Elämäntaparemontin aloittaminen täydellä teholla uuden vuoden alussa on yleistä. Monelle ehdoton dieetti on kuitenkin mahdoton ylläpitää, ja paluu vanhaan on vääjäämättömästi edessä.
Ravitsemusterapeutti Terri Ann Nunnsin mukaan avain kestävään painonpudotukseen on pieni herkkuhetki päivittäin. Ruokavaliota kutsutaan myös herkkudieetiksi. Asiasta kertoo The Sun.
Päivittäiset herkut pitävät mieliteot kurissa
Täydellinen kieltäytyminen herkuista saattaa auttaa pudottamaan painoa nopeasti, mutta pitkällä aikavälillä se ei kuitenkaan ole kestävä ratkaisu.
– Ennen pitkää mieliteot käyvät liian suuriksi, ja voit päätyä ahmimaan kaikkia himoitsemiasi ruokia, Nunns kertoo The Sunille.
Päivittäinen pieni herkku auttaa pitämään mieliteot kurissa ja tekee uudesta ruokavaliostasi kestävän.
Herkun tulee pysyä pienenä
Herkkudieetillä olevan kannattaa tarkkailla, etteivät makupalat karkaa liian suuriksi. Herkun tulisi olla pieni suupala, joka tyydyttää mieliteon.