Ananas on monelle tuttu säilykeosastolta, mutta tuoretta ananasta kannattaisi hyödyntää päivittäisessä ruoanlaitossa. Lue, miksi!
Ananas saattaa tuntua liian eksoottiselta ja etäiseltä hedelmältä, mutta on monta syytä siihen, miksi ananasta ei sovi unohtaa hedelmäostoksilla.
Hyvä välipala
Sen lisäksi, että ananas sisältää paljolti samoja vitamiineja ja kivennäisaineita kuin monet muutkin hedelmät, sisältää ananas myös joitain vähemmän tunnettuja hivenaineita, joita keho tarvitsee. Tuore ananas on terveellinen ja vähäkalorinen hedelmä, joka vie nälän pois. 2,5 desilitraa ananasta on raikas välipala, jossa on vain noin 80 kilokaloria, ei rasvaa ja gramma proteiinia.
Samainen kupillinen ananasta sisältää kuitenkin myös 15 grammaa sokeria, joka on suhteellisen suuri määrä ja saattaa aiheuttaa piikin verensokerissa diabeetikoilla. Jos sinun ei siis tarvitse seurata sitä, paljonko hedelmäsokeria ruoastasi saat, ananas on erittäin terveellinen lisä ruokavalioosi.
Apuna ruoansulatushäiriöissä
Ananasta on käytetty apuna tulehdusten ja ruoansulatushäiriöiden hoidossa. Ananas nimittäin sisältää ruoansulatusentsyymi bromelaiinia, joka auttaa hajottamaan ruokaa ja vähentämään näin turvotusta. Onkin hyvä idea syödä hieman tuoretta ananasta runsaan aterian jälkeen.
Bromelaiinia käytetään myös tulehdusten vähentämisessä esimerkiksi leikkauksen jälkeen.
Hyvä diureetti
Monet uskovat, että ananas auttaa polttamaan rasvaa. Tuoreimmat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ananas estää kyllä uuden rasvan kertymistä, mutta sillä on vain vähän vaikutusta olemassa olevan rasvan vähentämiseen.
Pitää solut terveinä
Ananaksella on havaittu olevan antikarsinogeenisiä piirteitä. Niinpä ananas voi auttaa pitämään solut terveinä. 2,5 desilitraa ananaspaloja riittää täyttämään päivittäisen C-vitamiinitarpeen sekä osan A-vitamiinitarpeesta. Nämä vitamiinit suojaavat terveitä soluja vapailta radikaaleilta ja parantavat jo vaurioituneita soluja.
Vahvistaa luita
Ananaksessa on myös runsaasti mangaania, joka auttaa vahvistamaan luita ja tukikudoksia. Etenkin vanhemmat aikuiset voivat siis hyötyä ananaksen lisäämisestä ruokavalioon.
(MTV3)
Lähde: Fitnea
Uusimmat
-
12:01
Entinen ministeri Anne-Mari Virolainen Lääketeollisuuden toimitusjohtajaksi
-
11:58
Poliisi osallistui katalan verkkorikospalvelun kaatamiseen: Suomessa satoja uhreja
-
11:56
"Kaurakuningas" JP Kukkosta syytetään rattijuopumuksesta – "Hävettää aika tavalla"
-
11:50
Nuori isä pahoinpiteli pikkuvauvaansa törkeästi pudottamalla ja ravistelemalla – kolme vuotta ehdotonta
-
11:27
Mikä sinut saisi lenkkipolulle? Tutkimus selvitti, millainen palkkio motivoi
-
11:26
Ronnie O'Sullivanin kiusaksi nuori lahjakkuus – snookerin MM-kisojen kaavio arvottu
-
11:25
Kainuun hyvinvointialueen esihenkilö syytettynä: Lähetti salaiset terveystiedot WhatsApp-ryhmään
-
11:16
Sekava henkilö runteli eduskunnan pääovea – katso rumat jäljet
-
11:15
Jenna Jamesonin vaimo hakee avioeroa ex-pornotähdestä
-
11:09
Jazz-pomo vahvistaa tulikuumat NHL-huhut – "Ei ole salaisuus"
-
10:57
Yle: Kuntajohtajien palkoissa hurjia eroja – haarukka 3 000–18 000 euroa
-
10:47
Ott Tänakilta erikoista puhetta heti MM-rallin ensivedon jälkeen – "Ei ehkä oikea hetki"
-
10:33
Mika Tommolaa epäillään vaimonsa pahoinpitelystä – kertoo illan tapahtumista: "Olen todella pahoillani"
-
10:26
Kiekkoraati: Rikard Grönborgin Tappara ansaitsee hatunnoston – Petteri Sihvosella edelleen epäilyksensä
-
10:15
44-vuotias mies vangittu epäiltynä kokkolalaisessa ravintolassa tapahtuneesta taposta – kuristi henkilön elottomaksi
-
10:05
Mies ja alaston ase -elokuvasta uusi versio – pääosissa Pamela Anderson ja Liam Neeson
-
10:05
Tasa-arvovaltuutettu: Osa työehtosopimuksista syrjii miehiä vanhempainvapaiden käytössä
-
10:05
Päijät-Hämeessä paljastui pirtun salakuljetus – viinaa tuotiin Suomeen noin 40 000 litraa
-
10:04
Tunteikas hetki MM-rallin kulisseissa – tämä kuva muistuttaa musertavasta tragediasta
-
09:44
Trumpin hyssyttelyrahaoikeudenkäynti jatkuu tänään
-
Lataa lisää