Haluatko laihtua? Vältä näitä virheitä!
Laihduttaja ei voi kieltää itseltään kaikkea, mutta muutamaa sääntöä kannattaa kuitenkin noudattaa painonpudotuksen helpottamiseksi.
Jos haluaa vyötärönmittansa pienenevän, kannattaa ottaa lähempään tarkasteluun neljä huomionarvoista seikkaaa. Sorrutko sinä näihin virheisiin, joita personal trainer Jonathan Rossin mukaan ei ikinä pitäisi tehdä?
Älä koskaan...
... juo kaloreitasi. Olet ehkä kuullut tämän ennenkin, mutta limut, mehut ja monet muut kaupasta ostettavat juomat, saattavat pilata muutoin terveellisen ruokavalion. Niissä ei ole juuri lainkaan oikeita ravintoaineita ja ne ovat täynnä sokeria. Jotkut smoothiet tosin voivat olla terveellisiä, etenkin jos teet ne kotona. Silloin reseptin pitäisi olla kuitu- ja proteiinipitoinen sekä sisältää terveellisiä rasvoja.
... jätä aterioita väliin. Kun haluat muuttaa kehoasi, ravintorikkaus on avainsana. Vatsaa pitää täyttää, jotta sitä pystyy pienentämään. Tämä on paras tapa pudottaa painoa ja saada keho jaksamaan. Syö 4–6 pientä ateriaa päivittäin ja huolehdi siitä, että proteiinia on tarjolla joka aterialla.
... syö paistettua ruokaa. Personal trainer Jonathan Rossin mukaan rasvassa käristetyt ruoat ovat todella vahingollisia keholle eikä niitä pitäisi syödä koskaan. Ranskalaisia ja muita, rasvaisia epäterveellisiä ruokia on tarjolla joka paikassa, joten niistä voi olla hankala pysytellä erossa, mutta Rossin mukaan ne sisältävät niin paljon transrasvoja, että määrän pitäisi riittää pelottamaan kaikki niitä syömästä.
... syö sokereita tai viljoja illalla. Rossin mukaan kannattaa vältellä jopa täysjyvää illalla. Myös sokerit ja tärkkelykset ovat asioita, joita hän ei suosittele iltaisin syömään. Aamiaisen tulisi olla päivän runsain ateria ja siitä iltaa kohden pitäisi jokaista ateriaa keventää hiukan. Koska tärkkelykset ja viljat ovat kaloripitoisia, niitä ei yötä kohden edes tarvita kehon levätessä.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
21:32
JYP–lupaus avasi maalihanat SM-liigassa – Ässien ruotsalaistykki nousi maalipörssin toiseksi
-
21:29
Suomi on vankeinhoidon mallimaa – itänaapurissa asiat ovat päinvastoin: "Venäjän vankilamaailma on hyvin karu"
-
21:15
Huippumallin poika Harry Brant on kuollut traagisesti 24-vuotiaana – taisteli vuosia riippuvuuden kanssa
-
20:59
Tunteikas hetki tallentui videolle kongressitalolla: Varapresidentit Harris ja Pence jättivät toisilleen jäähyväiset portailla
-
20:56
Hirvittävät tasoerot! Sarjakärki Lukko ryöpytti jumbojoukkuetta – tilastot kertoivat karua kieltä
-
20:55
Tämä ikoninen kuva räjäytti sosiaalisen median – Lady Gaga vastaanottaa kultaisen mikrofonin Mike Pencelta
-
20:44
MTV seuraa virkaanastujaisia: Joe Biden on Yhdysvaltain presidentti – "Olen presidentti kaikille amerikkalaisille"
-
20:34
NHL-kiekkoilijan pelaajakuva ihmetyttää – sarjassa myös pelaava velikin hämmästeli: "En tiedä, mitä tapahtui"
-
20:26
NHL:n uudesta superkiekosta tuli floppi – supertähti löi homman vitsiksi
-
20:21
Poliisi meni lopettamaan seksijuhlat – juhlijoilta "koominen ja absurdi" reaktio: "He olettivat meidän olevan osa show'ta"
-
20:16
NHL tiedotti Carolina Hurricanesin koronavirustilanteesta – Sebastian Ahon ja Teuvo Teräväisen pelit toviksi paussille
-
20:10
Trumpit saapuivat Floridaan – Melania saapui aurinkoiseen osavaltioon astetta rennommassa asussa!
-
20:00
Salkkarit-pari sanoo vihdoin "tahdon" – papin sanat lyövät koko hääseurueen ällikällä
-
19:58
Yksinhuoltajaäiti lähti laskettelureissulle eikä piitannut koronarajoituksista: Yli 5 000 ihmistä joutui karanteeniin Belgiassa
-
19:58
Trumpin arvostelija Erkki Tuomioja helpottuneena vallanvaihdosta: "Hän haukkui kaikki johtajat, yhtä lukuun ottamatta" – arvaatko, kenestä on kyse?
-
19:55
Ravintola kyseli asiakkaiden "rintamieltymyksistä" – sanaleikki ei uponnut kaikkiin: "Olemme järkyttyneitä..."
-
19:54
"Amerikkaa on testattu, ja olemme nyt vahvempia" – katso Bidenin virkaanastujaispuhe kokonaisuudessaan
-
19:47
Yläkulmien yläkulma! Lukon maalitykin sivallusta ihasteltiin videoiden puolelta
-
19:36
Joe Biden vannoi virkavalansa – tältä Valkoisen talon nettisivut näyttävät nyt
-
19:18
Tässä tyylissä Melania Trump jätti Valkoisen talon – esitteli mennessään harvinaisen leveää hymyä valokuvaajille
-
Lataa lisää