Kehosi mätänee sisältä! Pelasta se oikealla vuorokausirytmillä

Pidä tauko ruoan ja sängyn välillä

Rekilä-Aaltonen painottaa, että myöskään aamiaispöytään ei saisi istua suoraan sängystä.

– Jos mahdollista, ennen kuin syöt aamiaista pitäisi käydä pienellä lenkillä. Viisitoista minuuttia raikkaassa aamuilmassa riittää jo aamutuimaan. Se voi olla venyttelyä, kävelyä, hölkkää, mitä tahansa, hän ehdotti viime vuoden toukokuussa Studio55.fin haastattelussa.

Aamuvenyttelyn lisäksi raikkaan veden nauttiminen on tärkeä aamurutiini.

– Aamiainen tulisi nauttia sitten lenkiltä tultua. Silloin keho on valmiimpi vastaanottamaan ruokaa.

Näin jaksat päivän

Pienet venytys- tai hengitysharjoitukset työn lomassa helpottavat vatsan hyvinvointia. Ne ovat ruoan sulamisen kannalta tärkeitä rutiineja.

– Illemmalla kannattaisi tehdä vielä pidempi lenkki ja mieluummin ulkoilmassa. Jos mitenkään mahdollista, kannattaa liikkua mäntymetsissä, sillä niissä on paljon happea. Ennenhän keuhkotautiparantolatkin olivat mäntymetsissä, koska männyssä on happea sitovia ominaisuuksia.

Rekilä-Aaltonen toteaa, että Suomesta löytyy paljon tapauksia, joissa vatsavaivat voisi korjata oikealla liikunnalla ja ruoalla.

– Meillähän on happikäyttöinen energiajärjestelmä. Hapen kulkeutuminen ruoan mukana maksaan on tärkeä osa hyvinvointia. Suolistossa on hyvä olla aina maitohappobakteereja.

Kun bakteeri imeytyy maksaan, se aiheuttaa happea.

– Jokainen ateria tulisi aloittaa maitohappobakteeripitoisella salaatilla eli kasviksilla.

– Myös hapankaalilla sekä hapetutulla nauriiilla ja tomaatilla on suuri merkitys ravintoon. Ravinnon mukana on tärkeä saada hapekasta materiaalia.

Näin keho mätänee

Huomattavaa on se, että ilman oikeanlaista ruokavaliota ja ohjeiden noudattamista keho todella mätänee.

– Jos ravintoaineet eivät hajoa rakenneosikseen oikein, eli jos entsyymitoiminta ja vatsahappotoiminta ovat vajavaisia, se aiheuttaa bakteerien työskentelyn suolistossa. Silloin suoleen muodostuu toksiineja eli myrkkyjä.

– Maitohappobakteereja siis täytyy olla suolistossa, jotta ne muodostavat happea ja voivat puhdistaa paksusuolen aluetta.

Välttämisen arvoisia asioita ovat vanha vilja, valkoinen sokeri sekä valkoiset jauhot. Ne aiheuttavat käymistä ja ikäviä tilanteita suolistossa.

Vuosikausia suolisto-ongelmien parissa työskennellyt Rekilä-Aaltonen muistuttaa, että ravinto vaikuttaa aina myös aivoihin ja keskushermostoon.

Studio55.fi/Siiri L'Ecuyer

Kuvat: Colourbox.com