Autoile ilman selkäkipuja! Selkäliiton vinkit oikeaan ajoasentoon
Autoilu on välttämättömyys suurelle osalle suomalaisia. Paljon autolla liikkuvien tulisikin pitää hyvää huolta selän hyvinvoinnista, muistuttaa Suomen Selkäliitto. Näillä vinkeillä vältyt niska-, hartia- ja selkäkivuilta.
Ajon aikana kuski joutuu istumaan pitkään samassa asennossa ja altistuu tärähdyksille. Liikkumaton asento heikentää selän aineenvaihduntaa, Selkäliitto huomauttaa.
Paljon autoilevan onkin syytä muistaa hyvä ajoasento, selälle ystävällinen autosta poistuminen ja autoilun tauottaminen.
Selkäliiton ohjeet hyvään ajoasentoon:
– Istu penkin perälle niin, että yläselkä saa hyvän tuen selkänojasta, istuimen kaarituen pitää osua selän notkon kohdalle.
– Varmista, että jalat yltävät hyvin polkimille ja kädet ovat noin 90 asteen kulmassa kun otat kiinni ratista.
– Ajaessa käsien tulee olla ”kymmentä vailla kaksi ”-asennossa. Älä aja hartiat korvissa, vaan pidä ne rentoina ja vaihda käsien asentoa ajon aikana.
– Niskatuen tulee olla takaraivon tasolla. Sen käyttö rentouttaa niska-hartiaseutua. Kun auto on pysähdyksissä esimerkiksi liikennevaloissa, tee kaksoisleukaliike – niskan lihakset venyvät ja saat kireyden tunteen pois niskasta.
– Älä purista rattia liian tiukasti.
Lähde: Suomen Selkäliitto
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
03:00
Yhä useamman lääkereseptin kirjoittaa vastaisuudessa sairaanhoitaja – valtio yrittää vauhdittaa reseptihoitajien kouluttamista rahapalkkiolla
-
23:42
Makedonian nimisopimusta vastustanut mielenosoitus muuttui väkivaltaiseksi Ateenassa, 25 poliisia loukkaantui
-
22:53
Jestas! Jesperi Kotkaniemi teki jäätävän tempun NHL-seuran näytöstapahtumassa
-
22:50
Sydänsairaan koiranpennun elinaika on kortilla – vapaaehtoiset päättivät tehdä söpöläisen viimeisistä hetkistä yhtä juhlaa
-
22:28
Aamulla kannattaa herätä ihmettelemään täydellistä kuunpimennystä! Maan varjo värjää hopeisen täysikuun verenpunaiseksi palloksi
-
22:28
Bogdanoff rikkoi EM-rajan, Thureson juoksi kaksi kärkiaikaa
-
22:05
Nainen kyllästyi poikaystävänsä baarijuoksuihin – aikoo veloittaa reilut 40 euroa joka kerta, kun hän on ulkona yli "kotiintuloajan"
-
21:55
Mikko Rantasesta kantautui loistavia uutisia – "Helpotus kaikille"
-
21:55
Tsadilaisia YK:n rauhanturvaajia kuoli Malissa islamistien iskussa – myös Suomella Malissa rauhanturvaajia ja poliiseja
-
21:48
Isometsä nostaa esille ison tekijän Iivo Niskasen voittojuhlinnan keskeltä – "Toistaa vuosi vuodelta itseään"
-
21:45
Näitkö nämä uutiset? Poliisin raju kiinniotto Turussa etälamauttimella ja lottopotin "maaginen, vaiettu raja" ovat juttuja, joihin kannattaa palata
-
21:25
Seksuaalirikollisia työssään kohtaava vankilapsykologi: Tapauksia yritettävä ehkäistä jo ennen kuin joku vahingoittuu, yksi vaihtoehto on seksuaaliviettiä alentava lääkehoito
-
21:00
Kaksi suomalaista lähetettiin NHL:stä farmin puolelle
-
20:59
Epätoivoinen pelastusyritys jatkuu Espanjassa: 2-vuotias Julen-poika ollut syvän porakaivon pohjalla jo viikon
-
20:59
Somessa leviää vaarallinen terveystrendi – älä haksahda virtsaterapiaan
-
20:48
Kaisa Mäkäräinen pettyneenä tuoreimman näytelmän jälkeen – "Sitäpä ei kisojen jälkeen kysytä"
-
20:38
Kuin Disney-prinsessa! Saara Aalto muuntautui Frozen-elokuvan Elsaksi Dancing on Ice -ohjelmassa
-
20:19
Tähtihyökkääjä Harry Kanen korvaaja aloitti nolosti – Tottenham pelastui dramaattisesti
-
20:04
Hyytävä sää jatkuu alkavalla viikolla: Etelässä voi olla tiistaina yli 20 astetta pakkasta, Lapissa vieläkin kylmempää
-
19:58
Nyt löytyi todellinen igluautojen kuningas! Imatralainen Toni kaivoi kaverinsa kanssa autoa lumesta yli tunnin: "Hikihän siinä tuli, vaikka oli -17 astetta pakkasta"
-
Lataa lisää