Korkea kolesteroli? Tee heti nämä vaihdokset lautasellasi
Yksinkertaisilla ruokavalion muutoksilla voi saada aikaan suuren muutoksen terveyteen.
Terveyttä voi parantaa monin eri tavoin ja helpoiten se onnistuu pienillä, yksinkertaisilla ruokavalion muutoksilla. Etenkin kolesteroliaan seuraamaan joutuvien kannattaa tosissaan miettiä, miten terveyttä haittaavat tekijät saisi poistettua lautaselta. Kun korvaat epäterveelliset ruoat terveellisemmillä, saat kolesterolisi laskuun ja kehosi kiittää.
Tee ainakin nämä ruokavaihdokset:
Vaihda voi kasviöljyyn paistaessasi ruokaa, jottet lisää turhaan kolesterolia muuten terveellisen ruokaan.
Käytä vain munanvalkuaisia, sillä suurin osa kananmunan kolesterolista on keltuaisessa. Kun erottelet keltuaisen ja valkuaisen ennen kokkaamista, vähennät merkittävät kananmunan terveydelle haitallisia vaikutuksia kolesteroliisi.
Laita salaattiin pähkinöitä, älä juustoa tai krutonkeja. Juustoissa ja krutongeissa voi olla paljon matriumia ja kolesterolia, joten käytä niiden tilalla saksanpähkinöitä tai manteleita. Saat salaattiisi edelleen makua, mutta terveellisemmässä muodossa.
Käytä hedelmäsosetta öljyn tilalla leipoessasi. Tämä ei onnistu joka reseptissä, mutta monissa tapauksissa öljyn voi todellakin vaihtaa hedelmä- tai vihannessoseeseen.
Valitse kala lihan tilalle. Joissain kaloissa, kuten lohessa, on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Niissä on myös vähemmän kolesterolia kuin monissa lihoissa, joten ne ovat kolesterolitietoiselle terveellisempi valinta.
(MTV3)
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
10:03
Jouni Seistamo on kuollut
-
09:56
MTV seuraa Monten MM-rallia: Kalle Rovanperältä huima aloitus – Ott Tänak pahoissa ongelmissa!
-
09:55
Ethän heitä kynsilakkaa suoraan sekajätteeseen? Ole tarkkana näiden kosmetiikkatuotteiden kanssa
-
09:28
Saksa kieltää Viroa välittämästä Saksasta Suomen kautta myytyä tykistöä Ukrainaan – lähettää itse kenttäsairaalan haavoittuneille
-
09:24
Paljastus: Nämä sanat Cristiano Ronaldo tiuski – ManU-valmentaja latasi kylmän vastauksen
-
09:09
Suomeen tuotu hämmentävän kehno palju herätti tullin epäilykset – alkoi lähes vuoden kestänyt operaatio Wenro, joka tuli huumejengille kalliiksi
-
09:02
Uskomaton sattuma! Tuttu ääni kesken puhelun toi kadonneen kissan takaisin kotiin
-
09:00
Tiesitkö, että nämä kaksi legendaa ovat seurustelleet? Syynä eroon oli Hannibal Lecter
-
08:52
Stanley Cup -voittaja Clark Gillies on kuollut
-
08:50
Korona saapui matkailijoiden mukana Samoalle ja Kiribatille – Tyynenmeren saarivaltioihin asetettu ensimmäiset koronasulut
-
08:45
Onko tässä SM-liigan paras pelaaja? Leijoniin valittu tähti loistaa illasta toiseen – "Olisi joukkueessa, vaikka NHL-pelaajatkin olisivat olleet"
-
08:25
Jari-Matti Latvala kertoi Kalle Rovanperän ongelmien syyn – vetäisi itse vastaavassa tilanteessa kivimuuriin
-
08:20
Myös suomalaisten vetämä tutkimusryhmä löysi vakavalle koronalle altistavia geenimuotoja – tästä syystä geenit tarjoavat ensiarvoista tietoa taudista
-
08:19
Samettista: Aleksander Barkov ratkaisi NHL-ottelun yhdellä kädellä
-
08:05
Mikael julkaisi rohkean videon täyteainehoidoistaan – "Hassua, että jonkun mielestä vain tietynnäköiset voisivat kokea ulkonäköpaineita"
-
07:56
Sebastian Aho rohmusi pisteitä – Teuvo Teräväisestä kantautui ikävä uutinen
-
07:52
Etäoikeudenkäyntejä kannatetaan laajasti, mutta kaikkiin tapauksiin ne eivät sovellu – "Entä jos videokuvan ulkopuolella ase osoittaa todistajan ohimoon?"
-
07:45
MM-rallin yllättäjä sai painokelvottoman viestin isältään huippuvetonsa jälkeen
-
07:33
Roope Hintzistä huima sankari! Detroitissa vietettiin suomalaista mahti-iltaa
-
07:20
Edessä on historiallinen vaaliviikonloppu – näin seuraat vaaleja MTV Uutisten avulla
-
Lataa lisää