Korkea kolesteroli? Tee heti nämä vaihdokset lautasellasi
Yksinkertaisilla ruokavalion muutoksilla voi saada aikaan suuren muutoksen terveyteen.
Terveyttä voi parantaa monin eri tavoin ja helpoiten se onnistuu pienillä, yksinkertaisilla ruokavalion muutoksilla. Etenkin kolesteroliaan seuraamaan joutuvien kannattaa tosissaan miettiä, miten terveyttä haittaavat tekijät saisi poistettua lautaselta. Kun korvaat epäterveelliset ruoat terveellisemmillä, saat kolesterolisi laskuun ja kehosi kiittää.
Tee ainakin nämä ruokavaihdokset:
Vaihda voi kasviöljyyn paistaessasi ruokaa, jottet lisää turhaan kolesterolia muuten terveellisen ruokaan.
Käytä vain munanvalkuaisia, sillä suurin osa kananmunan kolesterolista on keltuaisessa. Kun erottelet keltuaisen ja valkuaisen ennen kokkaamista, vähennät merkittävät kananmunan terveydelle haitallisia vaikutuksia kolesteroliisi.
Laita salaattiin pähkinöitä, älä juustoa tai krutonkeja. Juustoissa ja krutongeissa voi olla paljon matriumia ja kolesterolia, joten käytä niiden tilalla saksanpähkinöitä tai manteleita. Saat salaattiisi edelleen makua, mutta terveellisemmässä muodossa.
Käytä hedelmäsosetta öljyn tilalla leipoessasi. Tämä ei onnistu joka reseptissä, mutta monissa tapauksissa öljyn voi todellakin vaihtaa hedelmä- tai vihannessoseeseen.
Valitse kala lihan tilalle. Joissain kaloissa, kuten lohessa, on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Niissä on myös vähemmän kolesterolia kuin monissa lihoissa, joten ne ovat kolesterolitietoiselle terveellisempi valinta.
(MTV3)
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
23:38
Armand Duplantis venytti jälleen huipputuloksen
-
23:25
Hiihdon MM-kultaa Suomeen! Niko Anttola on maailmanmestari
-
23:07
Yhdysvallat sallisi Venäjän paluun kansainväliseen urheiluun
-
23:02
Radioaktiivinen kapseli oli hukassa Australiassa yli kaksi viikkoa ennen kuin se kuin ihmeen kaupalla löytyi – miten näin voi tapahtua?
-
22:57
Tulitko huijatuksi? Poliisilta kattava muistilista – näin tunnistat huijauksen ja varaudut siihen
-
22:52
Helsingin Sepänmäen rivitalopalo saatu sammutettua – jälkivartiointi jatkuu aamuun
-
22:44
Belgialaispari jätti karusti lentoliputtoman vauvansa lähtöselvitykseen – pari juoksi pokkana lähtöportille
-
22:05
Entinen F1-kuski Jean-Pierre Jabouille on kuollut
-
21:45
Roope Taponen vakuutti jälleen HIFK:n maalilla – se toi leveän hymyn huulille
-
21:24
Suuret yhtiöt kertoivat tänään muhkeista voittopoteista, mutta epävarmuuksia on yhä paljon – taantuma kummittelee näköpiirissä
-
21:20
WSJ: FBI etsii Yhdysvaltain ex-varapresidentti Mike Pencen kotoa lisää salaisiksi luokiteltuja asiakirjoja
-
21:05
HIFK:n älytön pisteputki sen kuin venyy, nyt tipahti todella makea päänahka – näin SM-liigassa pelattiin torstaina
-
21:05
Ensimmäinen pudotus Muodin huipulle -kisassa – näin suunnittelija reagoi!
-
21:02
Inarissa kuvataan sarjaa, jonka budjetilla tuottaisi jopa 50 kotimaista elokuvaa – MTV Uutiset paikalla maailmanluokan kuvauksissa
-
21:00
Mikä Muodin huipulle -luomuksista oli suosikkisi? Äänestä!
-
20:35
HIFK virittelee kovaa temppua SM-liigassa – nyt näytti ylivoima melkoista vaarallisuuttaan
-
20:17
Tarpeeksi pieniä valjaita ei löytynyt – omistaja keksi luovan ratkaisun pikkuruiselle mäyräkoiranpennulle
-
20:11
Maahanmuuttajataustaisten lasten kielitaidosta ja koulumenestyksestä heräsi huoli – suomea äidinkielenä puhuvien koulutoverien puuttuminen vaikeuttaa tilannetta
-
20:01
Lotta Harala kelpo vauhdissa Ostravassa
-
19:58
Kirkosta eronneiden määrä nousi edellisvuodesta – lukema kaikkien aikojen kolmanneksi suurin
-
Lataa lisää