Kesäkuntoon luonnollisesti: Näin laihdut ja saat mielen virkeäksi!
Kesäkuntoon pääseminen vaati puhdistusta sekä keholle että mielelle.
Lämpimät kevät ja kesäkelit lähestyvät kovaa vauhtia ja monien suomalaisten haaveissa olisikin saada karistettua muutamia ylimääräisiä kiloja vyötäröltä.
Hyvä startti elämäntapamuutokselle on luonnollinen puhdistuskuuri, jonka avulla saa poltettua sekä rasvaa että nostettua mielialaa. Muutaman viikon puhdistuskuurin aikaan kiloja voi lähteä yllättävänkin paljon. Ainakin pääset eroon ylimääräisestä turvotuksesta ja voit henkisesti paremmin.
Näin se onnistuu:
1. Jätä prosessoidut ruoat ruokavaliostasi
Puhdistuskuureja on monenlaisia, mutta perusperiaate on kaikissa sama: ruokavaliosta jätetään pois kaikki prosessoitu ruoka kuten sokerit ja huonot hiilihydraatit. Ylimääräisestä turvotuksesta ja ilmavaivoista pääsee eroon pudottamalla ruokavaliosta myös yliherkkyyttä aiheuttavat raaka-aineet kuten gluteenin ja maitotuotteet. Näiden raaka-aineiden lisäksi puhdistuskuurin aikana suositellaan välttämään alkoholia, kofeiinia, soijaa, maissia ja teollista lihaa.
2. Juo vettä!
Puhdistuskuurin aikana on tärkeää juoda paljon vettä, jotta keho voi toimia tehokkaana puhdistajana. Puhdistuskuurin aikana voi juoda myös tiettyjä mehuja, kunhan tarkkailee raaka-aineita - sokeria ei saa olla! Puhdistusmehuissa suositaan useimmiten vihreää teetä sekä nestettä poistavia vihreitä vihanneksia.
3. Suosi luonnollisia ruokia
Korvaa prosessoidut ruoat ruokavaliossasi ravinne- ja vitamiinipitoisilla ruoilla. Suosi tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat edistämään ruoansulatusta, ylläpitävät maksan toimintaa ja stimuloivat kehon luonnollista puhdistautumista. Keväällä kannattaa suosia erityisesti parsaa ja artisokkia.
4. Virkistä mieltä liikunnalla
Liikunta tekee hyvää sekä keholle että mielelle, joten pieni urheilukin kannattaa puhdistuskuurin aikana. Jos supistat puhdistuskuurin aikana normaaleja kalorimääriäsi, kannattaa rankat hikijumpat kuitenkin unohtaa.
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:07
Odotushuone keskussairaalan päivystyksessä eristettiin Vaasassa tuhkarokkoepäilyn vuoksi
-
11:05
Nainen etsi joulukoristeita ja putosi katon läpi – hullunkuriselle tilanteelle ei voi kuin nauraa: "Jos en naura, alan itkeä"
-
11:01
Milan-pomo katkaisi huhuilta siivet – Zlatan jää Yhdysvaltoihin
-
10:59
Kyselytutkimus: Tästä syystä suomalaiset eivät osta luomua – ”Kuluttajien hintamielikuva luomusta saattaa olla vähän vanhentunut”
-
10:51
Hirveä lumikaaos sai USA:n liikenteen sekaisin ja autot luistelemaan kuin bambit jäällä – kuolonuhri, yli 500 autokolaria, sähköt poikki puolelta miljoonalta, tuhannet jumissa kodeissaan
-
10:45
Brittihovissa kuohuu jälleen – herttuatar Meghanin toinen assistentti irtisanoutui: "Suuri menetys"
-
10:38
Suomalaisyhtiö myydään ruotsalaisille 611 miljoonalla eurolla – "Tarjous on houkutteleva osakkeenomistajan kannalta"
-
10:28
Fifa-pomolta radikaaleja ehdotuksia jalkapalloturnauksiin – suunnitelmille kerätty jo sijoitukset yli 20 miljardin euron edestä
-
10:27
Saara Aallon tähdittämä Dancing on Ice -tuotantokausi nähdään myös Suomessa
-
10:23
EU:n tuomioistuin linjasi: Britannia voi perua brexit-päätöksensä kysymättä lupaa muilta EU-mailta
-
10:21
Häiritsevän moni kuljettaja rikkoo sääntöä, joka taotaan kaaliin jo autokoulussa: "Pitäisi olla yksiselitteisen selkeää"
-
10:14
Suomen kärkipoliitikot: Ranskan tuhoisat suurmielenosoitukset kertovat, kuinka vaikeaa nykyään on hallita ja tehdä uudistuksia
-
10:10
1,5-vuotias lapsi päätyi ensiapuun – äiti varoittaa muita vanhempia vauvaöljyn vaaroista: "Miten en ollut tiennyt sitä?"
-
10:09
Suomen Akatemia: Tieteen taso on noussut Suomessa – kirittävää riittää silti muihin maihin verrattuna
-
10:08
THL: Romaneista etenkin nuoret kokevat epäoikeudenmukaista kohtelua tuntemattomilta – yhteisö ja ihmissuhteet ovat romanien voimavaroja
-
10:08
Mikä uhkaa Suomea? Suojelupoliisi julkisti turvallisuuskatsauksensa
-
09:52
Supo seuraa jo 370:tä henkilöä terrorismin torjumiseksi – terrorismin uhka Suomessa arvioidaan edelleen kohonneeksi
-
Mielensäpahoittajan blogi: Seniorin ääni Mainos
-
09:45
Kahden edullisemman Googlen Pixel-älypuhelimen design paljastui kuvissa ja videolla
-
09:39
Tenniksen suomalainen suurlupaus nousi lajin supertähtien joukkoon – teki lajihistoriaa voittamalla legendaarisen turnauksen
-
Lataa lisää