Asiantuntijat paljastavat: Tässä ovat onnellisen elämän salaisuudet!

3. Elä tänään!

Älä vello menneisyydessä tai haikaile tulevaa, vaan elä tänään ja tässä hetkessä. Älä myöskään muistele vanhoja kömmähdyksiäsi tai lakkaa yrittämästä jotain vain siksi, että se ei onnistunut aikaisemminkaan.

4. Valitse onnellisuus

Jotta olisit onnellinen, sinun on ajateltava itsesi onnelliseksi ihmiseksi – yksinkertaista, eikö totta? Ajattele aktiivisesti, että elämäsi on hyvää ja näe sen parhaat puolet.

– Sinulla on aina vapaus valita asenteesi, jolla lähestyt tilanteita ja mahdollisuuksia, tohtori Garcia Bega kertoo.

Tätä teoriaa tukee myös Vilnan yliopiston tekemä tutkimus, jossa tutkittiin ihmisten onnellisuutta 31 Euroopan maassa.

5. Pidä ihmissuhteesi kunnossa

Saamme energiaa ja onnea muilta ihmisiltä. Muista, että toiset ihmiset vaikuttavat tapaasi ajatella ja myös sinä kuulut näihin "toisiin ihmisiin" – voit itse valita, millaista energiaa jaat eteenpäin.

Vaali niitä ihmissuhteita, jotka ovat sinulle erityisen tärkeitä.

6. Pysyttele kiireisenä

Jos haluat olla onnellinen, kehittyä elämässäsi ja olla sosiaalinen älä kieltäydy kutsuista ja mene sinne, missä tapahtuu.

– Pidä sosiaalinen elämäsi rikkaana, äläkä tee sitä vain velvollisuudesta, vaan koska se on palkitsevaa ja hauskaa, toteaa Younsein yliopiston psykologian professori Eunkook M. Suh.

7. Älä vertaile elämääsi muihin

Kunnianhimo on tervettä ja tekee ihmisistä onnellisia, mutta kateellisuus tekee vain ja ainoastaa onnettomaksi. Älä vertaa elämääsi muihin vaan valitse omat haaveesi ja tavoitteesi.

Näin kehottaa Paris-Sorbonnen yliopiston tutkija Claudia Senik

8. Ole oma itsesi

Yksinkertaista, mutta toisinaan kovin vaikeaa. Älä yritä olla jotain, mitä et ole, vaan ole rehellinen omalle itsellesi.

Toki voit pyrkiä muuttumaan ihanteidesi suuntaan, mutta pidä huoli, että ne ovat todella sinun ihanteitasi ja unelmiasi – toisten elämän eläminen tekee onnettomaksi kenet tahansa.

9. Lopeta huolehtiminen

Älä ota itseäsi liian vakavasti ja lopeta jatkuva huolehtiminen. Onnelliset ihmiset eivät huolehdi joka asiasta ja tiedostavat, että 90 prosenttia heidän pelkäämistään asioista ei koskaan tapahdu.

10. Ole järjestelmällinen

Vaikka ihailisit spontaaneja ja boheemeja ihmisiä, jotka tekevät asiat silloin kun sattuu huvittamaan, ole järjestelmällinen.

Onnellisilla ihmisillä on tavoitteita. He tekevät suunnitelmia ja pitävät asiat järjestyksessä.

11. Ajattele positiivisesti

Tunteiden panttaaminen ja negatiivisten tunteiden piilottelu aiheuttaa stressiä ja saa sinut voimaan henkisesti pahoin. Pyri käsittelemään ne ja päästämään pahoista ajatuksistasi irti.

Opettele ajattelemaan positiivisesti: Onnelliset ihmiset katsovat aina asian valoisaa puolta.

12. Vaali onnellisuuttasi

"Älä kulje onnesi ohi" on sanonta, joka pitää paikkansa – huomio elämäsi onnelliset puolet nyt, äläkä vasta vuosien päästä. Jos pohdit elämääsi ja omaa asemaasi huomaat, että sinulla on monia asioita, joista olla kiitollinen.

Onnellisuutta voi opetella, mutta tekemällä elämästään itselleen merkityksellistä sen voi todella saavuttaa.

Lähteet: The World Book of Happiness – Leo Bormans

Dailymail: 12 Secrets of being happy – Using research from 100 world experts, a new book shows how to look on the bright side

(MTV3)

• 06:53
  Vanhemmuus

  Vanhemman ei kannata vaieta arjen kuormittavista haasteista: "Lapsi aistii, jos vanhempi on huolestunut"
• Eilen21:37
  Liikunta

  Tällainen on tehokas pulkkapilates – ohjaajalla yllätyskikka "jalkinevalinnaksi"
• Eilen18:52
  Ehkäisy

  Nyt se on tutkittu: Suomalaiset ovat hyviä puhumaan, kun kyse on seksistä
• Eilen18:52
  Terveys ja hyvinvointi

  Milloin viimeksi kehuit itseäsi tai jotakuta toista? "Hyvä mieli jää kytemään"
• Eilen16:44
  Ruokaniksit

  Ei tarvitsekaan vääntää! Näin saat lasipurkin kannen auki sekunneissa
• Lataa lisää