Korkea kolesteroli? Tee heti nämä vaihdokset lautasellasi
Yksinkertaisilla ruokavalion muutoksilla voi saada aikaan suuren muutoksen terveyteen.
Terveyttä voi parantaa monin eri tavoin ja helpoiten se onnistuu pienillä, yksinkertaisilla ruokavalion muutoksilla. Etenkin kolesteroliaan seuraamaan joutuvien kannattaa tosissaan miettiä, miten terveyttä haittaavat tekijät saisi poistettua lautaselta. Kun korvaat epäterveelliset ruoat terveellisemmillä, saat kolesterolisi laskuun ja kehosi kiittää.
Tee ainakin nämä ruokavaihdokset:
Vaihda voi kasviöljyyn paistaessasi ruokaa, jottet lisää turhaan kolesterolia muuten terveellisen ruokaan.
Käytä vain munanvalkuaisia, sillä suurin osa kananmunan kolesterolista on keltuaisessa. Kun erottelet keltuaisen ja valkuaisen ennen kokkaamista, vähennät merkittävät kananmunan terveydelle haitallisia vaikutuksia kolesteroliisi.
Laita salaattiin pähkinöitä, älä juustoa tai krutonkeja. Juustoissa ja krutongeissa voi olla paljon matriumia ja kolesterolia, joten käytä niiden tilalla saksanpähkinöitä tai manteleita. Saat salaattiisi edelleen makua, mutta terveellisemmässä muodossa.
Käytä hedelmäsosetta öljyn tilalla leipoessasi. Tämä ei onnistu joka reseptissä, mutta monissa tapauksissa öljyn voi todellakin vaihtaa hedelmä- tai vihannessoseeseen.
Valitse kala lihan tilalle. Joissain kaloissa, kuten lohessa, on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Niissä on myös vähemmän kolesterolia kuin monissa lihoissa, joten ne ovat kolesterolitietoiselle terveellisempi valinta.
(MTV3)
Lähde: Huffington Post
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
18:05
Anastacia pilkkasi suosittua kuvahaastetta nerokkaasti – kommenttikenttä repesi totaalisesti
-
18:04
Finnair peruu huomenna yli 40 lentoa lumimyräkän takia – lähtevät lennot viivästyvät
-
17:59
Ilmavoimien komentajaksi nousemassa valmiuspäällikkö Pasi Jokinen
-
17:58
"Väittely maahanmuutosta on alkanut jälleen": Näin ulkomaalaismediat Le Mondea ja the Sunia myöten kertoivat Suomen seksuaalirikostapauksista
-
17:54
Skodalla on kova vauhti päällä – esittelee taas aivan uuden mallin, tässä ensimmäinen kuva
-
17:49
Tuoreen pienpuoluejohtaja Marco de Witin pahoinpitelystä tuomio – sai itse sakkoja poliisin jaloissa roikkumisesta
-
17:42
Teemu Selänteen talvinen somevideo herätti huomiota Pohjois-Amerikassa – ”Mikä kiistaton legenda”
-
17:39
MTV Uutiset seuraa myräkän lähestymistä: muista maltti aamuliikenteessä, varaudu junien myöhästymisiin
-
17:26
Hurja väite huumemoguli El Chapon oikeudenkäynnissä – saiko Meksikon ex-presidentti sadan miljoonan lahjukset?
-
17:18
Arsenalin päävalmentaja valottaa erikoisia valmennusmetodejaan – ”Pelaajien kanssa täytyy synnyttää kitkaa”
-
17:10
Hulvaton video! Salkkarit-tähdet kommentoivat vanhoja juonenkäänteitä: "Vaihdettiin Sepolle sydän"
-
17:09
KRP epäilee suomalaismiesten olleen mukana laajassa kansainvälisessä pedofiiliverkostossa – tutkinnan keskiössä Jari Sillanpään huumemyyjä
-
17:02
Klassikkokeitosta inspiraationsa saanut pasta on koko perheen uusi suosikki – tämä yhden pannun herkku lämmittää kylmänä talvipäivänä
-
16:54
Omaishoitajuuden ja työn yhdistäminen edellyttää joustoa työpaikoilta – ministeri Saarikko: "Lain määritelmä omaishoidosta ei välttämättä ole ihmisen arkikokemus kuormittavuudesta"
-
16:44
Kommentti: Vaikeuksien kautta valmistunut toinen Iron Sky -elokuva on scifi-komediaa, joka ei naurata
-
16:41
Näihin kohteisiin suomalaiset lentävät – karut seuraukset ympäristölle: "Päästöt täytyy puolittaa kahdentoista vuoden aikana"
-
16:40
Asiantuntija: Suomen puheenjohtajuudella voi olla valtava rooli, jos Britannia jättää EU:n ilman sopimusta
-
16:32
KymiRingin rata 80-prosenttisesti valmis – Suomen MotoGP-kisa ajetaan 2020 ja F1-selvitystyö aloitettu virallisesti
-
16:30
Loton päävoitto lähestyy vaiettua rajaa – varma keino voittaa: "Loton sääntöjen puitteissa tälle ei ole mitään estettä"
-
16:23
Soini Ruotsin hallitussovusta: Mannerlaatat liikkuvat
-
Lataa lisää