Onko olosi levoton? Näin parannat keskittymiskykyäsi helposti

Colourbox
Copyright MTV Oyj 2010 / Colourbox

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Varsinkin silloin kun tehtävänä on paljon asioita, saattaa keskittymiskyky herpaantua. Myös yleinen hälinä ja epämieluisien tehtävien välttely johtavat helposti hankaluuksiin keskittymisen kanssa. Lue, miten voit parantaa keskittymiskykyäsi!

    Kun ympärillä sattuu ja tapahtuu, on usein todella vaikea priorisoida asioita, joita päivän aikana olisi tehtävä. Käytännöllisillä vinkeillä voit jatkossa selviytyä arjesta entistä keskittyneempänä.

    Älä jätä asioita viime tippaan

    Tuntuuko sinusta siltä, että olet tehokkaimmillasi kovassa kiireessä? Asioiden jättämistä viime tippaan ei kannata perustella tehokkuudella, sillä todellisuudessa kiire ei paranna työnjälkeä. City University of New Yorkissa vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että jatkuva vitkastelu kulki käsi kädessä surkean suunnittelutaidon ja organisointitaitojen kanssa. Pyri jatkossa jättämään itsellesi enemmän aikaa määräajoissa pysymiseen.

    Sano tavoitteesi ääneen

    Omien tavoitteiden sanominen ääneen edesauttaa niissä onnistumista. Kun omat tavoitteet mainitsee kollegoille tai kirjoittaa ne ylös, on niiden toteutuminen todennäköisempää. Asioihin on yksinkertaisesti helpompi tarttua, kun ne on maininnut konkretisoinut. Pyri tekemään tavoitteesi jatkossa tarkemmiksi sanomalla ne ääneen tai kirjoittamalla ne ylös, niin arkesi helpottuu

    Rauhoita tilanne

    Erilaiset häiriötekijät ovat yksi suurimmista hidasteista, kun johonkin olisi tarkoitus keskittyä. Sulje ovet, laita puhelin äänettömälle ja karsi kaikki muutkin mahdolliset häiriötekijät onnistuaksesi saavuttamaan paremman keskittymiskyvyn.

    Pidä taukoja

    Vaikka tekemistä olisi liikaa, hektisen päivän aikana on muistettava pitää myös taukoja. Kun saa muuta ajateltavaa pitkän rupeaman päätteeksi, mieli virkistyy ja keskittymiskyky paranee.

    Lue myös:

    AVA

    Kuva: Colourbox

    Lähde: Men's Health

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •