Helppo hengitysharjoitus rentouttaa hetkessä
Kiireen keskellä lyhyt rentoutusharjoitus rauhoittaa ja antaa voimaa loppupäivän haasteisiin.
Ota itsellesi hetki aikaa ja kokeile 4-7-8-numerosarjalla tunnettua hengitysharjoitusta. Tyhjennä keuhkot hengittäen ulos suun kautta. Vedä sitten ilmaa nenäsi kautta laskien neljään. Pidätä hengitystäsi ja lasken seitsemään. Anna sen jälkeen ilman virrata suustasi ulos ja laske samalla mielessäsi kahdeksaan.
Toista vaiheet muutaman kerran ja varaa itsellesi aikaa niin, että voit tehdä harjoituksen päivän aikana ainakin kahdesti.
Lähde: Health Magazine
Kuva: Shutterstock
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
21:52
Kotkalainen Thomas saa kymmenen päivän "unelmaduunista" yli 8000 euroa – valittiin tehtävään yli 160 hakijan joukosta
-
21:52
Iivo Niskanen on Vuoden Urheilija 2018 – teki valinnallaan historiaa
-
21:42
Seppo Räty Suomi-urheilun kunniagalleriaan – naljaili vieressä seisseelle Teemu Selänteelle gaalalavalla
-
21:36
Vanhoja autoja romutettiin viime vuonna ennätysmäärä – auto saa uuden elämän 600 kattilana
-
21:34
Teemu Selänne palkittiin Urheilugaalassa – muisti upealla tavalla suurta jääkiekkovaikuttajaa
-
21:16
Pienpuolueiden eduskuntapaikat tiukassa, saattavat kuitenkin syödä isojen puolueiden ääniä – katso, millaisista asetelmista eduskuntavaaleihin lähdetään
-
21:10
Tältä Martina Aitolehti näytti 10 vuotta sitten! Julkaisi upean kuvaparin: "Isoin muutos on asenteessa"
-
21:07
Eva Wahlström riemastui ja juoksi paljain jaloin palkintolavalle Urheilugaalassa – "Pelkäsin, ettei mekko pysy missä pitäisi"
-
21:04
Yhden äänen ero! Huuhkajien Markku Kanerva vuoden valmentajaksi ohi ennakkosuosikin
-
21:01
Suomen uusi YK-suurlähettiläs nimetty – Jukka Salovaara nousee edustuston johtoon
-
20:58
IFK:lta huima nousu Helsingissä, tehohyökkääjä teki näyttävän voittomaalin – Kärpät venytti sarjajohtonsa jo 20 pisteeseen
-
20:56
Britannian pääministeri May: Sopimuksetonta EU-eroa mahdoton sulkea pois – pettynyt Corbynin asenteeseen
-
20:50
Oikeistopopulistinen AfD-puolue hajosi Saksassa – äärioikeistolainen poliitikko perusti uuden puolueen
-
20:45
Petollisella seuralaisella härski piilo ryöstösaaliille – tunki neljä Rolexia sinne, minne päivä ei paista: "Ainakin kaikki olivat rasiassa"
-
20:44
Kotimaiset koirarodut yhä suositumpia – arvaatko, mikä pitää jälleen hallussaan ensimmäistä sijaa?
-
20:34
Britannian prinssi Philip, 97, auto-onnettomuudessa – Silminnäkijät: Hän oli tajuissaan, mutta järkyttynyt
-
20:33
Kalervo Kummolalle upea kunnianosoitus Urheilugaalassa – heittäytyi vitsikkääksi palkintopuheessa
-
20:28
Sata jättirekkaa Suomen teille hyvin nopeassa aikataulussa – tästä tiedät, että ohitettava rekka on PITKÄ
-
20:22
Salibandymiesten MM-kulta huomioitiin Urheilugaalassa – Vuoden joukkue -palkinto mukaan
-
20:13
MTV Norjassa: Viimeisen lumivyöryuhrin etsinnät lopetettu tältä päivältä – tarkasta sijainnista ei edelleenkään ole tietoa
-
Lataa lisää