Autoile ilman selkäkipuja! Selkäliiton vinkit oikeaan ajoasentoon
Autoilu on välttämättömyys suurelle osalle suomalaisia. Paljon autolla liikkuvien tulisikin pitää hyvää huolta selän hyvinvoinnista, muistuttaa Suomen Selkäliitto. Näillä vinkeillä vältyt niska-, hartia- ja selkäkivuilta.
Ajon aikana kuski joutuu istumaan pitkään samassa asennossa ja altistuu tärähdyksille. Liikkumaton asento heikentää selän aineenvaihduntaa, Selkäliitto huomauttaa.
Paljon autoilevan onkin syytä muistaa hyvä ajoasento, selälle ystävällinen autosta poistuminen ja autoilun tauottaminen.
Selkäliiton ohjeet hyvään ajoasentoon:
– Istu penkin perälle niin, että yläselkä saa hyvän tuen selkänojasta, istuimen kaarituen pitää osua selän notkon kohdalle.
– Varmista, että jalat yltävät hyvin polkimille ja kädet ovat noin 90 asteen kulmassa kun otat kiinni ratista.
– Ajaessa käsien tulee olla ”kymmentä vailla kaksi ”-asennossa. Älä aja hartiat korvissa, vaan pidä ne rentoina ja vaihda käsien asentoa ajon aikana.
– Niskatuen tulee olla takaraivon tasolla. Sen käyttö rentouttaa niska-hartiaseutua. Kun auto on pysähdyksissä esimerkiksi liikennevaloissa, tee kaksoisleukaliike – niskan lihakset venyvät ja saat kireyden tunteen pois niskasta.
– Älä purista rattia liian tiukasti.
Lähde: Suomen Selkäliitto
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
18:50
Ikä ei paljon paina – Sebastian Ahon ja Teuvo Teräväisen päävalmentaja on järjettömässä tikissä
-
18:35
Mike Pence toivotti Kamala Harrisin piikitellen tervetulleeksi varapresidenttikilpaan: "Radikaali vasemmisto on vallannut Joe Bidenin ja koko demokraattipuolueen"
-
18:30
Laulajatähti Sannilta paljastus suorassa somelähetyksessä – mukana hittiohjelmassa: "Tuli sellainen olo, että haluan sinut minun kotiini"
-
18:25
Näin kauan koronatestiin pääsy kestää nyt eri kaupungeissa – pahimmillaan näytteenottoa on voinut joutua odottamaan jopa viikon
-
18:18
Skopjesta saapuneessa koneessa 5 koronapositiivista, kolme tartunnan saanutta kotoisin Balkanilta – osa matkustajista kieltäytyi testistä
-
18:15
Insinöörien ponnistellessa Marsiin Venäjän avaruusjärjestön pomo tähyilee aivan eri paikkaan: "Venäläinen planeetta"
-
18:09
Suosikkihahmo Kari Taalasmaan Salkkarit-kausi alkoi murheellisesti – Ullan puuttuminen saa miehen ottamaan isompaa roolia surevassa perheessä: "On jo ikävä!"
-
18:06
Päivö-myrskystä miljoonien eurojen kustannukset – osa vahinkoja kärsineistä joutui odottelemaan sähköjen palaamista päiviä
-
18:04
Äidillä ja tyttärellä oli sama synnytyslääkäri – Lauren julkaisi liikuttavan kuvasarjan: ”Se oli erityinen hetki”
-
18:00
Tuomas Virkkusen kolumni: Suurseuran kirous, joka hakee nykyjalkapallossa vertaistaan – ja taas näyttää pahalta
-
17:47
Joukkuekaveri summasi Joonas Korpisalon ällistyttävän esityksen täydellisesti – "Mikä on huoneesi numero, olen tulossa"
-
17:40
Poliisi tutkii murhamysteeriä Pariisissa: Hylätystä ökykartanosta löytyi 30 vuotta vanha ruumis
-
17:34
Matti Vanhanen esitteli ensimmäisen budjettiehdotuksensa valtiovarainministerinä ja paljasti koronan vaikutukset: "Tällä tärkeällä muutoksella vahvistetaan vientiteollisuutta"
-
17:32
Salkkareiden konkarinäyttelijä Esko Kovero hyppäsi yllättäen uuteen rooliin: "Toivon, että lopputulos on sellainen, että se saa fanien leuat loksahtamaan"
-
17:25
IS: STM:n kansliapäällikön paikalta pudonnut Päivi Sillanaukee siirtyy ulkoministeriöön
-
17:15
Irrallaan juossut koira raateli ”Pikku-Lolan” kuoliaaksi Tuusulassa – omistajallekin vammoja
-
17:13
Suurpedot pelottavat suomalaisia aiempaa enemmän, yleisimpiä pelot ovat susireviireillä
-
17:03
Myös Marin pitää riskialueille matkustaneiden korvauksia epäoikeudenmukaisina
-
17:03
Poliisi julkaisi kuvan Turussa vanhuksen teräaseella uhaten ryöstäneestä naisesta – tapauksesta kaivataan edelleen havaintoja
-
17:03
Lauran "muutaman kävijän" tapahtumasta paisuikin usean kaupungin kattava spektaakkeli – hyvän ruoan ystävät suuntaavat nyt Naantaliin
-
Lataa lisää