Haluatko kiinteyttää käsivarsiasi ja päästä eroon alleista? Helpolla kunto-ohjelmalla saat upeat kiinteät käsivarret, joita kelpaa esitellä hihattomassa puvussa.
Kesän kuumina päivinä monilla naisilla saattaa olla ongelmia pukeutumisen kanssa. Olkaimeton mekko on ihanan viileä päällä, mutta käsivarsien roikkuvat allit eivät näytä hyvältä. Kunto-ohjaaja Jane Dopling suunnitteli ohjelman, jossa treeni kohdistuu pääasiallisesti olkalihaksiin. Sen avulla voit treenata ojentajalihaksen sekä hauiksen kuntoon.
Treenaa näin:
Sivuliike:
Makaa kyljelläsi niin, että vain vasen kyynärvartesi, lanteesi ja jalkasi ovat kiinni lattiassa.
Aseta oikea kämmenesi lattiaan eteesi säilyttääksesi tasapainosi.
Jännitä vatsalihaksiasi ja nosta kehosi ylös lattiasta vasemman käsivartesi ja jalkojesi varaan.
Tee 12 toistoa ja vaihda puolta. Liikkeen pitäisi tuntua rinnassa, selässä ja vatsalihaksissa.
Ojentajaliike:
