilpeän kommentin
-
23:03
Jukka Jalonen myönsi Leijonien vaikeudet – "Voi vähän kipsata"
-
22:55
Huima hetki maalitykki "Mörkö" Anttilan ja erotuomarin välillä – tätä keskustelua et nähnyt tv:ssä!
-
22:46
Iranin kerrostaloromahduksen uhrimäärä jo lähes 20
-
22:45
MTV seurasi: Leijonat MM-välierään! Marko Anttilalta jättimäinen ottelu Slovakiaa vastaan – näin peli eteni Slovakiaa vastaan
-
22:43
Leijonilta huikea voitto "Mörkö" Anttilan johdolla! Suomen välierävastustaja on tässä
-
22:32
Kommentti: Leijonat otti käyttöön kahden Mörön taktiikan
-
22:29
Depeche Moden Andrew Fletcher on kuollut
-
21:48
Näyttelijä Kevin Spaceylle useita syytteitä seksuaalisesta ahdistelusta Britanniassa
-
21:28
Näyttelijä Ray Liotta on kuollut – tunnettiin erityisesti Mafiaveljet-elokuvasta
-
21:24
Yle: Venäjä on estänyt pääsyn Helsingin Sanomien verkkosivustolle Venäjällä
-
21:23
"Mörkö" taas mestaruusmoodissa! Video: Marko Anttila lannisti Slovakian toistamiseen
-
21:09
Anadolu: Turkin turvallisuusneuvosto pitää sotilastoimia Syyrian-rajalla "välttämättöminä"
-
21:02
Sanna Marin välitti ukrainalaisten vetoomuksen Kiovasta: "Älkää unohtako meitä"
-
Lataa lisää