Haluatko laihtua? Vältä näitä virheitä!
Laihduttaja ei voi kieltää itseltään kaikkea, mutta muutamaa sääntöä kannattaa kuitenkin noudattaa painonpudotuksen helpottamiseksi.
Jos haluaa vyötärönmittansa pienenevän, kannattaa ottaa lähempään tarkasteluun neljä huomionarvoista seikkaaa. Sorrutko sinä näihin virheisiin, joita personal trainer Jonathan Rossin mukaan ei ikinä pitäisi tehdä?
Älä koskaan...
... juo kaloreitasi. Olet ehkä kuullut tämän ennenkin, mutta limut, mehut ja monet muut kaupasta ostettavat juomat, saattavat pilata muutoin terveellisen ruokavalion. Niissä ei ole juuri lainkaan oikeita ravintoaineita ja ne ovat täynnä sokeria. Jotkut smoothiet tosin voivat olla terveellisiä, etenkin jos teet ne kotona. Silloin reseptin pitäisi olla kuitu- ja proteiinipitoinen sekä sisältää terveellisiä rasvoja.
... jätä aterioita väliin. Kun haluat muuttaa kehoasi, ravintorikkaus on avainsana. Vatsaa pitää täyttää, jotta sitä pystyy pienentämään. Tämä on paras tapa pudottaa painoa ja saada keho jaksamaan. Syö 4–6 pientä ateriaa päivittäin ja huolehdi siitä, että proteiinia on tarjolla joka aterialla.
... syö paistettua ruokaa. Personal trainer Jonathan Rossin mukaan rasvassa käristetyt ruoat ovat todella vahingollisia keholle eikä niitä pitäisi syödä koskaan. Ranskalaisia ja muita, rasvaisia epäterveellisiä ruokia on tarjolla joka paikassa, joten niistä voi olla hankala pysytellä erossa, mutta Rossin mukaan ne sisältävät niin paljon transrasvoja, että määrän pitäisi riittää pelottamaan kaikki niitä syömästä.
... syö sokereita tai viljoja illalla. Rossin mukaan kannattaa vältellä jopa täysjyvää illalla. Myös sokerit ja tärkkelykset ovat asioita, joita hän ei suosittele iltaisin syömään. Aamiaisen tulisi olla päivän runsain ateria ja siitä iltaa kohden pitäisi jokaista ateriaa keventää hiukan. Koska tärkkelykset ja viljat ovat kaloripitoisia, niitä ei yötä kohden edes tarvita kehon levätessä.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
08:20
Huh huh: suomalaishyökkääjä teki satumaisen ilmaveivimaalin ulkoilmaottelussa
-
08:15
Pohjois-Korea uhkasi USA:ta salamyhkäisellä "joululahjalla" – erityislähettiläs kritisoi: "Lausunnot ovat olleet niin vihamielisiä, negatiivisia ja niin tarpeettomia"
-
07:44
Epämääräiset oireet eivät olleetkaan flunssaa – 17-vuotias kuoli: "Vauriot olivat jo alkaneet, emme vain tienneet sitä"
-
07:38
Junaliikenteessä ongelmia: Karjalan radalla poikkeuksia myös tänään – korjaustöiden kestosta ei toistaiseksi tietoa
-
07:35
Huomasitko? Therese Johaugin sukulainen teki eilen jättiyllätyksen – "Älyttömän hienoa"
-
07:32
Jättianalyysi paljastaa: Nämä ruoat pienentävät riskiä sairastua vakavaan syöpään – syötkö sinä?
-
07:30
MM-kulta ei lopettanut Leijonien lentoa – Jukka Jalosella on iso syy iloon
-
07:04
Yli 65-vuotiaille uudet liikuntasuositukset: Kestävyyttä, lihasvoimaa ja tasapainoa korostetaan – Reipasta liikkumista ainakin 2,5 tuntia viikossa
-
07:00
NHL:n yön suomalaiset: Suomalaismaalivahdille ensimmäinen tappio varsinaisella peliajalla
-
06:36
Tällaisia ovat suolistosyövän oireet: "Korostaisin tässä sitä, että jos se muuttuu jollain lailla..."
-
06:35
Hollantilainen tähtihyökkääjä loukkaantui – EM-kisat vaarassa
-
06:30
Näkökulma: Täytyy nostaa hattua, Jesse Puljujärvi
-
06:23
Viron sisäministeri Mart Helme tarkensi lausuntojaan – Sanna Marinilta suoraselkäinen kuittaus vähätteleviin kommentteihin
-
06:18
Jo ensimmäisen turman jälkeen tehty riskiarvio paljasti Boeingin katastrofikoneen tuhoisan suunnitteluvirheen – silti vaarallisen 737 MAX:in annettiin kuljettaa matkustajia, miksi?
-
06:14
Patrik Laineelta erikoinen temppu – suomalaistähden yllättävä yritys poiki hämmästyttävän maalin
-
06:05
Max Verstappenilta pollea linjaus Ferrarin suuntaan: ”Hänellä ei ole mitään vaikutusta siihen, saanko paikan vai en”
-
06:03
Pariskunnan rakastettu lemmikkikoira lähti yllättäen matkoihinsa – kadonneen "Keiton" metsäretkestä tulikin vankilareissu
-
05:49
Pelastuslaitos varoittaa alueen asukkaita: Tulikuumaa vettä pulppusi Helsingin Uudenmaankadulle – Suuri kaukolämpöputken vuoto keskellä yötä
-
05:44
Reinon pitkäikäinen kuljetusfirma meni nurin pian Postin kanssa solmitun sopimuksen jälkeen – "Meillä oli aivan terve yritys. Olisi vieläkin, jos Posti olisi maksanut sen, mitä oli sovittu"
-
05:34
Hallituspuolueet pohtivat tänään yhteistä linjaa vastaukseksi välikysymykseen al-Holista
-
Lataa lisää