Helppo hengitysharjoitus rentouttaa hetkessä
Kiireen keskellä lyhyt rentoutusharjoitus rauhoittaa ja antaa voimaa loppupäivän haasteisiin.
Ota itsellesi hetki aikaa ja kokeile 4-7-8-numerosarjalla tunnettua hengitysharjoitusta. Tyhjennä keuhkot hengittäen ulos suun kautta. Vedä sitten ilmaa nenäsi kautta laskien neljään. Pidätä hengitystäsi ja lasken seitsemään. Anna sen jälkeen ilman virrata suustasi ulos ja laske samalla mielessäsi kahdeksaan.
Toista vaiheet muutaman kerran ja varaa itsellesi aikaa niin, että voit tehdä harjoituksen päivän aikana ainakin kahdesti.
Lähde: Health Magazine
Kuva: Shutterstock
(MTV3)
Uusimmat
Videot
Uusimmat
-
08:55
Kari Aihinen paljastaa, miten sipuli kannattaa oikeasti pilkkoa – unohda yksi apuväline: "Älkää käyttäkö"
-
08:53
Yksi kuoli auton ajauduttua ojaan Järvenpäässä
-
08:16
Ranska pyytää Euroopan unionia turvaamaan pohjoisrajat laittomilta rajanylityksiltä: "Tarvitsemme ilmavalvontaa"
-
08:08
Tammelassa kuultiin avunhuutoja järveltä, poliisi löysi nelikymppisen vesijetillä liikkuneen miehen hukkuneena
-
08:06
Suomalaishyökkääjä solmi sopimuksen Pittsburgh Penguinsin kanssa
-
08:06
Lasta vuosia toivonut Siru sai vauvan – havaitsi, ettei lapsettomuus päätykään lapsen syntymään: "Ajattelin, että en saa valittaa, koska tätähän olen halunnut"
-
08:01
Vuosien oikeustaistelun jälkeen tittelin saanut prinsessa Delphine, 53, edusti ensimmäistä kertaa kuninkaallisena – näyttävä asu vangitsi katseet
-
07:44
Televisioyhtiöltä käsittämätön temppu olympialaisten avajaisissa – kuvat Tshernobylistä aiheuttivat kritiikkiryöpyn
-
07:43
Suomalaisampujalla loistava startti olympiapäivään – kärkipaikalla puhtaalla sarjalla
-
07:34
Marianne päätyi tanssijasta lintuemoksi ja ravintoloitsijaksi – suloiset lintutilan asukkaat munivat myös ravintolan käyttöön
-
07:13
Karu kuva: Auto osui puuhun Kouvolassa – kyydissä neljä henkilöä, loukkaantuneista ei tietoa
-
07:06
Uutisankkurin työn jättänyt Peter Nyman palasi vanhaan studioonsa: "Eniten täältä kaipaan ihmisiä"
-
07:05
Tiesitkö? Yhdellä sisäelimellä on ilmiömäinen supervoima – kasvattaa itse itsensä takaisin!
-
07:01
Mitalistit rikkoivat räikeästi olympialaisten sääntöjä palkintojuhlissa – olympiapampulta välittömästi tiukka puheenvuoro
-
07:01
Kuubassa kymmenille syytteet mielenosoitusten vuoksi
-
07:01
Nähdäänkö F1:ssä tulevaisuudessa uusi Räikkönen? Suomalaistähti kertoo poikansa innostuksesta: "Hän rakastaa kaikkea, missä on moottori"
-
06:59
Kotimaista humalaa menisi enemmän kuin sitä tuotetaan: "Kotiolutharrastajat huolissaan, riittääkö heille"
-
06:56
Hallitseva olympiavoittaja Andy Murray vetäytyy kaksinpelistä
-
06:48
Rokotejohtaja kertoo, mitä kehossamme tapahtuu koronarokotteen seurauksena – “Erityisesti delta-variantin suhteen toinen rokoteannos vaikuttaa olevan todella tärkeä”
-
06:30
F1-tähti antoi hupaisan kuitin George Russellin kuvapäivitykselle – somekansa riemastui
-
Lataa lisää