Helppo hengitysharjoitus rentouttaa hetkessä
Kiireen keskellä lyhyt rentoutusharjoitus rauhoittaa ja antaa voimaa loppupäivän haasteisiin.
Ota itsellesi hetki aikaa ja kokeile 4-7-8-numerosarjalla tunnettua hengitysharjoitusta. Tyhjennä keuhkot hengittäen ulos suun kautta. Vedä sitten ilmaa nenäsi kautta laskien neljään. Pidätä hengitystäsi ja lasken seitsemään. Anna sen jälkeen ilman virrata suustasi ulos ja laske samalla mielessäsi kahdeksaan.
Toista vaiheet muutaman kerran ja varaa itsellesi aikaa niin, että voit tehdä harjoituksen päivän aikana ainakin kahdesti.
Lähde: Health Magazine
Kuva: Shutterstock
(MTV3)
Uusimmat
-
12:48
Bahrainin GP:n kilpailuohjeisiin merkittävä muutos – hylkäyssuma sai FIAn reagoimaan
-
12:46
Kerttu Niskaselta parhaita sijoituksia aikoihin, mutta suomalaishuippu harmitteli silti: "Tämä kertoo, että kaikki on ihan kunnossa"
-
12:40
MTV seuraa Lappeenrannassa: Viimeisen Mannerheim-ristin ritari Tuomas Gerdtin siunaustilaisuus alkoi – näin arkku saapui Lauritsalan kirkolle
-
12:36
Suomen Yrittäjien Pentikäinen huolissaan yksinyrittäjien tuesta – kymmenettuhannet kertovat pohtivansa toiminnan lopettamista: "Hämmentää ja huolestuttaa"
-
12:30
Keskenkuntoinen Krista Pärmäkoski avasi jatkoaan – "Jos itse saan päättää..."
-
12:18
MTV seuraa koronan etenemistä: Suomessa todettu 541 uutta tartuntaa – Euroopassa nyt yli 400 000 koronakuolemaa
-
12:17
Suomessa todettu 541 uutta koronatartuntaa – 227 raportoitiin Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla
-
12:17
Kirsi Piha harkitsee pormestariehdokkuutta vakavasti – ratkaisu muutamien viikkojen kuluessa
-
12:11
Varas vei arvokkaan moottoripyörän Torniossa – valvontakamerakuviin tallentui poliisille tuttu mies
-
12:03
Koronarokotesuunnitelmat etenevät nyt vauhdilla maailmalla – suuri käänne odotettavissa parin viikon päästä?
-
12:01
Tommi jäi kaipaamaan kemiaa Ensitreffit alttarilla -ohjelmassa – paljastaa nyt iloiset uutiset: "Olen löytänyt elämääni ihanan naisen"
-
12:01
Jessica järjesti 4-vuotiaansa syntymäpäiväyllätykseksi "keisarileikkauksen" – video jakoi mielipiteet: "Suoraan sanottuna vähän häiritsevää"
-
11:58
NHL-kello tikittää, päätösten tultava pikaisesti – supistetut leiriryhmät voivat kääntyä SM-liigaseurojen eduksi
-
11:57
Suora lähetys kello 13: Tuomas Gerdt lasketaan haudan lepoon – presidentti Niinistö pitää puheen viimeisen Mannerheim-ristin ritarin muistoksi
-
11:36
Kerttu Niskaselta huippuhiihto, Rukalla myös suomalaisyllättäjä – Therese Johaug tyrmäsi haastajansa
-
11:35
Wille Rydman MTV Uutisille: Pormestariehdokkuus on minulle aito vaihtoehto – ehdokkuudesta kieltäytynyt Stubb kannattaa tehtävään naista
-
11:21
Kokoomukselle takaisku: Alexander Stubb ei lähde mukaan Helsingin pormestarikisaan – kommentoi Ylelle: "Ei ole intohimoa tehtävään"
-
11:20
Koko Suomi hiljentyi kunnioittamaan viimeisen Mannerheim-ristin ritarin Tuomas Gerdtin muistoa – liput laskettiin puolitankoon
-
11:15
Mick Schumacher olisi halunnut päästä Kimi Räikkösen rinnalle: "Se olisi ollut fantastista"
-
11:14
Yksi kuollut rakennuspalossa Hirvensalmella – vanha kaupparakennus tuhoutui täysin
-
Lataa lisää