Autoilu on välttämättömyys suurelle osalle suomalaisia. Paljon autolla liikkuvien tulisikin pitää hyvää huolta selän hyvinvoinnista, muistuttaa Suomen Selkäliitto. Näillä vinkeillä vältyt niska-, hartia- ja selkäkivuilta.
Ajon aikana kuski joutuu istumaan pitkään samassa asennossa ja altistuu tärähdyksille. Liikkumaton asento heikentää selän aineenvaihduntaa, Selkäliitto huomauttaa.
Paljon autoilevan onkin syytä muistaa hyvä ajoasento, selälle ystävällinen autosta poistuminen ja autoilun tauottaminen.
Selkäliiton ohjeet hyvään ajoasentoon:
– Istu penkin perälle niin, että yläselkä saa hyvän tuen selkänojasta, istuimen kaarituen pitää osua selän notkon kohdalle.
– Varmista, että jalat yltävät hyvin polkimille ja kädet ovat noin 90 asteen kulmassa kun otat kiinni ratista.
– Ajaessa käsien tulee olla ”kymmentä vailla kaksi ”-asennossa. Älä aja hartiat korvissa, vaan pidä ne rentoina ja vaihda käsien asentoa ajon aikana.
– Niskatuen tulee olla takaraivon tasolla. Sen käyttö rentouttaa niska-hartiaseutua. Kun auto on pysähdyksissä esimerkiksi liikennevaloissa, tee kaksoisleukaliike – niskan lihakset venyvät ja saat kireyden tunteen pois niskasta.
– Älä purista rattia liian tiukasti.
Lähde: Suomen Selkäliitto
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
18:16
Antti Kaikkonen lähtee keskustan puheenjohtajakisaan – Kurvinen kertoo lähiaikoina
-
18:04
"Olen v*tun kyllästynyt" – Ukrainan sotilas laukoo suorat sanat dronehypestä
-
17:55
Toyotalta puhuttava päätös Rovanperästä ja Ogierista – näin perustelee tallipomo Latvala
-
17:31
Näppärää! Tätä ei moni ole hoksannut tehdä pakasteranskalaispussille
-
Lataa lisää