Asiantuntijan lista: Tässäkö kaikkien aikojen parhaat treenijuomat?
Mitä juoda ennen treeniä ja urheilusuorituksen jälkeen, jos ei halua tuhlata rahojaan kalliisiin urheilujuomiin?
Men's Health -lehden entinen päätoimittaja, terveysasiantuntija David Zinczenko uskoo monen vuoden kokemuksella tiettyjen superjuomien voimaan.
– Markkinoilla on tuhansia urheilujuomia, jotka lupaavat sinun laihtuvan, juoksevan nopeammin ja hyppäämään korkeammalle. Monet näistä väitteistä ovat kuitenkin tekaistuja markkinointitemppuja. Juomat sisältävät usein myös tyhjiä kaloreita, jotka pilaavat hyvän suorituksesi, Zinczenko muistuttaa.
Kokeile siis urheilujuomien sijaan näitä vaihtoehtoja:
1. Paras juoma nesteytymiseen: Kookosvesi
Vuonna 2012 toteutettu suuri urheiluravitsemustutkimus todisti kookosveden olevan yhtä tehokas nesteyttäjä kuin kaupalliset urheilujuomatkin. Kookosvesi on luonnollinen elektrolyyttien lähde ja sillä on alhainen glykeeminen indeksi.
2. Paras juoma urheilusuorituksen tehostamiseen: Kahvi
Vuonna 2008 tehdyn tutkimuksen mukaan kofeiini auttaa tehostamaan urheilusuoritusta. Tutkimukseen osallistuneet pyöräilijat pystyivät pyöräilemään yli 1,6 kilometriä pidemmälle kofeiinin voimalla.
3. Paras juoma palautumiseen: Kaakao
Hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmä treenin jälkeen auttaa palauttamaan energiaa, tehostaa aineenvaihduntaa ja rakentaa lihaksia. Tutkimusten mukaan kaakaossa tämä tasapaino on täydellinen, etkä tarvitse kalliita urheilujuomia.
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
20:30
Nooralotta Neziri aitoi 13 sekunnin pintaan Espoossa – kenttäennätys uusiksi
-
20:06
Yhä useampi hakee apua ja jää mielenterveyseläkkeelle: "Työelämä on muuttunut niin, että siellä on entistä vaikeampi pärjätä psyykkisten oireiden kanssa"
-
20:04
Ylivieskan uuden kirkon rakentaminen jäissä: ”Toivomme armahtavaa päätöstä kirkkohallitukselta”
-
20:04
Ex-Salkkarit-tähti kaipaa toista puoliskoaan – julkaisi ikävissään suloisen yhteiskuvan
-
19:59
Sara Kuivisto pesi hirmukirillä maailmanmestarin – MM-raja jäi haaveeksi
-
19:57
Lääkäri varoittaa kohtalokkaasta virheestä – mies lauloi karaokessa keuhkonsa rikki: "Olin hetken huumassa"
-
19:50
Emman häät keskeytyivät yllättävällä tavalla Hyvinkäällä – juuri vihitty morsian joutui sairaalan päivystykseen: "Oli varmaan hassunnäköistä, kun seisoin siinä morsiuspuku päällä sulhanen vierellä"
-
19:27
HJK hävisi putoamista vastaan taistelevalle KPV:lle – maalivahdin karmea moka ratkaisi
-
19:21
Roni Ollikainen räväytti parhaalla hypyllään seitsemään vuoteen: "Valmentaja pyysi, että hypätään jo ensimmäisellä kovempi tulos"
-
19:08
Salkkarit-hahmon tunnustus saa kylmän vastaanoton: "Sydämessäni ei ole tilaa kuin yhdelle ainoalle naiselle"
-
19:06
Siirtolaisia kuljettanut laiva on ollut yli kaksi viikkoa Italian edustalla – järjestö julkaisi videon pakolaisista, jotka yrittävät omatoimista pelastautumista
-
18:58
Neljän lapsen äiti oli jatkuvasti väsynyt – karmaiseva syy paljastui vasta 10 vuoden jälkeen: "Jälkiviisaana voin sanoa, että olin paljon väsyneempi kuin muut äidit"
-
18:51
Houstonissa kotibileissä alkanut riita kärjistyi veriseksi pakomatkaksi – seitsemän ihmistä sai ampumahaavoja Snapchat -ryhmän kokoontumisessa
-
18:50
Love Island Suomi -Reetu kohtasi erittäin vaarallisen tilanteen matkallaan Australiassa: "Siinä oli hengenlähtö hyvin lähellä"
-
18:29
Taiwanin keihästähti Timanttiliigan kisan voittoon komealla kaarella – saksalaiskolmikolta todella vaisu esitys
-
18:25
Rajua kiusaamista kokenut tubettaja kampanjoi kiusattujen hyväksi – Jasmin ei koskaan unohda hetkeä leikkipuistossa, kun pojat kivittivät häntä: "He huusivat, että vanhempasi eivät rakasta sinua"
-
18:11
Gladiaattorit-tähti kilpailee seuraavaksi seikkailuohjelmassa: "Nyt mennään hyvällä fiiliksellä"
-
18:02
Parhaat ruoanlaittoon liittyvät salaisuudet, jotka olemme oppineet äideiltämme
-
17:55
Raaka väkivalta siirtyi Ruotsissa kaduille tavallisten ihmisten keskelle – naapurimaahan palkataan 10 000 uutta poliisia muutamassa vuodessa
-
17:53
Timanttiliigassa huipputiukka naisten pituuskisa – kolmen kärki sentin sisällä
-
Lataa lisää