Haluatko laihtua? Vältä näitä virheitä!
Laihduttaja ei voi kieltää itseltään kaikkea, mutta muutamaa sääntöä kannattaa kuitenkin noudattaa painonpudotuksen helpottamiseksi.
Jos haluaa vyötärönmittansa pienenevän, kannattaa ottaa lähempään tarkasteluun neljä huomionarvoista seikkaaa. Sorrutko sinä näihin virheisiin, joita personal trainer Jonathan Rossin mukaan ei ikinä pitäisi tehdä?
Älä koskaan...
... juo kaloreitasi. Olet ehkä kuullut tämän ennenkin, mutta limut, mehut ja monet muut kaupasta ostettavat juomat, saattavat pilata muutoin terveellisen ruokavalion. Niissä ei ole juuri lainkaan oikeita ravintoaineita ja ne ovat täynnä sokeria. Jotkut smoothiet tosin voivat olla terveellisiä, etenkin jos teet ne kotona. Silloin reseptin pitäisi olla kuitu- ja proteiinipitoinen sekä sisältää terveellisiä rasvoja.
... jätä aterioita väliin. Kun haluat muuttaa kehoasi, ravintorikkaus on avainsana. Vatsaa pitää täyttää, jotta sitä pystyy pienentämään. Tämä on paras tapa pudottaa painoa ja saada keho jaksamaan. Syö 4–6 pientä ateriaa päivittäin ja huolehdi siitä, että proteiinia on tarjolla joka aterialla.
... syö paistettua ruokaa. Personal trainer Jonathan Rossin mukaan rasvassa käristetyt ruoat ovat todella vahingollisia keholle eikä niitä pitäisi syödä koskaan. Ranskalaisia ja muita, rasvaisia epäterveellisiä ruokia on tarjolla joka paikassa, joten niistä voi olla hankala pysytellä erossa, mutta Rossin mukaan ne sisältävät niin paljon transrasvoja, että määrän pitäisi riittää pelottamaan kaikki niitä syömästä.
... syö sokereita tai viljoja illalla. Rossin mukaan kannattaa vältellä jopa täysjyvää illalla. Myös sokerit ja tärkkelykset ovat asioita, joita hän ei suosittele iltaisin syömään. Aamiaisen tulisi olla päivän runsain ateria ja siitä iltaa kohden pitäisi jokaista ateriaa keventää hiukan. Koska tärkkelykset ja viljat ovat kaloripitoisia, niitä ei yötä kohden edes tarvita kehon levätessä.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
22:20
Tuukka Raskin romahdus oli liikaa – oman NHL-seuran faneilta karu temppu
-
22:16
Näin hallituskumppanit reagoivat Marinin ulostuloon koronarajoituksista: "Seuraavaksi tarvitaan päätöksiä"
-
22:10
Kim Kardashian kunnioittaa menehtynyttä muotisuunnittelija Thierry Mugleria – toimi miehen muusana: "Sydämeni särkyy"
-
21:48
Therese Johaugin suunnitelmat olivat liikaa Petter Northugille – "Yksi pieni virhe voi maksaa niin paljon"
-
21:45
Elton Johnilla koronatartunta – joutui siirtämään konsertteja
-
21:24
Venäjällä noin kahdenkymmenen laivan sotaharjoitus Itämerellä
-
21:04
Europarlamentaarikko Eero Heinäluoma uskoo EU:n sotilaallisen yhteistyön lisääntyvän: "Näin se tulee menemään"
-
21:00
Måneskin lykkää Euroopan-kiertuettaan: "Olemme erittäin pahoillamme"
-
20:59
Marin: Hallitus harkitsee tiettyjen koronarajoitusten purkamista nopeutetulla aikataululla
-
20:41
Lionel Messin yksityiskone laskeutui Helsinki-Vantaalle – näin hulppeat varustukset jetistä löytyvät
-
20:30
Sijoittajat odottavat kuumeissaan – mitä Yhdysvaltain keskuspankki kertoo huomenna korkojen nostosta?
-
20:29
Uhriluku kasvaa: Trooppinen myrsky on tappanut 46 ihmistä Madagaskarissa, Mosambikissa ja Malawissa – YK ennakoi valtavia tuhoja
-
20:28
Työllisyys ennätyskorkealla – kasvu selittyy osa-aikatyöllä: "Hallitus ei ole tehnyt toimia, jotka tähän vaikuttaisivat"
-
20:24
Suomen ulkoministeriö kehottaa välttämään tarpeetonta matkustamista Ukrainaan – myös Norja, Ruotsi ja Tanska muuttivat suosituksiaan kriisiytyneen tilanteen vuoksi
-
20:23
Sokealla Dmitrillä on TikTokissa miljoonayleisö – hellyydenkipeä silmätön kissa sulattaa sydämiä
-
19:58
Ammattilaiskokin mukaan suurin osa tekee tämän kardinaalivirheen pekonin paistamisessa
-
19:55
Burkina Fasossa sotilasvallankaappaus – presidentti eronnut
-
19:37
Jukurit-taituri käytti isoveljensä kikkaa ratkaisumaalissa ja hehkutti joukkueensa ryöstöretkeä: "Ei tarvitse tehdä yhtään enempää"
-
19:36
Ministeri Harakka haluaa lisää rahaa liikenteen päästövähennystoimiin: "Nyt on totuuden hetki"
-
19:30
Naton pääsihteeri näkee todellisen riskin, että Venäjä aloittaa sotilaallisen hyökkäyksen Ukrainaan – Nato on vahvistanut puolustustaan Itä-Euroopassa
-
Lataa lisää