Nukkumattia ei ole – tämä hormoni sen sijaan toimii kuin unihiekka
Melatoniini on niin kutsuttu pimeähormoni. Sitä kutsutaan myös unihormoniksi – eikä syyttä.
Melatoniini on tärkeä hormoni, sillä se säätelee nukahtamista ja heräämistä. Aivoissa sijaitsevan käpyrauhasen solut tuottavat melatoniinia.
Melatoniinia erittyy erityisesti pimeänä vuorokaudenaikana. Jo tämänkin kannalta olisi tärkeää, että luonnonvalon vähennyttyä ei väkisin pysyteltäisi hereillä keinovalossa, vaan ohjattaisiin omaa vuorokausirytmiä auringonvalon mukaiseksi. Pimeällä levätään, aamuaurinkoon herätään.
Melatoniini huolehtii siitä, että rauhoitumme illansuussa. Melatoniinin ansiosta ruumiinlämpö ja vireystila laskevat. Illan hämärtyessä käpyrauhanen alkaa erittää melatoniinia vilkkaasti. Yöllä melatoniinia erittyy vereen huomattavasti päiväsaikaa enemmän.
Ilta-aikaan lisääntyvä melatoniinin eritys siis valmistaa meitä untenmaille. Tämä voi kuitenkin häiriintyä, jos pidämme illalla kirkkaita valoja päällä.
Lähteet: Unikoulu aikuisille – Opi selättämään unettomuus, Unen taidot
Uusimmat
-
07:50
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
07:46
Guatemalassa ratsia Pelastakaa Lapset -järjestön toimistoon – oikeusministeriön mukaan tapaus liittyy epäiltyihin lasten hyväksikäyttötapauksiin
-
07:45
Älä tee tätä säilytysvirhettä talvivaatteiden kanssa
-
07:39
Outo näky kaukalon yllä hämmensi MM-kisoissa Espoossa – "Katsoin varmaan 100 kertaa"
-
07:33
Syöpädiagnoosin saanut Olga Temonen päivitti vointiaan
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
06:02
Kalle Rovanperällä uusi työkalu – "Täyttä tekemistä"
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
Lataa lisää