Väinö Möhkö, 67, kyllästyi kiloihinsa ja liittyi Keventäjiin kaksi vuotta sitten. Muuttamalla ravitsemustottumuksiaan hän pudotti painoaan rauhallisin ottein lähes 25 kiloa. Lue Möhkön vinkit onnistuneeseen painonpudotukseen.
Väinö Möhkö ei ollut kokenut painoaan ongelmaksi ennen kuin hän jäi eläkkeelle. Kun elämä työskentelyn lopettamisen jälkeen rauhoittui, alkoi painokin nousta tasaiseen tahtiin.
– Jossain vaiheessa lapsenlapsetkin alkoivat ihmetellä, että onpa ukolla iso maha, hän kertoo.
Päätös liittyä Keventäjiin syntyi lopulta vaimon ja tyttären kehotuksesta, kun miehen paino oli noussut 114 kiloon.
Möhkö aloitti urakkansa Keventäjien neuvoilla ja huomasi laihduttamisen olevan yllättävän helppoa. Päiväkirja, reseptit ja menuehdotukset tuottivat tulosta nopeasti, ja paino alkoi pudota tasaiseen tahtiin jo ensimmäisten viikkojen aikana.
– En ollut koskaan harrastanut liikuntaa, ja sen aloittaminen oli tässä puuhassa ehdottomasti vaikeinta. Aloitin liikkumisen 15 minuutin lenkeillä koirani kanssa. Vähitellen vauhdista tuli nopeampaa ja lenkkien pituudet kasvoivat, hän selostaa.
Ruokavalioon tuli Möhkön mukaan yllättävän vähän muutoksia, mutta uusien ohjeiden myötä koko perheen ruokailutavat monipuolistuivat ja annoskoot pienenivät. Myös napostelu jäi pois.
Rauhallisesti alkuun
Laihdutuksen päästyä kunnolla vauhtiin Möhkö kävi lääkärintarkastuksessa, jossa aiemmin koholla olleet kolesteroli- ja sokeriarvot todettiin hyviksi. Painonpudotuksen myötä myös unentarve vähentyi ja lähes jokailtaiseksi tavaksi muodostunut nojatuoliin nukahtelu lakkasi.
– Painonhallinta saattaa vaatia hieman aikaa ja vaivaa, mutta mahdotonta se ei ole, Möhkö toteaa.
Hän korostaa, ettei laihduttajan tarvitse nälkiinnyttää itseään. Tehokkainta on syödä monipuolisesti pieniä ruoka-annoksia monta kertaa päivässä.
– Kyllä saunaolutta saa silloin tällöin ottaa, mutta esimerkiksi iltasyöminen on monille paha tapa, johon ei oikeasti ole mitään tarvetta, hän huomauttaa.