Laihdutusgurun salaiset niksit: Näin sinun kannattaa muuttaa kotiasi!
Hurja muodonmuutos -sarjastakin tuttu Chris Powell paljastaa, että jääkaappisi sisällön lisäksi myös kotisi vaikuttaa siihen, minkä painoinen olet.
– Olemme tapojemme orjia ja mielellämme teemme asiat totuttuun tapaan, Chris Powell kirjoittaa Huffington Post -sivustolla.
Powellin mukaan meidän on pyrittävä tottumuksistamme eroon, mikäli mielimme elintapojen muuttamista parempaan suuntaan. Laihdutusguru kertoo, että yksi parhaita apuja painonpudotuksessa on muutoksien tekeminen ympäristöön – etenkin omaan kotiin.
1. Siivoa herkut pois
Powell kehottaa käymään keittiön läpi ja siivoamaan kaiken roskaruoan ja sokeriherkut pois niin jääkaapista kuin komeroidenkin perältä. Mikäli olet hamstrannut jotain myös olohuoneen pöydälle ja työhuoneeseen, heitä nekin menemään.
Tämä sääntö pätee myös työpaikkaasi – heitä surutta menemään laatikoistasi löytyvät suklaapatukat ja kieltäydy palaveripullista. Vaikka uskot pitäväsi mielihimosi kurissa, kaapeissa ja komeroissa lojuvat herkut ovat lopulta yksi suurimpia vihollisiasi.
2. Vaihda huonekalujen järjestystä
Jokaisesta kodista löytyy yleensä kaksi ongelmapistettä, mitä laihduttamiseen tulee: television alue ja makuuhuone. Järjestele siis laiskanlinnasi uuteen uskoon. Siirrä sohva kauemmas televisiosta ja tee television katselusta hieman vaikeampaa, jotta et lysähdä sen eteen yhtä helposti.
Tee muutoksia myös makuuhuoneeseen: pyri pitämään se mahdollisimman siistinä äläkä vietä siellä turhaa aikaasi. Unohda kirjan lukeminen sängyn päällä ja rauhoita se vain nukkumista ja rakastelua varten.
3. Motivoi itseäsi kuvien avulla
Onko tarkoituksenasi hankkia hoikempi uuma vai olla parempikuntoinen? Laita ympäri kotiasi kuvia, jotka motivoivat sinua ja kertovat tavoitteestasi. Tämä voi olla salainen aseesi heikkona hetkenä, kun mielesi tekee herkkuja.
4. Luota tuoksuihin
Siivoa kotisi useammin kuin ennen, sillä se auttaa pitämään ajatuksesi järjestyksessä ja tavoitteet mielessä. Chris Powellin mukaan raikas ja puhdas tuoksu on myös suuri apu elämänmuutoksen tekemisessä: käytä huonetuoksuja siivouksen yhteydessä, mutta varo liian makeita tuoksuja, sillä ne voivat herättää ruokahalusi.
5. Huomioi ympäristösi
Älä pyri vain laihduttamaan, vaan pyri pois huonoista tavoistasi kaikkinensa. Mikäli huomaat sortuvasi ruokakaupan kassalla suklaapatukkaan, et todennäköisesti syö tarpeeksi usein ja olet nälkäinen kauppaan mennessäsi – huomioi ongelma ja osta sen sijaan terveellisempi vaihtoehto välipalaksi, kuten banaani.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
15:10
1-vuotias sai kiukkukohtauksen kassajonossa – henkilökunnan hulvattomasta reaktiosta hitti: "Sairaan mahtavaa!"
-
15:09
Johnson vaatii uutta brexit-sopimusta, vaikka kello tikittää – Macron ehkä halukas etsimään ratkaisua vielä kuukauden ajan
-
15:04
Useat viranomaissivut joutuivat palvelunestohyökkäyksen kohteeksi – taustoja selvitetään, Putinin vierailulla tuskin yhteyttä: "Se on luultavasti sattumaa"
-
14:55
Presidentti Niinistön mainostama venäläisten jätehuoltovierailu tuo Suomeen kymmenien ihmisten delegaation
-
14:46
Valtteri Bottas revitteli lomallaan rock-tunnelmissa – "Oli mahtavaa tavata heidät"
-
14:45
Paraurheilija menehtyi MM-kisojen harjoituksissa – vene pyörähti ympäri
-
14:37
Latvala, Lappi ja Suninen tiukasti kärjen tuntumassa Saksan MM-rallin testipätkällä
-
14:29
Niinistölle kritiikkiä hampaattomuudesta Putinin vierailun aikana – vastaa kritiikkiin MTV Uutisten haastattelussa: "Se on hänen käsityksensä"
-
14:22
Kärppien sairastuvan ovi käy edestakaisin – maailmanmestari palaa pitkän loukkaantumisen jälkeen, toiselle hyökkääjälle ennustettua pidempi huili
-
14:09
Sinilevä jatkoi vähenemistään – järvillä viileä sää on pitänyt kukinnot kurissa
-
14:03
Esperi Care lopettaa hoivakoti Ulrikan toiminnan Kristiinankaupungissa – toiminta keskeytettiin tammikuussa havaittujen epäkohtien vuoksi
-
13:49
Kosovon parlamentti hajoaa – tulossa ennenaikaiset vaalit, jotka todennäköisesti ravistelevat valta-asetelmia maan hauraassa demokratiassa
-
13:37
Nainen kertoi joutuneensa raiskatuksi ABC:n vessassa Seinäjoella – oikeus tuomitsi naisen väärästä ilmiannosta
-
13:22
Kriisissä olevan tuoreen sarjanousijan omistaja kieltäytyi pelastuksesta – legendan tytär kahlitsi itsensä kiinni kotiareenaan: "Olemme kuolleita perjantaina"
-
13:20
Tältä näyttää kierivä hodari ja kaalikääryle – Love Island -saarelaiset esittelevät uimahyppytaitojaan hillittömällä videolla
-
13:19
Laukaassa karanneita nautoja yritetään saada kiinni kaikin keinoin – nyt puhuu omistaja: "Tunnelmat eivät ole korkealla"
-
13:17
Pisa-tutkija ei allekirjoita ehdotusta, jonka mukaan poikien oppimismenestys paranisi miesopettajia lisäämällä: "Kuulostaa aataminaikaiselta ajattelulta"
-
13:14
Arvostettu F1-media puolustaa Valtteri Bottasta – "Hylkäys saattaisi näyttää uran kuolemantuomiolta, mutta olisi vain vartaloisku"
-
13:11
Autovalmistaja ja pelikehittäjä nälvivät toisiaan somessa – tässäkö syy, miksei Toyota ole mukana uudessa Need for Speed -pelissä?
-
13:02
21-vuotias suomalaismies katosi Silja Europalta – poliisin mukaan putosi kannelta mereen
-
Lataa lisää