Erilaisten tutkimusten, ruokavaliosuositusten ja muiden laihdutusvinkkien joukosta voi olla vaikea löytää niitä, joissa on eniten järkeä. Lue, mitkä painonpudotusvinkit ovat kuitenkin kaikista huonoimpia!
Kaikkea ei pidä uskoa. Silti moni seuraa tunnollisesti vuosikymmen sitten kuulemaansa varoitusta kananmunien syömisestä ja välttelee niitä. Tai jättää aamupalan väliin laihtumisen toivossa. Lue, mitkä laihdutusopit voit suosiolla heittää romukoppaan!
Rasva lihottaa
Se on huono neuvo, koska: Tämä ei välttämättä pidä paikkaansa.
– Perunalastujen, keksien ja rasvaisten ruokien rasva voi lisätä kolesterolia ja tiettyjen tautien riskiä. Mutta hyvät rasvat, kuten pähkinöiden, avokadojen ja lohen (rasva), suojaavat sydäntä ja ylläpitävät kokonaisvaltaista terveyttä, sanoo ravintofysiologi Tricia Psota.
Muutenkin terveelliseen ruokavalioon yhdistetyt hyvät rasvat voivat auttaa pitämään kilot poissa.
Älä syö välipaloja – laihdut!
Se on huono neuvo, koska: Pienten välipalojen syöminen on itse asiassa hyvä tapa pitää nälkä loitolla ja säännöstellä annoskokoja.
– Fiksummat välipalat, kuten pähkinät, hedelmät ja jogurtti, pitävät energiatasot korkealla koko päivän, vakuuttaa personal trainer Mike Clancy.
Muista pitää välipalat pieninä, jotta et tule syöneeksi liikaa. Kourallinen pähkinöitä välipalaksi estää sinua ahmimasta päivällisellä.
Kalori on kalori ja kaikki kalorit tulisi laskea
Se on huono neuvo, koska: Clancyn mukaan kaikki kalorit eivät ole samanlaisia – kalorien tyyppi, kalorien ajoitus ja kalorien laatu voivat merkittävästi vaikuttaa kalorien vaikutukseen keholle. Esimerkiksi omenasta tulevat 50 kilokaloria aiheuttavat erilaisen reaktion kehossa kuin juustokakun 50 kilokaloria. Laadukkaissa kilokaloreissa on lisäksi ravintoaineita, kuten esimerkiksi pinaatissa. Niitä kilokaloreita, joissa ei ole ravintoaineita, kutsutaan tyhjiksi kaloreiksi ja niitä löydät vaikkapa ranskanperunoista.