Onko olosi levoton? Näin parannat keskittymiskykyäsi helposti
Varsinkin silloin kun tehtävänä on paljon asioita, saattaa keskittymiskyky herpaantua. Myös yleinen hälinä ja epämieluisien tehtävien välttely johtavat helposti hankaluuksiin keskittymisen kanssa. Lue, miten voit parantaa keskittymiskykyäsi!
Kun ympärillä sattuu ja tapahtuu, on usein todella vaikea priorisoida asioita, joita päivän aikana olisi tehtävä. Käytännöllisillä vinkeillä voit jatkossa selviytyä arjesta entistä keskittyneempänä.
Älä jätä asioita viime tippaan
Tuntuuko sinusta siltä, että olet tehokkaimmillasi kovassa kiireessä? Asioiden jättämistä viime tippaan ei kannata perustella tehokkuudella, sillä todellisuudessa kiire ei paranna työnjälkeä. City University of New Yorkissa vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että jatkuva vitkastelu kulki käsi kädessä surkean suunnittelutaidon ja organisointitaitojen kanssa. Pyri jatkossa jättämään itsellesi enemmän aikaa määräajoissa pysymiseen.
Sano tavoitteesi ääneen
Omien tavoitteiden sanominen ääneen edesauttaa niissä onnistumista. Kun omat tavoitteet mainitsee kollegoille tai kirjoittaa ne ylös, on niiden toteutuminen todennäköisempää. Asioihin on yksinkertaisesti helpompi tarttua, kun ne on maininnut konkretisoinut. Pyri tekemään tavoitteesi jatkossa tarkemmiksi sanomalla ne ääneen tai kirjoittamalla ne ylös, niin arkesi helpottuu
Rauhoita tilanne
Erilaiset häiriötekijät ovat yksi suurimmista hidasteista, kun johonkin olisi tarkoitus keskittyä. Sulje ovet, laita puhelin äänettömälle ja karsi kaikki muutkin mahdolliset häiriötekijät onnistuaksesi saavuttamaan paremman keskittymiskyvyn.
Pidä taukoja
Vaikka tekemistä olisi liikaa, hektisen päivän aikana on muistettava pitää myös taukoja. Kun saa muuta ajateltavaa pitkän rupeaman päätteeksi, mieli virkistyy ja keskittymiskyky paranee.
Lue myös:
AVA
Kuva: Colourbox
Lähde: Men's Health
Uusimmat
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:21
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
Lataa lisää