Älä satuta selkääsi – näin nostat matkalaukkua oikein

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu (Päivitetty )

    Muistanetkin vanhan säännön: Älä nosta selällä, vaan koko kropalla. Sääntö on kultaakin kalliimpi etenkin silloin, kun nostat painavia tavaroita, kuten täyteen pakattua matkalaukkua.

    Matkalaukun riuhtominen voi aiheuttaa pahimmassa tapauksessa niska-, selkä-, ranne- ja hartiakipua. Sen takia onkin tarpeen kiinnittää huomiota tekniikkaan, jolla laukkuaan nostelee. Näin nostaminen sujuu vammoitta:

    • Kun ostat uutta matkalaukkua, varmista, että laukku on tukeva, mutta kevyt. Siinä tulee myös olla hyvä nostokahva sekä jouhevasti rullaavat pyörät.
    • Älä pakkaa liikaa. Matkalaukun saa hetkessä pursuamaan yli äyräiden, jos sinne tunkee liikaa tavaraa. Muista, että laukun liikuttaminen on sitä helpompaa, mitä kevyempi se on.
    • Koukista polvia, älä vyötäröä, kun nostat laukkua. Paras tapa on seisoa laukun vieressä mahdollisimman lähellä sitä, jotta saat painon tasattua turvallisesti.
    • Nosta laukku ensin istuimelle nostaessasi sitä ylähyllylle säilytykseen. Pyri jälleen pitämään laukku mahdollisimman lähellä itseäsi. Aseta laukku ensin hyllyn suulle ja työnnä se sitten perille saakka.
    • Kun vedät laukkua perässäsi, anna kätesi tehdä kääntötyö. On tärkeää pitää selkä suorassa ja varpaat kohti menosuuntaa, ettet aiheuta turhia lihasjumeja.
    • Älä kiirehdi tai hätäänny. Jos sinulla on vaikeuksia laukkusi kanssa, pyydä apua. Laukku kannattaisi kuitenkin aina pakata omat voimavarat mielessä pitäen.
    • Jätä laukku säilytykseen, jos mahdollista. Sinun on turha raahata painavaa laukkua perässäsi suurella lentokentällä, jos voit jättää sen odottamaan paluutasi.
    • Kanna laukku portaissa. Älä siis raahaa sitä vetomekanismin avulla perässäsi.
    • Jos suosit reppua tai rinkkaa, panosta laatuun. Älä pakkaa rinkkaa liian painavaksi ja suosi sellaista rinkkaa, jonka olkaimet on topattu käyttömukavuuden takaamiseksi. Aseta myös molemmat olkaimet paikalleen, sillä niskasi ja hartiasi rasittuvat, jos roikotat reppua yhdellä olalla.

    Lähde: Health.com

    (MTV LIFESTYLE)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •