Saatat nauttia huomattavan määrän ylimääräistä sokeria alkoholijuomien kautta tiedostamattasi. Joissain tapauksissa yksikin annos voi jo ylittää sokerin päivittäisen maksimisuositusrajan.
Alkoholijuomissa saattaa olla paljon enemmän sokeria, kuin olit osannut edes ajatella. Daily Mailin mukaan muun muassa suomalaisille tutussa juomassa, glögissä, on peräti 11 teelusikallista sokeria noin kahden desin kupillista kohden. Monet muutkin tutut juomat saattavat yllättää sokeripitoisuudellaan.
Tutkijat ovat nyt suositelleet Maailman terveysjärjestölle (World Health Organization), että miesten ei pitäisi kuluttaa enempää, kuin kahdeksan teelusikallista sokeria päivässä. Naisille puolestaan suositellaan maksimiannokseksi kuutta sokerilusikallista päivässä.
Daily Mailin mukaan esimerkiksi gin tonicissa voi olla peräti viisi ja puoli lusikallista sokeria. Isossa lasissa punaviiniä on sen sijaan vain neljäsosa teelusikallista sokeria.
Viinien sokeripitoisuus vaihtelee suuresti riippuen viinin laadusta. Makeassa viinissä on enemmän sokeria, kuin kuivassa.
Pullollinen Magnersin päärynäsiideriä sisältää 8,5 teelusikallista sokeria, väittää Daily Mail.
Väkevissä juomissa, kuten vodkassa, ginissä ja viskissä, on Daily Mailin mukaan todella vähän sokeria, mutta juomien runsas sokeripitoisuus perustuukin kupliviin juomiin, joihin väkevät juomat yleensä sekoitetaan. Esimerkiksi pienessä pullollisessa tonicia on 22,5 grammaa sokeria. Määrä vastaa noin neljää teelusikallista sokeria.
Jälkiruokaliköörit, kuten sambuca ja Amaretto, sisältävät sokeria noin neljän teelusikallisen verran per annos (annoskoko on neljä senttilitraa).
– Sokeripitoisuudet joissain juomissa ovat ällistyttäviä, sydänlääkäri Aseem Malhotra sanoo Daily Mailille.
– Satunnaisessa juomisessa ei ole mitään vikaa, mutta valitettavasti yleensä kulutamme paljon enemmän, kuin meille olisi hyväksi.
Malhotran mukaan krooniset sairaudet, kuten 2-tyypin diabetes, hengitysteiden sairaudet, syöpä ja sydänsairaudet johtavat yli 36 miljoonan ihmisen kuolemaan ympäri maailmaa joka vuosi.
– Viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että merkittävin tekijä, joka edesauttaa näiden sairauksien syntymistä, on sokeri, Malhotra sanoo.
Malhotran mukaan alkoholin mukana tiedostamattamme nautittu sokeri vaikuttaa sokerinsaantiin suuresti.
Näin paljon erilaiset alkoholijuomat sisältävät sokeria Daily Mailin mukaan:
Tuoppi kuivaa Stronbow -siideriä: 3,5 teelusikallista sokeria
Tuoppi keskiolutta: 3,5 teelusikallista sokeria
568ml Magners -päärynäsiideriä: 8,5 teelusikallista sokeria
175ml (noin 16cl) glögiä: 11 teelusikallista sokeria
175ml (noin 16cl) puolikuivaa valkoviiniä: 2,5 teelusikallista sokeria
Vodka + Red bull: 7 teelusikallista sokeria
Gin tonic: 5,5 teelusikallista sokeria
Vodka + Coca-Cola 6,5 teelusikallista sokeria
Bacardi Breezer: 5,25 teelusikallista sokeria
Juomien sokeripitoisuudet vaihtelevat laajasti tuotteen valmistajan ja alkuperän mukaan.
Lähde: Daily Mail
(MTV LIFESTYLE)