Etkö saa unta, kun kumppanisi pyörii sängyssä, ravaa vessassa tai näkee painajaisia? Katkonainen yöuni saattaa olla kummankin terveydelle haitallista. Asiantuntijat kertovat, kuinka selättää nukkumisvaikeudet!
Mies kuorsaa kuin pahkasika ja nainen potkii kuin kameli. Nainen värisee vilusta, kun mies valittaa kuumuutta. Joka ilta makuuhuoneet muuttuvat taistelutantereiksi. Tutkimukset esittävät, että puolet unta häiritsevistä tekijöistä keskivertoyönä johtuvat kumppanista.
Uni on kallisarvoinen etu, jonka puutteesta johtuvat seuraukset on yhdistetty muun muassa diabetekseen, sydänsairauksiin ja masennukseen. Helmikuussa 2012 Yalen yliopiston tutkijat raportoivat, että toistuvasti keskeytetty uni saattaa alentaa vastustuskykyä.
Asiantuntijat paljastavat, mitkä ongelmat saattavat häiritä sinun tai kumppanisi unta – ja kuinka selättää ne. Poimi vinkit!
Vuoteessa pyöriskely
Vaihdamme nukkuessamme asentoa noin 20 kertaa yössä, mutta miehet näyttävät liikkuvan naisia useammin. Jos henkilö ei ole terve, saattaa sekin vaikuttaa yölliseen liikkumiseen. Jos kärsii esimerkiksi kivuista tai astmaattisista oireista, ne voivat tuottaa vaikeuksia erityisesti yöllä.
– Eräässä kokeessa sensorit mittasivat miesten kääntyilevän yöllä tuplasti naisia enemmän. Huomasimme, että jos mies on kaksi kertaa kumppaniaan painavampi, hänen kääntyessään patja nousee ylös naisen puolella, joka saattaa pyörähtää melko kauas, kertoo professori Jim Horne Loughboroughin yliopistosta.
Mikä avuksi? Yritä ajoittaa mahdollisten lääkkeiden otto säännöllisesti noin tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos kumppanisi puolestaan ei saa unta ja kääntyilee sen takia, voi hänet passittaa sohvalle. Ei auta kumpaakaan, jos molemmat makaavat sängyssä turhautuneina. Jos uni ei tule, tulisi kokeilla esimerkiksi lukea kirjaa sohvalla, kunnes alkaa nukuttaa.
