Autoilu on välttämättömyys suurelle osalle suomalaisia. Paljon autolla liikkuvien tulisikin pitää hyvää huolta selän hyvinvoinnista, muistuttaa Suomen Selkäliitto. Näillä vinkeillä vältyt niska-, hartia- ja selkäkivuilta.
Ajon aikana kuski joutuu istumaan pitkään samassa asennossa ja altistuu tärähdyksille. Liikkumaton asento heikentää selän aineenvaihduntaa, Selkäliitto huomauttaa.
Paljon autoilevan onkin syytä muistaa hyvä ajoasento, selälle ystävällinen autosta poistuminen ja autoilun tauottaminen.
Selkäliiton ohjeet hyvään ajoasentoon:
– Istu penkin perälle niin, että yläselkä saa hyvän tuen selkänojasta, istuimen kaarituen pitää osua selän notkon kohdalle.
– Varmista, että jalat yltävät hyvin polkimille ja kädet ovat noin 90 asteen kulmassa kun otat kiinni ratista.
– Ajaessa käsien tulee olla ”kymmentä vailla kaksi ”-asennossa. Älä aja hartiat korvissa, vaan pidä ne rentoina ja vaihda käsien asentoa ajon aikana.
– Niskatuen tulee olla takaraivon tasolla. Sen käyttö rentouttaa niska-hartiaseutua. Kun auto on pysähdyksissä esimerkiksi liikennevaloissa, tee kaksoisleukaliike – niskan lihakset venyvät ja saat kireyden tunteen pois niskasta.
– Älä purista rattia liian tiukasti.
Lähde: Suomen Selkäliitto
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää