Korkea kolesteroli? Tee heti nämä vaihdokset lautasellasi
Yksinkertaisilla ruokavalion muutoksilla voi saada aikaan suuren muutoksen terveyteen.
Terveyttä voi parantaa monin eri tavoin ja helpoiten se onnistuu pienillä, yksinkertaisilla ruokavalion muutoksilla. Etenkin kolesteroliaan seuraamaan joutuvien kannattaa tosissaan miettiä, miten terveyttä haittaavat tekijät saisi poistettua lautaselta. Kun korvaat epäterveelliset ruoat terveellisemmillä, saat kolesterolisi laskuun ja kehosi kiittää.
Tee ainakin nämä ruokavaihdokset:
Vaihda voi kasviöljyyn paistaessasi ruokaa, jottet lisää turhaan kolesterolia muuten terveellisen ruokaan.
Käytä vain munanvalkuaisia, sillä suurin osa kananmunan kolesterolista on keltuaisessa. Kun erottelet keltuaisen ja valkuaisen ennen kokkaamista, vähennät merkittävät kananmunan terveydelle haitallisia vaikutuksia kolesteroliisi.
Laita salaattiin pähkinöitä, älä juustoa tai krutonkeja. Juustoissa ja krutongeissa voi olla paljon matriumia ja kolesterolia, joten käytä niiden tilalla saksanpähkinöitä tai manteleita. Saat salaattiisi edelleen makua, mutta terveellisemmässä muodossa.
Käytä hedelmäsosetta öljyn tilalla leipoessasi. Tämä ei onnistu joka reseptissä, mutta monissa tapauksissa öljyn voi todellakin vaihtaa hedelmä- tai vihannessoseeseen.
Valitse kala lihan tilalle. Joissain kaloissa, kuten lohessa, on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Niissä on myös vähemmän kolesterolia kuin monissa lihoissa, joten ne ovat kolesterolitietoiselle terveellisempi valinta.
(MTV3)
Lähde: Huffington Post
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
05:02
Yhdysvaltojen ja Kiinan nokittelu jatkuu – Trump vastasi jälleen Kiinan vastatoimiin nostamalla tullimaksuja
-
23:26
Pohjois-Korea haukkui Pompeon ja kehui pysyvänsä Yhdysvaltojen pahimpana uhkana
-
22:50
Hunajapurkit veivät jamaikalaismiehen liki kolmeksi kuukaudeksi selliin Yhdysvalloissa – viranomaiset luulivat kovaksi huumeeksi
-
22:40
Jari-Matti Latvala haki vauhtia pelloltakin – "Olen yrittänyt liian rajusti"
-
22:35
Katso hyytävä video: Tältä näyttää tulvaveden valtaamalla suljetulla Rautatientorin metroasemalla!
-
22:20
Eurojackpotin 90 miljoonan euron päävoitto osui Suomeen!
-
22:06
No nyt on tylyä – entinen NHL-hyökkääjä repi huumoria Jevgeni Kuznetsovin kokaiinikärystä
-
22:02
Yllättävä paljastus Love Island -suosikkikomistuksesta – tämän salatun taidon hän hallitsee: "Eihän se kauhean miehekäs ole"
-
21:54
Maan lähellä kulkevasta Ryugu-asteroidista tehtiin eriskummallinen havainto, jota edes tieteilijät eivät osaa tarkasti selittää
-
21:50
Melkoinen voimanpesä! Lauri Markkasen muskelit ihastuttavat – ”Hän on syönyt vihanneksensa”
-
21:42
Onko tässä kauden kaunein osuma? HIFK ja Ilves maalijuhlassa – 17-vuotiaan huippulupauksen ensimmäinen häikäisi Veikkausliigassa
-
21:32
Saku Koivun ja Peter Vesterbackan rahoittama avaruusbisnes ajautui viime vuonna konkurssin – myy nyt elämysmatkoja Apollo-astronauttien treenipaikalle
-
21:22
Yhdysvallat ja Taleban jatkavat rauhanneuvottelujaan Qatarissa – "Olemme olleet siellä 18 vuotta. Se on naurettavaa"
-
21:17
F1-tallipomo huomauttaa suurten uudistusten kynnyksellä: Voi olla, että olemassaolomme päättyy
-
21:11
Perjantain ryöppyjen kaltaisia nähdään Helsingissä kerran 20–30 vuodessa – sateista päästään koko maassa eroon viikonloppuna
-
21:03
Salkkarit-tähti kohtasi järkyttävän haasteen: "En uskonut, että hän olisi pystynyt siihen"
-
21:02
Ihastusta ilmassa! Love Island -hurmuri kerää ylistystä pariltaan
-
20:57
Kaikki irti elokuvaillasta: Nappaa vinkit kiihkeään seksiin sohvalla!
-
20:57
Orgasmi haussa? Näitä seksiasentoja suomalaiset suosivat – muista kuitenkin yksi tärkeä fakta, kun tyydytät naista
-
20:53
Naisleijonat joutui koville Japania vastaan
-
Lataa lisää