Milloin sinulla on tapana venytellä?
Venyttely ei ole haitaksi – päinvastoin! Venyttelemisen voi kuitenkin tehdä väärin tai tarkemmin sanottuna: väärään aikaan.
Tech Insiderin haastattelema liikuntatieteilijä Shawn Arent ratkoi yleiset myytit venyttelemisestä.
Moni uskoo, että venyttelemällä ennen liikuntasuoritusta olisi vammoja ennalta ehkäisevä vaikutus? Arentin mukaan tämä on yleinen harhaluulo.
Venyttelyn sijaan ennen treeniä täytyy aina lämmitellä. Venyttely ei nimittäin kannata, jos lihakset eivät ole lämmenneet.
Tällaisella venyttelyllä Arent tarkoittaa kuitenkin nimenomaan staattista venyttelyä eli sitä, että kurotetaan kädet kohti nilkkoja ja pidetään venytystä pitkään samassa asennossa.
Arentin mukaan kylmän lihaksen venyttäminen on sama kuin laittaisi kuminauhan pakastimeen ja yrittäisi sitten venyttää sitä: kuminauha katkeaa. Sen sijaan kun kuminauhaa lämmittää vaikkapa kämmenien välissä, se venyy pidemmälle.
Jos ennen treeniä haluaa hieman venytellä tai ennemminkin verrytellä lihaksia, kannattaa se tehdä liikkeen muodossa. Tällaisilla liikkeillä haetaan liikkuvuutta, eikä varsinaisesti venytetä lihaksia.
Kun venyttely tulee tavaksi tehdä aina treenin jälkeen, on sillä vammoja ehkäisevä vaikutus. Venyttely voi parhaillaan myös parantaa liikkuvuutta.
Lähde: Tech Insider
Uusimmat
-
23:22
Saamelaismuseo Siida on vuoden eurooppalainen museo
-
22:59
Loton miljoonat lähtivät jakoon! Tässä oikea rivi
-
22:25
Suomalaisheittäjä repäisi – kisasi eri lajeissa kahdella paikkakunnalla
-
22:21
Poliisi ottanut kiinni astalon kanssa riehuneen miehen Porin keskustassa
-
22:10
Oravat saattoivat tartuttaa keskiajalla briteille viheliäisen taudin
-
22:00
Erling Haaland ylsi tähän temppuun ensimmäisen kerran – maaleja paukkui solkenaan
-
21:50
Race Across the World Suomi -sarjan voittajat ovat selvillä: "Alussa yritimme aivan liikaa saada asioita selville"
-
21:48
Barcelona-konkarin rujo moka kostautui – Real Madrid on mestari
-
21:42
Markus Mäntykannas räväyttää: Säähän U-käännös! Mielenkiintoisin aika alkaa keskiviikkoiltana
-
21:22
Jesse Puljujärvi: Ymmärrän, jos minua ei valita MM-kisoihin
-
21:19
Mies uhkaili muita kirveellä julkisella rantasaunalla Helsingissä
-
21:14
Ruotsissa on nyt konkreettinen terrori-iskun uhka – tätä se tarkoittaa sinne matkustavalle
-
21:11
Karmiva hetki: Tulvavesi pyyhkäisi pelastettavat mukaansa Brasiliassa
-
21:07
Vaalimainoksia ripustanut saksalaismeppi piestiin sairaalakuntoon
-
21:01
Anya Taylor-Joy käänsi katseita punaisella matolla – metalliset piikit varastivat huomion
-
20:48
Näin kylmäävää oli sarjavainoajan toiminta Rovaniemellä – tuhansia puheluita päivässä vuosien ajan
-
20:40
Tänään ollut kevään lämpimin päivä – pian kylmenee jopa lumen ja rännän kera
-
20:31
Ällötysvaroitus! Kahvikoneesta paljastui selkäpiitä karmiva löytö Thaimaassa
-
20:04
Kommentti: Kuka hullu sanoisi Juuse Sarokselle ei? Leijonien MM-nippu odottaa viimeistä sinettiään
-
20:00
Oulussa kadonnut mies löytynyt: Poliisi kiittää ratkaisevista havainnoista
-
Lataa lisää