Asiantuntijan lista: Tässäkö kaikkien aikojen parhaat treenijuomat?
Mitä juoda ennen treeniä ja urheilusuorituksen jälkeen, jos ei halua tuhlata rahojaan kalliisiin urheilujuomiin?
Men's Health -lehden entinen päätoimittaja, terveysasiantuntija David Zinczenko uskoo monen vuoden kokemuksella tiettyjen superjuomien voimaan.
– Markkinoilla on tuhansia urheilujuomia, jotka lupaavat sinun laihtuvan, juoksevan nopeammin ja hyppäämään korkeammalle. Monet näistä väitteistä ovat kuitenkin tekaistuja markkinointitemppuja. Juomat sisältävät usein myös tyhjiä kaloreita, jotka pilaavat hyvän suorituksesi, Zinczenko muistuttaa.
Kokeile siis urheilujuomien sijaan näitä vaihtoehtoja:
1. Paras juoma nesteytymiseen: Kookosvesi
Vuonna 2012 toteutettu suuri urheiluravitsemustutkimus todisti kookosveden olevan yhtä tehokas nesteyttäjä kuin kaupalliset urheilujuomatkin. Kookosvesi on luonnollinen elektrolyyttien lähde ja sillä on alhainen glykeeminen indeksi.
2. Paras juoma urheilusuorituksen tehostamiseen: Kahvi
Vuonna 2008 tehdyn tutkimuksen mukaan kofeiini auttaa tehostamaan urheilusuoritusta. Tutkimukseen osallistuneet pyöräilijat pystyivät pyöräilemään yli 1,6 kilometriä pidemmälle kofeiinin voimalla.
3. Paras juoma palautumiseen: Kaakao
Hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmä treenin jälkeen auttaa palauttamaan energiaa, tehostaa aineenvaihduntaa ja rakentaa lihaksia. Tutkimusten mukaan kaakaossa tämä tasapaino on täydellinen, etkä tarvitse kalliita urheilujuomia.
(MTV3)
Uusimmat
-
05:55
Sedu Koskinen aikoo järjestää suuret bileet Helsingissä, suosituksista viis: "Naurettavaa tämä koronahomma – suhtautuminen on järjetöntä"
-
05:52
Pariisissa poliisi käytti kyynelkaasua ja hajotti keskustaan muodostuneen siirtolaisleirin
-
05:31
Trumpin hallinnolta virallinen ilmoitus: Vallanvaihtoprosessi voidaan aloittaa – tappiotaan Trump ei silti myönnä
-
00:01
Viihdemusiikin Kullervo Linna -palkinnot laulaja Esa Elorannalle ja ex-tangokuningas Marko Maunukselalle
-
23:58
Joe Bidenin voitto Michiganissa vahvistettiin
-
23:46
Trumpin vaatimus läpi: Georgian osavaltiossa äänet lasketaan vielä kolmannenkin kerran
-
23:02
Sosiaali- ja terveysministeriö keskustelee alueiden kanssa koronatoimista – HS: Ministeri Kiuru kutsui Uudenmaan päättäjät kokoukseen
-
22:55
Mediat: Biden tekemässä historiallista nimitystä – Janet Yellen olisi maan ensimmäinen nainen valtiovarainministerinä
-
22:37
Vegaanit ovat lihansyöjiä suuremmassa riskissä luunmurtumille, väittää laaja tutkimus
-
22:32
IS: Kuudesluokkalaisen epäillään pahoinpidelleen 7-vuotiaan Jyväskylässä – uhri ja epäilty eivät tunteneet entuudestaan
-
21:52
Helsingin Kivikon poliisioperaation syy selvisi: Yksi sai luodin jalkaansa, ampuja karkuteillä
-
21:49
Pystytkö katsomaan nauramatta? Kiti Kokkosen video hurmaa sosiaalisessa mediassa – pelastaa myös Antti Tuiskun huonon päivän
-
21:12
Laulaja Sara Forsberg halusi takaisin muotoja laihduttuaan monta kiloa – esittelee nyt ennen ja jälkeen -tuloksia
-
20:59
Puolaan avattiin maailman syvin sukellusallas – Tältä näyttää, kun liuta sukeltajia matkaa ennätyssyvyyksiin
-
20:45
Ara irtisanoi Nuorisosäätiön tytäryhtiöiden lainat – "Toiminta ollut poikkeuksellisen törkeää ja aiheutuneet vahingot mittavia"
-
20:39
Paavo Väyrynen valittiin keskustan ruotsinkielisen piirin puheenjohtajaksi
-
20:38
Koronatilanne on Helsingissä jo niin paha, että tartuntojen jäljitys vie kolme vuorokautta – "Teemme kaikkemme"
-
20:31
Biden kokoaa hallintoaan – kaikki nimetyt ehdokkaat työskentelivät myös Obaman leivissä
-
20:28
AstraZeneca on aloittanut koronarokotetuotantonsa jo kesällä, enää puuttuu myyntilupa – THL:n ylilääkäri: "Oikein hyvä rokote tulossa"
-
20:28
61-vuotias vietnamilaismies ei saanut unta, kun naapurissa hoilattiin karaokea – pian parvekkeella alkoi valmistelu, joka johti asuintalon polttamiseen
-
Lataa lisää