Nukutko selälläsi tai kenties vatsallasi? Kolottaako niskaa, väsyttääkö aamulla? Oikeanlaisella tyynyllä pystyy helposti vaikuttamaan siihen, millainen olo on aamulla. Tyynyn valitsemisen lähtökohdaksi kannattaa ottaa oma nukkumisasento.
1. Miksi tyyny on niin tärkeä?
Tyynyn tehtävänä on yhdessä patjan kanssa tarjota nukkujalle mahdollisimman mukava asento, jossa koko keho pääsee rentoutumaan. Lopputuloksena on levollinen uni.
– Tyyny on syytä laittaa vaihtoon, kun se ei enää tue niskaa ja päätä, vaikka sitä kuinka möyhisi ja pöyhisi. Huonon tyynyn kanssa niska ja selkä menevät helposti jumiin ja aamulla väsyttää, toteaa myymäläkouluttaja Minna Timonen JYSK:stä.
– Oikeanlaisen ja sopivan tyynyn valinta on omien mieltymysten ja tietoviidakosta poimittujen tietojen yhteistaidetta. Mutta siihen kannattaa käyttää hiukan aikaa, jotta päivät eivät mene pilalle huonosti nukuttujen öiden vuoksi.
2. Kyljellään, vatsallaan vai selällään?
Kroppa lepää yöllä, kun koko keho on ojentuneena ja tyyny tukee päätä niin, että se on suorassa selkärangan jatkona. Nukkumisasento ratkaisee tyynyvalinnan: tyynyn pitää ”täyttää” nukkujan pään ja patjan väliin jäävä tila, mutta se ei saa olla liian korkea, jotta pää ei mene vinoon. Pään ja patjan väliin jää yleensä viitisen senttiä tilaa asennosta riippuen.
– Selällään nukkuvan tyynyvalinta on tästä joukosta helpoin, sillä millainen tyyny tahansa on sopiva, kunhan ei ole liian korkea. Kyljellään nukkuvalle puolestaan sopii vaikkapa muotoiltu niskatyyny tai tavallinen tyyny, jossa on pullea luonnontäyte tai kuitutäyte, Timonen sanoo.
