Havahduitko jälleen siihen, että istut koneen äärellä selkä kumarassa? Selän ja ryhdin ongelmat ovat tuttu vaiva monelle päätetyöläiselle.
Huonoon ryhtiin voi olla monenlaisia syitä, mutta yksi on ylitse muiden. Selkäcenterin fysioterapeutti Marko Luomansuun mukaan pitkät istumajaksot huonontavat ryhtiä olennaisesti.
– Suuri osa ryhtiongelmista tulee siitä, että istumatyötä tehdään niin paljon. Istuessa ryhti on helposti huono, paljon helpommin kuin seistessä. Tutkimusten mukaan ihminen jaksaa tai muistaa istua hyvässä ryhdissä noin kolme minuuttia, Luomansuu sanoo.
Joskus huono ryhti voi johtua myös selkärangan rakenteellisesta viasta tai jostakin sairaudesta, kuten reumasta. Luomansuu muistuttaa, että aivot päättävät, missä asennossa ihminen pitää vartaloaan. Lihakset eivät yksinään tee mitään. Myös mieliala voi vaikuttaa Luomansuun mukaan ryhtiin. Huolia täynnä oleva elämäntilanne saa kuntosalifriikinkin ryhdin kumaraan.
Istumisasentoa säätämällä ryhti paremmaksi
Luomansuun mukaan parhaimpia tapoja parantaa omaa ryhtiä on kiinnittää huomiota istumisasentoon.
– Istuessa selän pitäisi olla samassa asennossa kuin seistessä. Useimmiten seistessä on kuitenkin parempi ryhti kuin istuessa. Seistessä selässä on notko, ja tämä notko pitäisi säilyttää istuessa.
