Luuston haurastuminen on erityisesti naisten ongelma, koska naisilla luun massa on alhaisempi kun miehillä ja hormonaaliset tekijät kiihdyttävät luuston heikkenemistä. Monipuolisella ravinnolla ja riittävällä vitamiinien ja kalsiumin saannilla asiaan voi kuitenkin vaikuttaa.
Luusto on elävää kudosta. Sitä rakennetaan ja hajotetaan jatkuvasti noin 30 vuoden ikään asti. 35 ikävuoden jälkeen luun massa alkaa vähentyä n. 0,5 % vuodessa. Luusto heikkenee, kun luuta hajottavat solut (osteoklastit) toimivat tehokkaammin kuin rakentavat solut (osteoblastit). Luun ohetessa murtumien vaara kasvaa.
Luun massan kehitykseen ja heikkenemiseen voi vaikuttaa oikealla ravinnolla. On esimerkiksi todettu, että lonkkamurtuman saaneilla iäkkäimmillä naisilla on alhaiset K-vitamiinitasot. Naisilla luun massa on alhaisempi kuin miehillä ja hormonaalisista syistä heikkeneminen kiihtyy vielä vanhemmiten. Viime vuosina kuitenkin mm. lonkkaluun murtumat ovat lisääntyneet myös miehillä.
Luumassan 30-vuoden ikään kestävässä rakentumisessa tulisi tutkimusten mukaan pyrkiä maksimoimaan luun tiheys. Luuston maksimaalinen tiheys varmistaa sen kunnossa pysymisen myös vanhemmalla iällä, kun luuta hajoaa enemmän kuin rakentuu.
Osteoporoosi
Osteoporoosi, eli luukato on yleissairaus, jossa luusto haurastuu normaalia enemmän ja luun mineraalitiheys alentuu 25–30 % normaalista tasosta. Pienempää alentumista kutsutaan osteopeniaksi. Haurastumisesta seuraa luunmurtumia.
Osteoporoosia voi ennaltaehkäistä huolehtimalla, että elimistö saa ravinnosta tarpeeksi vitamiineja ja kalsiumia. Liikunta ja terveellinen, monipuolinen ravinto ovat hyväksi luustolle.
Osteoporoosin riskitekijät:
Vähäinen liikunta
Kalsiumin ja vitamiinien (D ja K) puute
Tupakan ja alkoholin runsas käyttö
Alipaino ja laihdutuskuurit (etenkin kasvuiässä)
Kuukautishäiriöt ja aikaiset vaihdevuodet
Osteoporoosia on suvussa
Krooninen sairaus ja kortisonilääkitys
Yli 65-vuoden ikä (luuston luonnollisen haurastumisen myötä)
Keliakia ja laktoosi-intoleranssi
Myös erityisruokavalio voi olla riskitekijä.
Lue lisää K2-vitamiinista ja kalkin kiinnittymisestä luustoon
http://www.menaq7.com/
Artikkelin tarjoaa:Polar Pharma
Uusimmat
-
14:08
Venäjä tehnyt suuren ilmahyökkäyksen – Ukraina kertoo ampuneensa alas pommikoneen
-
14:07
Sebastien Ogierilta mystinen heitto kuumasta puheenaiheesta
-
14:02
Hallituslähteet STT:lle: Suomessa tullaan irtisanomaan tuhansia virkamiehiä
-
14:00
Tapakouluttajan mukaan "ole oma itsesi" ei ole aina hyvä neuvo
-
13:59
Urheilupomon ero ei ratkaise HIFK:n ongelmia – Petteri Sihvoselta painava huomautus: "Toinen pää palaa vielä"
-
13:50
Konkarituottaja puhui törkeästi Sydney Sweeneystä – näyttelijä vastaa: "Häpeällistä"
-
13:46
Poliisi nappasi rikollisorganisaation jäseniä – epäillään lukuisista perämoottorivarkauksista
-
13:24
Suora lähetys: Työelämä- ja tasa-arvovaliokunta sai lakkolakimietintönsä valmiiksi
-
13:23
Yleisurheilun mitalisuosikin kausi ohi - ammentaa uskoa Kobe Bryantin sanoista
-
13:12
Mies poltti humalassa olleen uhrinsa elävältä etanolilla – tuomittiin elinkautiseen
-
13:09
EK4: Ott Tänakilta karua puhetta, Thierry Neuville aamun kunkku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
13:02
Rumaksi homoksi haukkumisesta yli 2000 euron sakot: Tuomio varusmiestä ivanneille ja kastelleille palvelustovereille
-
12:58
Mies kuristettiin kuoliaaksi asuntoonsa Helsingissä – syylliseksi katsottiin myöhemmin kuollut nainen: "Mahdollista"
-
12:50
Matti Vanhanen sai valtioneuvoksen arvonimen
-
12:40
THL:n Mika Salminen moittii hallituksen päätöstä: Monen potilaan tila voi huonontua
-
12:39
Pöllöraati kehysriihen tuloksista: "Pyörösaha-Petteri ja raivaussaha-Riikka pistivät heilumaan"
-
12:30
Onlyfansia tekevä Maajussi-Jani sai kysymyksen häpeästä – lataa takaisin: "Se, että olet aikuisviihteen tähti, ei tee susta huonompaa"
-
12:24
Savonlinnassa kolme kuolonuhria vaatineesta kolarista vaaditaan ehdotonta vankeutta – kuski kiistää ajaneensa autoa
-
12:14
Ahkerimmat, iloisimmat ja söpöimmät kesätyöläiset – karitsat aloittavat pian maisemanhoidon Helsingissä
-
12:06
Suora lähetys: Tuoreimmat tiedot Israelin ja Iranin räjähdysherkästä tilanteesta
-
Lataa lisää