Näin et enää koskaan kärsi turhasta väsymyksestä?

Älä nauti kofeiinia enää iltapäivällä ja illalla

Sinun on vaikeampaa nukahtaa, joten myös nukut vähemmän. Lisäksi unesi voi olla huonolaatuisempaa.

Myös alkoholia on hyvä välttää. Jos koet, että haluat drinkin ennen nukkumaanmenoa, kokeile vaikkapa hyvää tekevää smoothieta.

Jos koet olosi ulkoisesti ryhdikkääksi, koet niin myös sisäisesti.

Huolehdi ulkonäöstäsi

Tarvitsetko hyvän syyn suunnata kampaajalle tai vaatekauppaan? Walthamin terveysklinikan perustajan, Alice D. Domarin mukaan miellyttävä ja ryhdikäs peilikuva vaikuttaa mieleen energisoivasti – ja tottahan se on, koet olosi ryhdikkäämmäksi tyylikkäissä työvaatteissa kuin esimerkiksi nuutuneessa hupparissa.

Älä kanna kaunaa

Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos tiedät kantavasi negatiivista lastia mukanasi, päästä siitä irti esimerkiksi terapian avulla.

Siivoa koti kuntoon

Kodin siivoaminen tuo puhtia elämään – etenkin ylimääräisistä tavaroista ja turhasta rojusta luopuminen. Tee siis itsellesi palvelus ja tee kunnon suursiivous tänä viikonloppuna. Huomaat, että kun kaikki tavarat ovat paikoillaan ja koti on puhdas, koet olosi rauhallisemmaksi ja hyväntuulisemmaksi. Siivoaminen on myös varsin meditoivaa puuhaa.

Vähennä tietokoneen ja television käyttöä

Etenkin illalla käytettynä ne saattavat vaikuttaa uneesi ja vaikeuttaa nukahtamista

Mene ajoissa sänkyyn

Rauhoitu nukkumaanmenoa varten hyvissä ajoin ja mene petiin riittävän aikaisin. Pyri siihen, että olet aina sängyssä esimerkiksi kymmeneltä illalla. Ennen tätä on hyvä tehdä jotain rauhoittavaa, kuten lueskella kirjaa tai tehdä hengitysharjoituksia.

Harrasta liikuntaa

Tee reippaita kävelylenkkejä tai aloita uusi harrastus. Hikiliikunta kolme kertaa viikossa on lääke, joka varmasti tuo tuloksia!

Syö hyvää tekevää ruokaa

Tiedät kyllä, millainen on terveellinen ruokavalio – mitäpä jos kokeilisit välillä noudattaakin sitä? Hyvä ruoka tuo energiaa ihan samalla tavoin kuin hampurilaiset ja muu roskaruoka väsyttävät.

Lue Makuja-osion vinkit edulliseen ja terveelliseen ruokavalioon.

(MTV3)