Haluatko laihtua? Vältä näitä virheitä!
Laihduttaja ei voi kieltää itseltään kaikkea, mutta muutamaa sääntöä kannattaa kuitenkin noudattaa painonpudotuksen helpottamiseksi.
Jos haluaa vyötärönmittansa pienenevän, kannattaa ottaa lähempään tarkasteluun neljä huomionarvoista seikkaaa. Sorrutko sinä näihin virheisiin, joita personal trainer Jonathan Rossin mukaan ei ikinä pitäisi tehdä?
Älä koskaan...
... juo kaloreitasi. Olet ehkä kuullut tämän ennenkin, mutta limut, mehut ja monet muut kaupasta ostettavat juomat, saattavat pilata muutoin terveellisen ruokavalion. Niissä ei ole juuri lainkaan oikeita ravintoaineita ja ne ovat täynnä sokeria. Jotkut smoothiet tosin voivat olla terveellisiä, etenkin jos teet ne kotona. Silloin reseptin pitäisi olla kuitu- ja proteiinipitoinen sekä sisältää terveellisiä rasvoja.
... jätä aterioita väliin. Kun haluat muuttaa kehoasi, ravintorikkaus on avainsana. Vatsaa pitää täyttää, jotta sitä pystyy pienentämään. Tämä on paras tapa pudottaa painoa ja saada keho jaksamaan. Syö 4–6 pientä ateriaa päivittäin ja huolehdi siitä, että proteiinia on tarjolla joka aterialla.
... syö paistettua ruokaa. Personal trainer Jonathan Rossin mukaan rasvassa käristetyt ruoat ovat todella vahingollisia keholle eikä niitä pitäisi syödä koskaan. Ranskalaisia ja muita, rasvaisia epäterveellisiä ruokia on tarjolla joka paikassa, joten niistä voi olla hankala pysytellä erossa, mutta Rossin mukaan ne sisältävät niin paljon transrasvoja, että määrän pitäisi riittää pelottamaan kaikki niitä syömästä.
... syö sokereita tai viljoja illalla. Rossin mukaan kannattaa vältellä jopa täysjyvää illalla. Myös sokerit ja tärkkelykset ovat asioita, joita hän ei suosittele iltaisin syömään. Aamiaisen tulisi olla päivän runsain ateria ja siitä iltaa kohden pitäisi jokaista ateriaa keventää hiukan. Koska tärkkelykset ja viljat ovat kaloripitoisia, niitä ei yötä kohden edes tarvita kehon levätessä.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:38
Työllisyyden parantuminen pysähtyi – työllisyysasteen trendi 72,4 prosenttia
-
08:37
Isosisko kieltäytyi avioliitosta ja lähti kotoa – perhe lähetti nuoremman siskon maasta pois estääkseen vastaavan: Kriisikeskuksen johtaja: "Nuoret kertovat pelkäävänsä"
-
08:28
Jos rakastat kermaisia ja valkosipulisia ruokia, Janin nopea broileriresepti on sinulle: "Loistava lohturuoka, joka valmistuu helposti"
-
08:21
Lionel Messi, Luis Suarez ja nyt jo kolmas hyökkääjätähti telakalle – Barcelona painii loukkaantumisvaikeuksissa
-
08:11
Synkkä tutkimustulos: Yksi viidestä yhdeksäsluokkalaisesta on yksinäinen – tytöt ovat yksinäisimpiä
-
08:03
Yhdysvaltain internetjätit kritisoivat Ranskan tuoretta digiveroa – presidentti Trump on uhkaillut maata vastatoimilla
-
07:59
Olga Temonen julkaisi kuvan lapsistaan: "On kyllä niin hienoa olla äiti!"
-
07:47
S-Pankki: Työllisyyden kasvu vaimenee ja talouskasvu hidastuu – "Uusin riski on valuuttasodan mahdollisuus Yhdysvaltojen ja euroalueen välillä"
-
07:46
Mikko Rantasen sopimusta odotteleva Colorado kiinnitti rankasti NHL:ssä flopanneen venäläishyökkääjän
-
07:45
Pystyykö Norwich pitämään Teemu Pukin riveissään – pelaaja-agentti avaa suomalaiskärjen tilannetta: "Kiinnostusta on varmasti"
-
07:42
Äiti keksi luovan tavan opettaa lapsilleen rahan arvoa – vanhemmat villiintyivät: ”Hän on nero”
-
07:32
Mallikaunotar Maryam Razavi julkaisi upean kuvan – poseeraa aistikkaana ilman paitaa
-
07:29
Uutissuomalaisen selvitys: Työttömät Itä- ja Pohjois-Suomessa saavat EU-rahaa viisinkertaisen määrän länteen ja etelään verrattuna
-
07:28
Seksuaaliterveysjärjestö Planned Parenthood vetäytyy julkista rahaa tarjoavasta ohjelmasta – syyttää Donald Trumpin hallintoa: "Tämä on suora hyökkäys"
-
07:27
Nyt hikoillaan! Tulossa on kostea kesäpäivä – tänään voi sekä paistaa että ukkostaa
-
07:15
Kuulantyönnön nykytähdillä häkellyttäviä ennätysparannuksia – hurjat yhtäkkiset tulosharppaukset trendinä: "Voidaan miettiä, onko käytetty vippaskonsteja"
-
07:13
Turistibussi syöksyi syvään rotkoon Laosissa – kyydissä yli 40 kiinalaisturistia, ainakin 13 kuoli
-
07:11
Brittituristi taistelee hengestään pudottuaan parvekkeelta kesken seksin Ranskan Rivieralla
-
07:06
Pogba epäonnistui pilkulta, ManU jäi tasapeliin Wolvesin vieraana
-
07:01
Suomen lentopallonaisille tappio EM-valmistautumisessa – "Edelleen paljon hyvää meidän puolella"
-
Lataa lisää