Personal trainer paljastaa: Tämä on yleisin terveysmoka
Liikunnanohjaaja ja FAF Personal Trainer Tiina Ranin kertoi Studio55.fi-lähetyksessä yleisimmin kohtaamansa terveysmokan.
Tiina Ranin on työskennellyt liikunnan ja hyvinvoinnin parissa lähes 30 vuotta. Yleisin ongelma, johon hän törmää on se, että ihmiset eivät muista syödä säännöllisesti.
– Kun on töissä ja on vähän kiire, on helppo unohtaa syöminen. Sitten illalla, kun tullaan kotiin, ei tehdä enää mitään muuta kuin syödään, Ranin sanoi lähetyksessä.
Ranin kertoo, että ihmiset jättävät usein aamiaisen väliin ”säästääkseen” kaloreita myöhemmäksi.
– Lounaaseen mennessä alkaa olemaan tosi kova nälkä, on ehkä vähän vaikea hallita annoskokoa ja lautasmallia, tekee mieli syödä enemmän. Mitä pidemmälle venytät sitä nälkävelkaa, se kostautuu illalla.
Etenkin monet naiset valittelevat kuitenkin itsekurin puutetta sortuessaan syömään liian isoja annoskokoja tai napostelemaan herkkuja, mutta Ranin kumoaa tämän väitteen.
– Ei sillä ole itsekurin kanssa mitään tekemistä. Kauhean monet naiset varsinkin syyttävät itseään siitä, että minulla ei ole mitään itsekuria, on heikko luonne tai en jaksa liikkua illalla. No et tietenkään jaksa, kun et ole syönyt mitään. Se on ehkä se isoin, mistä aina lähdetään liikkeelle, se ateriarytmi.
Kuinka paljon liikuntaa viikossa on riittävästi? Kuinka rapakuntoisen tulisi aloittaa liikkuminen? Katso koko lähetys!
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää