Hampaiden kotihoidon tavoitteena on terve suu ja valkoiset hampaat. Oikeilla vinkellä hampaasi pysyvät hyvässä kunnossa.
Riittääkö se, että pesee hampaat aamuin illoin? Käytännöllisistä vinkeistä saat neuvoja siihen, miten hampaita todella tulisi kotona hoitaa.
Älä napostele jatkuvasti
Hampaiden hoidon kannalta on äärimmäisen tärkeää, ettei napostele jatkuvasti. Mitä enemmän napostelee, sitä enemmän hampaat kohtaavat happohyökkäyksiä ja sitä enemmän ne ovat koetuksella.
Säännöllinen ruokailurytmi on terveellisyytensä lisäksi avain oikeanlaiseen hampaidenhoitoon. Riittävät tauot ruokailujen välillä pitävät hampaat paremmassa kunnossa.
Välttele hiilihappoja ja sokeria
Vaikka hampaiden pintaa suojaava kiille onkin kehon kovinta kudosta, ei sekään kestä ihan mitä vain. Hiilihapolliset juomat ja sokeri ovat hammasrivistösi painajaisia.
Happohyökkäykset kuluttavat hampaan pinnassa olevaa kiillettä vähitellen. Ajan myötä kiille haurastuu, jos ei kiinnitä huomiota syömisiinsä – ja juomisiinsa.
Syö ksylitolia
Ksylitoli ehkäisee kiillevaurioita ja sen on osoitettu jopa korjaavan kiillevaurioita. Ksylitoli myös suojaa reikiä aiheuttavien bakteerien kasvuam vähentää plakin määrää ja estää sitä tarttumasta hampaiden pintaan.
Päivässä olisi hyvä syödä kaksi ksylitolipurukumia kolmesti päivässä. Purkkaa suositellaan pureskeltavan viidestä kymmeneen minuuttia.
Käytä fluorihammastahnaa
Fluori vaikeuttaa reikiä aiheuttavan kariesbakteerin aineenvaihduntaa. Fluori auttaa elimistöä myös ylläpitämään hammaskiillettä.
Tarkista, että käyttämäsi hammastahna sisältää varmasti fluoria. Hampaat olisi hyvä harjata fluorihammastahnalla kahdesti päivässä.
Puhdista myös hammasvälit
Sitä ajattelee helposti, että pelkkä ahkera hampaiden harjaus auttaa ehkäisemään reikiintymistä. Näin ei kuitenkaan ole, vaan suuri osa bakteereista muhii hampaiden väleissä.
Hammasvälit olisi hyvä puhdistaa pari kertaa viikossa. Jokapäiväisestä puhdistamisestakaan ei ole minkäänlaista haittaa hampaille.
Tarkkaile suutasi
Sylki on tärkeä osa suun hyvinvointia. Sylki huuhtelee suuta, tuhoaa bakteereja ja laimentaa suuhun pääseviä happoja suojaten hammaskiillettä.
Omaa suuta on hyvä pitää silmällä. Esimerkiksi syljen tuotannossa saattaa tapahtua muutoksia, joihin on syytä puuttua.
MTV3/Helmi
Lähde: Kauniin hymyn vuoksi (Tamro 2011), hammaslääkäriliitto.fi, poliklinikka.fi, terveyskirjasto.fi, tohtori.fi, Terveys2000-tutkimus, Kansanterveyslaitos
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
23:02
Ukrainalle uudet miljardien ase- ja apupaketit – MTV seuraa
-
22:58
Laulaja ja näyttelijä Olivia Newton-John on kuollut 73-vuotiaana
-
22:18
Valioliigahyökkääjältä häkellyttävä ele ottelun jälkeen – "Olen yhä shokissa"
-
22:01
Osmon mustikkamatka sai katalan käänteen, kun junaliikenne meni sekaisin – poliisi tutkii raiteiden tapahtumia
-
21:26
Hurja väite: Ukraina esti venäläisagenttien katalan juonen – salamurhalistalla puolustusministeri ja tiedustelupäällikkö
-
21:06
Venäjä rajoittaa sopimuksen mukaisia ydinaseiden tarkastuskäyntejä
-
21:04
Katsomo tuhannen päreiksi, kahdeksan pidätetty – Tanskan liigan derbyssä täysi kaaos
-
21:02
Mikael Jungner kertoi ajaneensa nuorempana Audillaan jopa 140 kilometriä tunnissa – nyt asiasta kiinnostui poliisi: "Koska ja missä nuo ajettiin?"
-
20:44
Helsingin kaupungin palkkakaaos jatkuu: Palkanmaksun vakauttaminen kestää koko syksyn
-
20:33
Missä Suomen vesillä seikkaileva valtava amerikkalainen sotalaiva menee juuri nyt? Näin seuraat paatin liikkeitä
-
20:27
Miksi koira syö ruohoa? Monta selitystä erikoiselle käytökselle – ota tässä vaiheessa yhteys eläinlääkäriin
-
20:09
ManU-seuralegendan oikeudenkäynti alkoi – syytetään ex-puolison pahoinpitelystä
-
20:00
Asunnossa hiippaileva Salkkarit-hahmo kohtaa järkytyksen
-
19:53
Poliisi potkii ikäihmistä ja roikottaa tätä pää alaspäin rautatieasemalla Intiassa – video poliisin väkivaltaisesta toiminnasta tallentui kameralle
-
19:12
Tässä on Suomen lopullinen joukkue yleisurheilun EM-kisoihin – Oliver Helanderin tilanteesta uutta tietoa
-
19:06
Meteorologi Anniina Valtosen kuvapari ihastuttaa somessa – tältä hän näytti lapsena: "Et oo muuttunut yhtään"
-
19:01
Maddie luuli pesukarhun pudonneen takapihan uima-altaaseen vahingossa – sitten paljastui suloinen totuus: "En ole koskaan nähnyt..."
-
18:53
Kohulupaus Brad Lambert kommentoi ensi kauden kuvioitaan: "Sinne kun menee..."
-
18:45
TV-lähetykseen rynnännyt venäläistoimittaja sai Venäjällä jälleen sakot – protestoi sotaa vastaan
-
18:12
Ville Niinistö: Amnesty pelasi Ukraina-moitteissaan suoraan Venäjän pussiin – "Hyödyntää tätä omassa propagandassaan"
-
Lataa lisää