Nukkumattia ei ole – tämä hormoni sen sijaan toimii kuin unihiekka
Melatoniini on niin kutsuttu pimeähormoni. Sitä kutsutaan myös unihormoniksi – eikä syyttä.
Melatoniini on tärkeä hormoni, sillä se säätelee nukahtamista ja heräämistä. Aivoissa sijaitsevan käpyrauhasen solut tuottavat melatoniinia.
Melatoniinia erittyy erityisesti pimeänä vuorokaudenaikana. Jo tämänkin kannalta olisi tärkeää, että luonnonvalon vähennyttyä ei väkisin pysyteltäisi hereillä keinovalossa, vaan ohjattaisiin omaa vuorokausirytmiä auringonvalon mukaiseksi. Pimeällä levätään, aamuaurinkoon herätään.
Melatoniini huolehtii siitä, että rauhoitumme illansuussa. Melatoniinin ansiosta ruumiinlämpö ja vireystila laskevat. Illan hämärtyessä käpyrauhanen alkaa erittää melatoniinia vilkkaasti. Yöllä melatoniinia erittyy vereen huomattavasti päiväsaikaa enemmän.
Ilta-aikaan lisääntyvä melatoniinin eritys siis valmistaa meitä untenmaille. Tämä voi kuitenkin häiriintyä, jos pidämme illalla kirkkaita valoja päällä.
Lähteet: Unikoulu aikuisille – Opi selättämään unettomuus, Unen taidot
Uusimmat
-
00:00
Helsingistä löytyi puukotettu ihminen ajoradalta
-
22:53
Koirien syömisestä puhunut Trump uhoaa karkottavansa presidenttinä suuren joukon ihmisiä Springfieldistä
-
22:51
Kokaiini ja heroiini vauhdittivat syöksyä – kadulla elävä ex-pelaaja riutuu
-
22:35
Leo Komarovilta kritiikkiä – SM-liigaottelussa erikoinen ilmiö: "Jotain pitäisi tehdä!"
-
22:32
Mitä supertähdelle tapahtui Timanttiliiga-finaalissa?
-
22:31
Paukkupakkaset kymmenkertaistivat mökkivahinkojen määrän – toimi näin, kun päätät kesäkauden!
-
22:16
Armand Duplantis iski jälleen ennätystä tiskiin
-
22:04
HIFK kaatoi taas Kiekko-Espoon ja nousi sarjan kärkeen, Kärpiltä kova nousu – näin SM-liigassa pelattiin perjantaina
-
22:01
Asiantuntija tyrmää täysin yhden asian Harryn ja Meghanin kohuhaastattelussa Oprah Winfreylle
-
21:43
Suomalainen nenähuilisti rikkoi Guinnessin maailmanennätyksen
-
21:36
Antero Mertaranta ällisteli Timanttiliigan isoa yllätystä – "Aika kova pommi"
-
21:35
20 miljoonaa lediä! Tältä näyttää massiivinen kansainvälinen valospektaakkeli
-
21:19
Nyt on Jamilla lapa kuumana! Tässä on SM-liigan alkukierrosten suomalaistähti
-
21:02
Kuuma ja kunnianhimoinen – Isaac Senen TTK-debyytti keräsi kehuja
-
20:59
Suomen tennismiehille ilahduttava tulos toisesta matsista – jatkohaave elää
-
20:55
Voi olla Keke ylpeä! Kiekko-Espoon osuma räjäytti Metro Areenan – nuorempi Leppänen kirmasi karkuun
-
20:51
Britannian Starmerilla tapaaminen Bidenin kanssa Valkoisessa talossa – keskusteluissa Ukrainan lupa iskeä syvälle Venäjälle länsiaseilla
-
20:48
Iskelmälaulaja Robin on kuollut
-
20:33
Kokoomusedustajat muuttivat mieltään eheytyshoitoja koskevasta kansalaisaloitteesta
-
20:29
Emily kävi kampaajalla katastrofaalisin seurauksin: "Tuon on pakko olla peruukki"
-
Lataa lisää