Oletko tunnesyöjä? Näin pääset tavasta eroon
Syömishäiriökeskuksen toiminnanjohtaja Pia Charpentier kertoi Studio55.fi-lähetyksessä miten tunnesyömisen tunnistaa ja miten siitä voi päästä eroon.
– Ensin pitää tasapainottaa keho, syödä kunnolla terveellisesti ja monipuolisesti, Syömishäiriökeskuksen toiminnanjohtaja Pia Charpentier sanoo.
– Idea on se, että saat tarpeeksi ravitsevaa ruokaa, ja jos on hirveä himo tietynlaisiin herkkuihin, ei kannata heti lopettaa niiden syömistä. Jatkat niiden herkkujen syömistä, mutta alat lisäämään ruokavalioon mahdollisimman paljon kaikkea ravintopitoista.
Ennen pitkää herkut saattavat jäädä huomaamatta pois. Jos näin ei käy, niitä voi alkaa vähentää tietoisesti.
Kun kehon tasapaino on kunnossa, aletaan selvittelemään niitä tunteita, jotka ajavat tunnesyömiseen. Se ei välttämättä ole helppoa, jos mieli on tottunut sysäämään tunteet syrjään.
– Sitten kun lähdetkin pysähtymään niiden [tunteiden] äärelle, voi olla, että huomaat ettei mielesi meinaa millään ryhtyä siihen. Se voi tuntua todella vaikealta.
Ilman psyykkistä työtä tunnesyömisestä on mahdotonta irrottautua.
– Jos tunnesyöminen on hirmuinen ongelma, eikä millään saa kiinni mitä itsessä tapahtuu, niin se on aika hyvä merkki siitä, että kannattaa mennä vaikka psykoterapeutin kanssa keskustelemaan.
Miten tunnistat tunnesyömisen ja todellisen nälän eron? Mistä tunnesyöminen johtuu? Katso koko lähetys Katsomosta!
Uusimmat
-
16:01
Ensimmäiset valinnat tehty yleisurheilun MM-kisoihin
-
15:55
Suomalaiset popsivat neljä leipäviipaletta päivässä – asiantuntija muistuttaa hyödyistä: "Hapankorppu on oikea kuitupommi"
-
15:52
Niinistö veikkaa Turkin parlamentin ratifioivan Suomen Nato-jäsenyyden torstaina
-
15:46
Vaasassa suuri tulipalo muuntajatehtaalla – ihmisiä kehotetaan sulkemaan ikkunat myrkyllisen savun vuoksi
-
15:42
Rikostoimittajat huolissaan: Uskalletaanko poliisissa puuttua työkaverin tekemisiin? Poliisimiehen käytös oikeudessa herättää kysymyksiä
-
15:30
Näin SM-liigan outo erikoisuus vaikuttaa välieräarkeen – Jussi Tapola: "Ei tämä optimaalinen tilanne ole"
-
15:30
Muotiasiantuntija huomasi muutoksen puolueiden puheenjohtajien tyyleissä vaalien lähestyessä – paljastaa, kuka on tyylionnistuja
-
15:27
Urho Kekkosen kansallispuistossa lumivyöry – kolme hiihtäjää selvisi ilman vahinkoja
-
15:14
Lähde: SM-liigassa ihastuttanut veljespari palaa Suomeen
-
14:56
Kommentti: KOK:n Venäjä-ulostulo on kelvoton tekele – selkärangaton vastuunpakoilu henkilöityy tähän mieheen
-
14:52
Ruotsissa lääninhallituksiin saapunut jauhemaisia kirjeitä – sisällöstä ei vielä tietoa
-
14:41
Ilves ja Tappara yrittävät välttää Jokerien kohtalon – erikoisessa ohjelmassa on hopeareunus, joka saa kassan kilisemään
-
14:31
Koronapandemia kolhaisi ihmissuhteita: Professori nimeää merkittävimmät vaikutukset
-
14:26
Brad Pitt myi Hollywoodin megakartanonsa jättimäisellä summalla – asui siellä entisen vaimonsa Angelina Jolien kanssa
-
14:24
Venäjä: Jos teemme ydinasetestin, emme ilmoita siitä Yhdysvalloille etukäteen – MTV seuraa sotaa
-
14:10
Tasavallan presidentti Sauli Niinistö toivoo puolueilta sovun siementä: "Maailmanmenon arvaamattomuus väistämättä jatkuu"
-
13:51
Kuva Erling Haalandista ökyauton ratissa käynnisti poliisitutkinnan
-
13:47
Sanna Marin, Petteri Orpo vai Riikka Purra? Kysyimme, kuka heistä olisi parasta seuraa oluelle
-
13:42
Uhria pahoinpideltiin ja muilutettiin ympäri Uuttamaata – hovioikeus hylkäsi naisen syytteen törkeästä pahoinpitelystä
-
13:11
Valtava pentue: Tanskandoggi synnytti 21 pentua Yhdysvalloissa
-
Lataa lisää