Helppo hengitysharjoitus rentouttaa hetkessä
Kiireen keskellä lyhyt rentoutusharjoitus rauhoittaa ja antaa voimaa loppupäivän haasteisiin.
Ota itsellesi hetki aikaa ja kokeile 4-7-8-numerosarjalla tunnettua hengitysharjoitusta. Tyhjennä keuhkot hengittäen ulos suun kautta. Vedä sitten ilmaa nenäsi kautta laskien neljään. Pidätä hengitystäsi ja lasken seitsemään. Anna sen jälkeen ilman virrata suustasi ulos ja laske samalla mielessäsi kahdeksaan.
Toista vaiheet muutaman kerran ja varaa itsellesi aikaa niin, että voit tehdä harjoituksen päivän aikana ainakin kahdesti.
Lähde: Health Magazine
Kuva: Shutterstock
(MTV3)
Uusimmat
-
23:38
Oliver Antman nousi Huuhkajien sankariksi – Suomi otti tärkeän voiton Kansojen liigassa
-
23:38
Zelenskyi: ” Liikekannallepanon tarkoitus on antaa komentajille jatkuvaa tykinruokaa" – MTV seuraa sotaa
-
23:14
Biden ja Macron tapaavat Valkoisessa talossa
-
23:05
Rajavartiolaitoksen päällikkö A-studiossa: Valtaosa itärajan yli tulevista venäläisistä matkustaa Suomen kautta muihin maihin
-
23:01
Huuhkajat-debytantilta helpottava osuma – Suomi karkaamassa voittoon Montenegrossa
-
22:46
Yle: Kamppailulajeissa on paljastunut toinen tutkimatta jätetty häirintätapaus
-
22:37
Nasa yrittää muuttaa 160-metrisen asteroidin liikerataa törmäämällä siihen aluksella – katso suorana
-
22:22
Italian vaalitulos "kertoo syvästä epäuskosta vanhoja puolueita kohtaan" – tutkija kertoo, miten Italia muuttuu, kun vallassa on fasismista alkunsa saanut puolue
-
22:21
Lando Norris tyrmää täysin häneen ja Daniel Ricciardoon liittyvät villit väitteet – "Tyhmää edes ajatella niin"
-
22:15
Iranin mielenosoituksissa kuollut jo 76, viranomaiset kertoivat 1 200 pidätetystä – Mielenosoitukset jatkuvat kymmenettä päivää
-
22:12
Punainen kortti! Teemu Pukki loi Montenegrolle päänvaivaa – luottopuolustaja sai ulosajon pikatahdilla
-
21:26
Kuusamon suurpetokeskuksen menettäminen on isku alueen turismille – "Kyllähän tämä on murheellinen päivä"
-
21:01
Miss Suomi Petra Hämäläisen mallinura alkoi 16-vuotiaana Sokoksen casting-tilaisuudesta – voitti ensimmäisen missikisansa jo samana vuonna
-
20:55
Venäjän vapauttamat sotavangit kuvailevat kokemaansa kidutusta: Sähköshokkeja, aliravitsemusta ja musiikkikidutusta Abban kappaleilla
-
20:52
Jari-Matti Latvalalta yllättävä lausunto MM-rallikauden kohokohdasta – "Vielä Suomeakin parempi"
-
20:50
Suomeen saapui viikonloppuna lähes 17 000 venäläistä
-
20:30
Sadat tuhannet pyrkivät pois Venäjältä – sodasta kieltäytyvät eivät ole oikeutettuja humanitääriseen suojeluun, arvioi asiantuntija
-
20:27
21-vuotias lahjakkuus debytoi – Markku Kanerva pisti Huuhkajien kokoonpanon uusiksi
-
20:24
Tältä näyttää kultaisennoutajan ja huskyn risteytys – suloinen Stanley ällistyttää somessa: "Siperiannoutaja"
-
20:08
Mies raiskasi tuttavansa tyttären Torniossa – puhui karmeuksia kesken teon: "Teet minulle lapsen"
-
Lataa lisää